Panični napad???
0
.....
Skrarka danes sem bila vprašana matematiko, ki mi ponavadi ne preveč dobro in še en test smo pisali. In jaz sem se za matematiko skupaj učila več kot 4 ure, za drug test pa mi je zato zmanjkalo časa. Sicer mi je test šel (za tja) ker mi gre angleščina dobro, ampak zaradi testa še pred spraševanjem sem bila grozno živčna cel dan. Skratka živčna sem bila, sicer je bilo la vse ok do konca naslednje ure (pred spraševanjem).
Potem pa me je zagrabila grozna panika. Začela sem se močno tresti in na jok mi je šlo. Ful hitro sem začela dihat in kar naenkrat sem začela paničarit da mi bo šlo zelo slabo. Malo je manjkalo da bi se za celo uro zaprla v WC. Nekako se mi je potem uspelo umiriti vsaj na prejšnjo raven manjšega stresa. Ali je to kar se mi je zgodilo panični napad ali kaj drugega? Kako naj se tega rešim?
Potem pa me je zagrabila grozna panika. Začela sem se močno tresti in na jok mi je šlo. Ful hitro sem začela dihat in kar naenkrat sem začela paničarit da mi bo šlo zelo slabo. Malo je manjkalo da bi se za celo uro zaprla v WC. Nekako se mi je potem uspelo umiriti vsaj na prejšnjo raven manjšega stresa. Ali je to kar se mi je zgodilo panični napad ali kaj drugega? Kako naj se tega rešim?
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Jaz sem tudi velikrat živčna, tako, da to ni nič nenavadnega. Jaz običajno rečem sošolki, če me še kaj vpraša glede matematike. Če pa boš drugič tudi tako živčna, med odmorom vzemi npr. zvezek in še malo ponovi snov.
Upam, da sem ti kaj pomagala:wink:,
Plezalka:)
Upam, da sem ti kaj pomagala:wink:,
Plezalka:)
2
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hello!!
Glede na simptome ki si jih naštela je zelo možno da je panični napad, ampak jaz mislim da je bil bolj napad tesnobe!! Zelo podobna stvar, jaz sem imela nekaj časa napade tesnobe in panike vsak dan, tako da poznam nekaj trikov, hodila sem namreč k psihologu ki mi je povedal ogromno vaj :)
54321 vaja
Skoncentriraj se na svoje okolje, pomisli na 5 stvari ki jih lahko vidiš, 4 stvari ki se jih lahko dotakneš oz. občutiš, 3 stvari ki jih lahko slišiš, 2 stvari ki ju lahko vohaš in 1 stvar ki jo lahko okusiš. Pri problemih z duševnim zdravjem, še posebej tesnobi in paniki se lahko utapljamo o mislih in spomniti se kje smo in kaj se dogaja lahko pomaga.
Sončni žarki vaja
Tale je malo čudna ampak basically si predstavljaj da si vse tiste negativne, temne, slabe misli zberejo v tvoji glavi. Nato v tvoje misli posijejo sončni žarki in v njih se misli razprašijo.
Safe place vaja
Če lahko se uleži, zapri oči in poslušaj sproščujočo glasbo, drugače pa si najdi čim bolj samoten prostor in trikrat globoko zadihaj. Zdaj si predstavljaj da si nekje, morda na otoku, morda v gozdu, morda v mestu, v nekem kraju kjer se počutiš varno in mirno. Ta kraj lahko oblikuješ kakor hočeš, lahko dodaš živali, ljudi, stavbe, znamenitosti, karkoli želiš. Ta prostor zdaj obstaja v tvoji glavi in vanj se lahko zatečeš ko ti je hudo da se pomiriš. Ta vaja tudi pomaga pri težavah s spancem, vsaj meni je :)
Napadi panike se bojo najbrž še kdaj zgodili. Priporočam ti, da poskusiš te vaje in zaupaš nekomu glede česa te je strah. Pripravljena si in ocene niso tako pomembne kot se zdi!! Upam da ti je šlo dobro :)
<3
April
Glede na simptome ki si jih naštela je zelo možno da je panični napad, ampak jaz mislim da je bil bolj napad tesnobe!! Zelo podobna stvar, jaz sem imela nekaj časa napade tesnobe in panike vsak dan, tako da poznam nekaj trikov, hodila sem namreč k psihologu ki mi je povedal ogromno vaj :)
54321 vaja
Skoncentriraj se na svoje okolje, pomisli na 5 stvari ki jih lahko vidiš, 4 stvari ki se jih lahko dotakneš oz. občutiš, 3 stvari ki jih lahko slišiš, 2 stvari ki ju lahko vohaš in 1 stvar ki jo lahko okusiš. Pri problemih z duševnim zdravjem, še posebej tesnobi in paniki se lahko utapljamo o mislih in spomniti se kje smo in kaj se dogaja lahko pomaga.
Sončni žarki vaja
Tale je malo čudna ampak basically si predstavljaj da si vse tiste negativne, temne, slabe misli zberejo v tvoji glavi. Nato v tvoje misli posijejo sončni žarki in v njih se misli razprašijo.
Safe place vaja
Če lahko se uleži, zapri oči in poslušaj sproščujočo glasbo, drugače pa si najdi čim bolj samoten prostor in trikrat globoko zadihaj. Zdaj si predstavljaj da si nekje, morda na otoku, morda v gozdu, morda v mestu, v nekem kraju kjer se počutiš varno in mirno. Ta kraj lahko oblikuješ kakor hočeš, lahko dodaš živali, ljudi, stavbe, znamenitosti, karkoli želiš. Ta prostor zdaj obstaja v tvoji glavi in vanj se lahko zatečeš ko ti je hudo da se pomiriš. Ta vaja tudi pomaga pri težavah s spancem, vsaj meni je :)
Napadi panike se bojo najbrž še kdaj zgodili. Priporočam ti, da poskusiš te vaje in zaupaš nekomu glede česa te je strah. Pripravljena si in ocene niso tako pomembne kot se zdi!! Upam da ti je šlo dobro :)
<3
April
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Meni se dogaja isto.
0
Moj odgovor:
lilybloom
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
help
Hi, imam en velik problem in upam, da mi boste znali pomagati. Do 7. razreda sem bila odlična učenka, zdaj pa so mi ocene v 8. in 9. razredu padle na 3 in 2. Ne vem, kaj je narobe.
V šoli imam eno najboljšo prijateljico, s katero se res dobro razumem, z drugimi pa se ne družim veliko. Včasih se sprašujem, ali se jim zdim čudna. Nimam veliko samozavesti in se včasih počutim manjvredno.
Zdaj sem 9. razred in res nočem, da bi bilo v srednji šoli enako. Želim se izboljšati. Za nekaj časa sem si dala dol Snapchat, da si malo spočijem od vsega.
Zanima me, kaj naj naredim – ali naj se v tem mesecu še v 9. razredu potrudim spremeniti stvari ali naj raje naredim “glow up” do srednje šole in se tam bolj izboljšam?
V šoli imam eno najboljšo prijateljico, s katero se res dobro razumem, z drugimi pa se ne družim veliko. Včasih se sprašujem, ali se jim zdim čudna. Nimam veliko samozavesti in se včasih počutim manjvredno.
Zdaj sem 9. razred in res nočem, da bi bilo v srednji šoli enako. Želim se izboljšati. Za nekaj časa sem si dala dol Snapchat, da si malo spočijem od vsega.
Zanima me, kaj naj naredim – ali naj se v tem mesecu še v 9. razredu potrudim spremeniti stvari ali naj raje naredim “glow up” do srednje šole in se tam bolj izboljšam?
