hej
ne spoznam se na to ampak ti predlagam, da otroka obdržiš.
Lp:heart:

hej
pač ja jaz sem tuji za da bi obdržala otroka ker pač lahko mu/ji kupiš igračke oblačila okrasiš sobo pač ful kjut je.
Jaz bi ti za sproščanje priporočila relax music napiši v youtube pa boš dosti dobla
https://www.youtube.com/watch?v=1ZYbU82GVz4 (ena izmed mojih favorouite)
Pa ful si na glas daj pa če želiš lahko daš to tudi tvojemu dojenčku na trebušček da se še bo on sprostil s tabo.
Če se pa želiš pogovarjat s kom pa nemoreš se lahko z ai-jom na snepu al pa
https://poe.com/
Upam da sem ti pomagala pa čestitke!!

Lej. Mislim, da se tega zavedaš, ampak bi vseeno rada poudarila - V SEBI NOSIŠ ČUDEŽ. NOVO ŽIVO BITJE. OTROKA. Po mojem mnenju bi bilo malo nečloveško, da bi splavila in ga tako ubila. Ampak je pa popolnoma tvoja izbira. Če bi rodila otroka, bi ga verjetno vzgajala tvoja mama?
Dihalne vaje - preber to: https://www.healthline.com/health/breathing-exercise
Mislm, da maš ful fajn razrednika. Ceni to.
Upam, da sem pomagala. Srečnooooo:heart::heart::heart:

Ojla!
Roko daj na trebuh.
Vdihni in izdihni zelo močno tako, da se ti bo trebuh spouščal in dvigal.
Predlagam, da poslušaš kakšne pomirjujoče pesmi.
Lp

Hej! Glede na to, da si še mlada, ti ne priporočam obdržati otroka. Res je, da ima splav lahko posledice (ne moreš več imeti otrok...), a pri tvojih letih se mi zdi to najbolje. Za dihalne vaje ti pripiročam, da poslušaš pomirjujočo glasbo (npr. https://youtu.be/TDEt8CamNFs, meni je ta res všeč) in zraven globoko in počasi dihaš.
P.S.: Imaš pa res fajn razrednika.

Pozdravljena!

Takšna odločitev je zagotovo precej težka. Pomembno je, da storiš to, kar se tebi zdi najboljša odločitev, je pa dobro, da se pogovoriš tudi s svojimi starši. Ali so ti pripravljeni pomagati vzgajati otroka? Je vaša družina sposobna finančno preživljati še enega otroka? Imaš kakšne prijatelje, sorodnike, ki ti lahko pomagajo pri skrbi za otroka? Starševstvo je lahko zelo lepa izkušnja, je pa naporno in zahteva veliko truda in odrekanja.
Sicer je res, da se moraš glede splava odločiti kmalu, ni pa se ti še treba odločiti glede tega, ali boš otroka obdržala ali ne. Po rojstvu ga namreč še vedno lahko oddaš v posvojitev, če se odločiš, da ne moreš biti starš temu otroku. Za natančnejše informacije glede tega se lahko sama ali s starši obrneš na Center za socialno delo. Mislim, da imaš tudi po odločitvi za oddajo v posvojitev na voljo eno leto, da si premisliš, vendar je najbolje, da to preveriš pri Centru za socialno delo.

Predlogi za sproščanje (linki so spodaj):
1. Dihalne vaje:
En predlog: najdi udoben položaj (na začetku bo najverjetneje najlažje, če ležiš na ravni površini). Eno roko položi na prsni koš, drugo na trebuh. Počasi vdihuj skozi nos. Pri tem se mora trebuh izbočiti, prsni koš pa mora ostati na miru. Ko ne moreš več vdihniti zraka, začni počasi izdihovati skozi usta (izdih naj bi trajal dlje od vdiha). To ponavljaj nekaj časa.

2. Meditacija:
- Sedi ali lezi in zapri oči. Nekajkrat globoko vdihni in izdihni. Nato poskušaj čim bolj izprazniti svoje misli. Ker je težko razmišljati o ničemer, se lahko osredotočiš recimo na svoje dihanje (počasi dihaš in v misliš šteješ vdihe in izdihe ali pa preprostoš misliš "vdih, izdih"). Lahko tudi narediš skeniranje telesa, kjer z mislimi potuješ po telesu in se osredotočiš na občutke v posameznem delu telesa (npr. začneš pri glavi in se osredotočiš na vse občutke v zvezi z glavo, npr. kako čutiš lase ...). Za začetek lahko to izvajaš samo minuto ali dve, nato pa čas podaljšuješ. Če ti misli odtavajo, se poskusi preusmeriti nazaj na svoje dihanje.
- Meditacijo lahko izvajaš tudi med hojo. Pri tem se lahko osredotočaš na svoje korake, na dihanje ali na občutke v zvezi z okoljem (kaj lahko vidiš, slišiš, vohaš, občutiš). Pomembno je, da to vrsto meditacije izvajaš v varnem okolju (npr. ne blizu prometne ceste ...), da se ti kaj ne zgodi.
- Vodena meditacija (linki spodaj)

3. Hobiji: Vsakršno ukvarjanje s stvarmi, ki nas veselijo, lahko zmanjša stres, ki ga občutimo. Lahko preizkusiš nov hobi ali pa več časa nameniš hobijem, ki jih imaš trenutno oziroma si jih imela v preteklosti.

4. Dovolj spanja: Poskusi spati med 8 in 10 ur.

5. Preživljanje časa na soncu: Poskusi vsak dan vsaj nekaj časa preživeti na soncu. Lahko zunaj bereš knjigo, poslušaš glasbo .... Zdaj, ko postaja vedno bolj vroče, je boljše, da si zunaj zjutraj in zvečer, med 10. in 16. uro pa se soncu raje izogibaj in ostani noter ali v senci.

6. Zdrava prehrana: Jej veliko sadja in zelenjave. Z zdravnikom se pogovori o dodatkih, ki jih potrebuješ. Poskrbi tudi, da popiješ dovolj vode. Poskusi popiti vsaj en liter, lahko pa tudi vprašaš zdravnika glede priporočene količine ter tudi, katere čaje je varno piti. Ne pij kave, energijskih pijač ter alkohola.

7. Gibanje: Ukvarjanje s športom je koristno za tvoje zdravje in pripomore k boljšemu počutju. Pri tem je najboljše, da se posvetuješ z zdravnikom, ki ti lahko priporoči, kakšna vadba je varna zate. Hoja je vsekakor primerna, če se dovolj dobro počutiš. Obstajajo tudi tečaji joge za nosečnice, ki so zelo koristni.

8. Pisanje dnevnika: Pisanje dnevnika pomaga pri spopadanju s stresom. Vanj lahko pišeš o svojem dnevu, rišeš ... Lahko poskusiš tudi tako, da vsak dan napišeš vse dobre stvari, ki so se ti zgodile čez dan (npr. lepo vreme je bilo), vse dosežke (npr. hitro sem naredila domačo nalogo) ter stvari, ki so ti všeč na tebi (npr. lepe oči imam).

9. Ustvarjalnost: Ustvarjanje lahko pomaga pri spopadanju s stresom. Lahko rišeš, pišeš, šivaš, se igraš igro vlog ... Previdna bodi pri uporabi barv, lepil in podobnih snovi, saj bi lahko bile škodljive za dojenčka.

Linki:
Meditacija: https://www.youtube.com/@GreatMeditation/videos
Dihalne vaje: https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-relief-breathing-techniques