snofi
Naslednji Pil izide 3. januarja
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

Nujno

0
Mamica
jsres rabm ksn predlog . torj js grem ponavad spat ob 00:00 ker prej nemorem un vasakic ko pridem iz sole grem vedno spati ( takrat ko mami ni doma in atija in sestre ker pac mi noben ne trzi ) in js sm don prisla iz sole okol 14.00 in sem spala kar do 17.00 to je kar velik in zdaj pijem energijsko pijaco ker se morem se uciti in fora je da dons spet nebom mogla spat to spanje po soli se mi usak dan nadeljuje in potem zaspim in nimam casa za ucenje .... kaj lahko naredim?
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Poskusi ne zaspat. Ampak ne s pomočjo energijske pijače.:wink:
Zvečer pa ko ne moreš zaspat si mogoče dej eno tako umirjeno glasbo za zaspt al pa si skuhi kkšn čaj. Mogoče te bo to pomirilo in boš zvečer lahko zaspala.
0
 
Ena punca <3
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ojla,

to kar opisuješ, je porušen bioritem. Sicer je res, da imamo ljudje zelo različne ritme in nekaterim je bolj naravno iti spat prej kot drugim - žal pa je tako, da je šolo nemogoče prilagoditi temu, zato smo vsi, tudi tisti, ki res težko zaspimo zgodaj, primorani vzstajati na vsezgodaj:)) Ker pa tudi sama najbrž veš, da je zadostna količina spanja zelo zelo pomembna, ti predlagam, da poskusiš ritem nekako popraviti.

Prva stvar je ta, da omejiš svoje powernape - naj bodo res kratki, 30 minut do 1 ura maksimalno. Na ta način boš zvečer bolj utrujena. Drug predlog pa je, da si ustvariš ustrezno spalno rutino. Torej da recimo vsak večer ugasneš računalnik, nastaviš budilko, se stuširaš, umiješ zobe, pripraviš oblačila za v šolo in prebereš še eno poglavje knjige na primer. Tako se naši možgani čez čas avtomatsko navadijo, da tuširanje pomeni, da se bomo počasi odpravili spat. Dobro znano pa je tudi, da če do zadnje minute zelo stimuliramo naše možgane (se zelo intenzivno učimo, gledamo zaslon), se le ti še en čas ne bodo uspeli umiriti. Pa tudi svetloba računalnika ali telefona jim sporoča, da je še dan. Tudi glede kofeinskih napitkov je pomembno, da če jih že uživaš, jih uživaš v dopoldanskem času - kava se na primer zadržuje v možganih še 12 ur po zaužitju. Ne pozabi tudi na dovoljšno količino ukvarjanja s športom, da boš zvečer primerno utrujena. Kot torej vidiš, je dobra spalna rutina stvar celovito urejenega zdravega sloga:))

Morda še najlažje začneš spreminjati rutino čez vikend - zaspiš ob 0.00, se zbudiš nekoliko pozneje, potem pa si preprosto ne doboliš, da greš popoldne počivat. Zagotovo boš zvečer potem že precej utrujena:D
1
 
Mamica
Zelo ti hvala res mi veliko pomeni tvoja pomoc . Sport imam cez teden kar 4• po 2 uri zaradi tega tudi nazalost kdaj spijem energijsko pijaco . Nebicrekla da sem.z energiskimi pijacami obsedena ampak so mi usec probam se tudi navasti da jih popijem cim manj
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Prepričaj se, da na spletu ne objavljaš svojih osebnih podatkov in ne žališ drugih uporabnikov.

Svetovalnica


Ena bejba
Objava:

????

Ogledov: 6 Odgovorov: 0
 
0
Objava:

Klepetalnica

Ogledov: 34 Odgovorov: 4
 
1
ilovewatchingmovies
Objava:

filmi

Ogledov: 33 Odgovorov: 5
 
0
girlpower
Objava:

MISS

Ogledov: 35 Odgovorov: 1
 
1
jooj123
Objava:

povešene prsi

Ogledov: 61 Odgovorov: 3
 
3
iloveyoupookie
Objava:

parfum

Ogledov: 53 Odgovorov: 3
 
1
Girll
Objava:

Igrce

Ogledov: 64 Odgovorov: 7
 
2
Coprnica potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

Snapchat

hej, kaj pomeni da te na snepu nekdo seena ali da te je seenal??
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Vprašanje

Kako vam je všeč zgodba v Pilu?
Zelo mi je všeč.
(198)
Srednje.
(143)
Ni mi všeč.
(39)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Zadnji odgovori v Svetovalnici

in kaj nej ti mi svetujemo?...
 
jcix
sloflix je ful dobr
 
Vauuu kaj nej zej mi a naj ne uporabljamo ...
 
Hej! Ne potrebuješ biti popularna, da te ...
 
Hej! Pač lej vem da je gozn bit najmlajši ...
 
Ja in kaj nj zdj? To ni glih za svetovalnico ...
 
seriesonlinehd.net ful dobr tm mas kori ...
 
Na Netflixu imajo angleške filme z angleškimi ...
 
če misliš da si grda loh uparabš make-up ...
 
girlpower
loh probaš na 123 movie
 
Wishy
jaz ti pa predlagam brawl stars(strelska ...
 
Lej, vse bo ok, to da sm js v enga tko k ...
 
😇🥰😍
ne vem no probi se s cim zamotit. poslusi ...
 
Če se prvis tabo pogovarja potem bi jaz na ...
 
Hej! jaz ti predlagam Minecraft in Stumble ...