Heej js mam tud petnajst min screen time in iskreno sem tud js zjutri tko ooo zdej bom lahk 15 min na telefonu in pol ko se mi zaklene... pac vecinoma sem sam tko ah a ze vcasih sem pa faaaaak neeeee, ce glih neki delam.
Tkoda glede rega ne bi rekla da si zasvojena, problem je bolj to, da ti je prva stvar zjutri telefon. Probi ne takoj zjutri it nanj, ne ga met pr seb ko spis ker to ni ok. Sam nej ti ne bo prva stvar zjutri tvoj telefon, pa bo vse ok ker ig da ne mors oz. tezje ratas zasvojena s 15 min omejitve:upside_down:. Po moje je pa normalno, da se bolj veselis tega ker mas tok mau casa na voljo.
Upam, da sem pomagala.

Pozdravljena,
to, kar opisuješ, samo po sebi še ne pomeni, da si zasvojena s telefonom. Povsem normalno je, da ti je (že tako omejen) čas, ki je namenjen uporabi telefona pomemben in da si vsako jutro znova zaželiš teh 15 minut, še posebej, če si se na takšno jutranjo rutino že navadila.

Bolj pomembno je, kako se počutiš in vedeš v odnosu do telefona na splošno. Pri zasvojenosti ne gre zgolj za to, da telefon pogosto uporabljaš ali da si razočarana, ko ga ne moreš uporabljati. Pomembno je predvsem, ali zaradi njega težko opravljaš vsakodnevne obveznosti, zanemarjaš spanje, šolo, odnose ali druge dejavnosti oziroma imaš občutek, da uporabe ne moreš nadzorovati.

Mislim, da je pomembno poudariti, da je 15 minut uporabe telefona na dan zelo malo in da tako majhna in nadzorovana dnevna količina uporabe redko vodi v odvisnost. To, da si po zaklepu telefona jezna ali slabe volje, je povsem običajna reakcija na vsiljeno ali prehitro prekinitev nečesa, v čemer uživaš.

Vseeno pa ti priporočam, da telefon ni prva stvar, po kateri posežeš takoj, ko se zbudiš. Poskusi si zjutraj najprej vzeti nekaj časa zase: vstani, se umij in obleci, pojej zajtrk oziroma naredi nekaj drugega, kar ti ustreza, šele nato vzemi telefon. Tako boš postopoma prekinila navado, da je telefon prva stvar, s katero začneš dan, ne da bi se mu morala popolnoma odpovedati.

Če ugotoviš, da ti telefon kljub temu povzroča večje težave ali da brez njega zelo težko funkcioniraš, se je smiselno o tem pogovoriti s starši ali drugo odraslo osebo, ki ji zaupaš.

Upam, da sem ti vsaj malo pomagala.
Imej lepe počitnice,
Lady Nocturnaꨄ