Živjoooooo
evo pa si najdla"eksperta" za panične napade za anksijoznost............Uglavnem js sm mela pred bolnico vsak dan panicne napade po 20 na dan...Tutu zdja jih mam ampak ne tako pogosto vendar ko je je grozno......Js se bojim bruhanja namrec in js sm mela zlo grozen strha da bom bruhala(se zmer ga mam ampak sm se ga naucila mal boljše obvaldati )....Moji mozgani so mislili da mi je slabo in zato sme nehala jesti in vse...loh is preberes moje blogce ce te zanima...uglavne......Panični napad se lahko zgodi zaradi nekih dejavnikov:Nek strah pred nečim-lahko te je strah slečcifičnega strahu lahko pa te je strah le da se bo nekaj slabega zgodilo,lahkl pa se panicni napad zgodi kar tako brez razloga kar napade te....nevem kako je bilo pri tebi...?Uglavnemmmmm.....
_______
Simtomi paničnega napada so:

-Jokanje
-glavobol
-vrtoglavica
-slabost
-slabostnost
-tresenje
-hitro bitje srca
-Potnost/mrzlica
.....

Jaz ponavadi zacnem tresti z roko hoditi gor pa dol po hisi,se jokam/derem srce mi razbijain slabo mi je,ja........
______

Kako Naj ne pride do paničnega napada:

Na to je zlo tesko vplivat tko skor nemogoc ker ce te je strah te pac je je cist odvisno česa te je strah....Pomaga pa"Realistično razmišljanje".......Vem da zdej nimas pojma kva je to ti bom rzalozila mene so to vse naučli v bolnici.....

1.na list napises stvar ki te skrbi/misel
2.Potem pa napises koliko te to skrbi od 1 do 10(10 je največ)
3.Napises vseeee možne dokaze ki pravijo da se tvoja misel ne bo uresničila.
4.Napises se najhujse posledice ce se tvoja misel uresniči

Okej ti bom dlaa primer ZAME




MISEL:Slabo mi bo
1/10-7
DOKAZI:
-Nimam bolezni
-Velikokrat recem da bom bruhala pa potem ne
-vzela sem tablet proti slabosti
........
POSLEDICA:
-ce mi bo slabo se ne pomeni da bom bruhala
-ne bom umrla
-Lahko bom vzela tablet proti slabosti in ne bom bruhala
.......

Seveda da ne pride do panicnega napada vpliva tudi:

-dovol hrane(zdrava prehrana)
-Dovolj tekočine-to je zelo pomembno
-Da dovolj spiš
-Da se ko si zelo pod stresom sprosti si vzames odmor rescim gres na sprehod,rises ali kar rad apocnes
-Sveži zrak

Pac ja heh...
___
Kako obvladati panicni napad/anksijoznost:
Opstajajo tehnike s katerimi se je lazje pomiriti v stiski ,ko te zagrabi.....To je cisto odvisno od posameznika kaj mu boj ustreza ti bom nastela par stvari k men pomagajo

-DIHANJE(to je zlo pomembno dihas stejes do deset,stejes svoje dihanje)
-MEHURČKI
-STRESNE ŽOGICE
-DRETJE V BLAZINO
-ZAMOTITI SE(risanje,gledanje tvja)
-POSLUSANJE GLASBE
-TEHNIKE SPROSCANJA
-JOGA
......

Meni so najbolsi mehurcki torej>upihneš potem izdihnes v milnico in gledas kako mehurcki padajo na tla.......Zelo pomaga tudi pogovor ali objem.....
---
Stres in anksijoznost je tesko obvladati cisto lahko pa upostevas vse nasvete.......Seveda je dobro da bi sla k kasnemu psihologu ce se bo to ponavljajo ke tverjemi pomaga

Če rabis kakrsen koli nasvet pa mi KAR PISI V NABIRALNIKKK!!!!!!Bom z veseljem pomagalaaa...zlo zlo rada pomagam ce nekomu pomagam pomagam sebi to je moj motoČe te se kej zanima vprasajjjj!!!!



Ps sori za tok dolg spisek la za slovnične napake....

girl7!!!
plz, drhac grem tut js iz pila!
takoj pridi nazaaaaj!!!!!!!!
ne morm brez tebeeeeee, pliz pridi nazaaaaaaaaaj!
vem da ti tez in da sem fuuul tecna ampak to ni izgovor za to da lah gres iz pila!
pridi nazaaaaaaaaj prosiiim drgac hrem tut js!

Men se je tud zgodl sam da js sm se sam usedla pa se tresla pa hitr dihala in je trajal da sm se umirila ampak nism nc z dihanjem k sm itk tok hitr dihala in ja upam da se ti ne ponovi