Poletje
2
poletjeeee
hi,
js sm se odlocila, da bi to poletje prezivela bolj zdravo. Hodila bom na dodatne treninge. Potem pa nevem kako bi spremenila prehrano. Ima mogoce kdo kaksen jedilnik z zdravimi zivili in idejami.
Razmisljam k izbrisu omrezij med pocitnicami. Sicer nevem imam malo pomisleka ampak ja. Zelim si iti vec ja morje zato bi se zmenila s prijateljico ampak glede na to da sem 8r to ni ravno mogoce ampak bi morali biti zdraven starsi.
hvala
js sm se odlocila, da bi to poletje prezivela bolj zdravo. Hodila bom na dodatne treninge. Potem pa nevem kako bi spremenila prehrano. Ima mogoce kdo kaksen jedilnik z zdravimi zivili in idejami.
Razmisljam k izbrisu omrezij med pocitnicami. Sicer nevem imam malo pomisleka ampak ja. Zelim si iti vec ja morje zato bi se zmenila s prijateljico ampak glede na to da sem 8r to ni ravno mogoce ampak bi morali biti zdraven starsi.
hvala
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Super odločitev glede zdravega življenjskega sloga! Za spremembo prehrane ti priporočam, da vključiš veliko zelenjave, sadja, polnozrnatih žit, beljakovin (npr. piščanec, ribe, stročnice) ter zdravih maščob (npr. oreščki, avokado). Lahko poskusiš pripraviti obroke vnaprej, da boš vedno imela zdravo hrano pri roki. Glede izbrisa omrežij med počitnicami je super, da si razmišljala o tem. Morda se z prijateljico dogovoriš za aktivnosti, ki ne vključujejo omrežij, kot je skupen izlet na morje s starši. Uživaj v poletju in zdravem življenjskem slogu! :beach::green_apple:
1
lucija22_hater
Spet my si🙄🙄🙄🙄 DJ NO TOK ANNOYING JE pa ne rečt da lepš napiše k ji je useen kako je napisan hoče nasvete in ti se sam sramotiš ker sama očitno ne veš nč o zdravi prehrani🙄💀
Potem pa sama neke komentiraj,če si tok pametna. Ne pa da mw samo zalis. Ce jaz to hocem pac naredim. Inn? Kaj je tvoj problem? Saj ne trebas brat
Maya2024
sploh pa nimas pravice pisat tko grdo o ljudeh ,če se ti zdi čudno pa ti ni treba komentirat
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Mogoče ti bodo yt kanali growingannanas, anna engelschal, fitfoodieselma pomagali, na pilu tudi lahko najdeš ogromno informacij (tudi v mojem blogu)
lp
Mogoče ti bodo yt kanali growingannanas, anna engelschal, fitfoodieselma pomagali, na pilu tudi lahko najdeš ogromno informacij (tudi v mojem blogu)
lp
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
1. Pohvalno, da si se odločila za bolj zdravo preživljanje poletja! Upam, da ti uspe. Zavedaj se, da imajo že majhne spremembe lahko velik učinek na tvoje zdravje in počutje.
Glede jedilnikov, lahko pogledaš za ideje na spletu ali pa si v knjižnici sposodiš kakšno knjigo z recepti.
Nekaj splošnih priporočil glede zdrave prehrane:
- jej veliko sadja in zelenjave (priporočeno je 5 porcij na dan, porcija pa je okrog 80g)
- pij veliko vode (ali nesladkanega čaja, limonade - vsaj 1-2l)
- imej redne obroke (priporočljivo je od 3 do 5 obrokov)
- obroki naj bodo uravnoteženi. To najlažje narediš tako, da polovico krožnika napolniš s sadjem ali zelenjavo, eno četrtino z beljakovinskimi živili (meso, ribe, mlečni izdelki, izdelki iz soje, stročnice), eno četrtino z ogljikovimi hidrati (kruh, krompir, riž ...), dodaš pa lahko tudi nekaj zdravih maščob (olivno olje, oreščki, kokosova maščoba ...). Jej sadje in zelenjavo različnih barv.
- izogibaj se belemu kruhu in drugim izdelkom iz bele moke (raje izberi polnozrnate izdelke), sladkorju in zelo predelani hrani
- poslušaj svoje telo: če se po kakšni hrani ne počutiš dobro, je jej manj ali pa sploh ne
- jej počasi: tako hitreje zaznaš, kdaj si sita in preprečiš, da se prenajedaš- ne pretiravaj: seveda je dobro, da zdravo jemo, to pa ne pomeni, da si ne smeš kdaj privoščiti kakšne sladkarije ali čipsa!
2. Ni ti treba takoj izbrisati družabnih omrežij. Izbriši aplikacije, ki ti omogočajo dostop in začasno deaktiviraj svoje profile (če je to mogoče). Lahko uporabiš tudi aplikacije, ki ti omejijo dostop do družabnih omrežij ob določenih urah ali po preteku časa. Tako si lahko vzameš odmor od družabnih omrežij, hkrati pa so ti še vedno na voljo, če bi jih kasneje potrebovala ali želela uporabljati. Ti pa vsekakor svetujem, da si vsak dan vzameš nekaj časa, ko ne uporabljaš družabnih omrežij (predvsem takoj zjutraj in pred spanjem) in da imaš nekajkrat dan, ko ne uporabljaš nobenih naprav z ekranom v namene zabave.
3. Kot si že sama ugotovila, sami ne bosta mogli iti na morje. Kolikor vem toliko stare osebe niti ne morejo same najeti hotela ali apartmaja. Preverita, ali je kakšna odrasla oseba pripravljena iti z vama. Drugače pa lahko pogledaš za kakšne poletne tabore in vprašata starše, če bi vaju lahko prijavili.
1. Pohvalno, da si se odločila za bolj zdravo preživljanje poletja! Upam, da ti uspe. Zavedaj se, da imajo že majhne spremembe lahko velik učinek na tvoje zdravje in počutje.
Glede jedilnikov, lahko pogledaš za ideje na spletu ali pa si v knjižnici sposodiš kakšno knjigo z recepti.
Nekaj splošnih priporočil glede zdrave prehrane:
- jej veliko sadja in zelenjave (priporočeno je 5 porcij na dan, porcija pa je okrog 80g)
- pij veliko vode (ali nesladkanega čaja, limonade - vsaj 1-2l)
- imej redne obroke (priporočljivo je od 3 do 5 obrokov)
- obroki naj bodo uravnoteženi. To najlažje narediš tako, da polovico krožnika napolniš s sadjem ali zelenjavo, eno četrtino z beljakovinskimi živili (meso, ribe, mlečni izdelki, izdelki iz soje, stročnice), eno četrtino z ogljikovimi hidrati (kruh, krompir, riž ...), dodaš pa lahko tudi nekaj zdravih maščob (olivno olje, oreščki, kokosova maščoba ...). Jej sadje in zelenjavo različnih barv.
- izogibaj se belemu kruhu in drugim izdelkom iz bele moke (raje izberi polnozrnate izdelke), sladkorju in zelo predelani hrani
- poslušaj svoje telo: če se po kakšni hrani ne počutiš dobro, je jej manj ali pa sploh ne
- jej počasi: tako hitreje zaznaš, kdaj si sita in preprečiš, da se prenajedaš- ne pretiravaj: seveda je dobro, da zdravo jemo, to pa ne pomeni, da si ne smeš kdaj privoščiti kakšne sladkarije ali čipsa!
2. Ni ti treba takoj izbrisati družabnih omrežij. Izbriši aplikacije, ki ti omogočajo dostop in začasno deaktiviraj svoje profile (če je to mogoče). Lahko uporabiš tudi aplikacije, ki ti omejijo dostop do družabnih omrežij ob določenih urah ali po preteku časa. Tako si lahko vzameš odmor od družabnih omrežij, hkrati pa so ti še vedno na voljo, če bi jih kasneje potrebovala ali želela uporabljati. Ti pa vsekakor svetujem, da si vsak dan vzameš nekaj časa, ko ne uporabljaš družabnih omrežij (predvsem takoj zjutraj in pred spanjem) in da imaš nekajkrat dan, ko ne uporabljaš nobenih naprav z ekranom v namene zabave.
3. Kot si že sama ugotovila, sami ne bosta mogli iti na morje. Kolikor vem toliko stare osebe niti ne morejo same najeti hotela ali apartmaja. Preverita, ali je kakšna odrasla oseba pripravljena iti z vama. Drugače pa lahko pogledaš za kakšne poletne tabore in vprašata starše, če bi vaju lahko prijavili.
0
Moj odgovor:
NikomurNisemNicNaredila
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Res sm žalostna
Hejj, okej js res upam, da mi bo kdo znal pomagat. Res prosim odgovorite mi iskreno, to kar pac mislite. Torej...
Mene u soli zafrkavajo. Sm punca, ampak me zafrkavajo samo fantje. Najvecktat mi sam govorijo da sm PIFLARKA in men to ful ni okej. Nosim ocala in zobni aparat!!!! Vecino casa u soli sam poskusam bit nevidna, ampak me se useen najdejo in se zacnejo zajebavat iz mene. Da sem piflarka, pol mi govorijo da sem robot, kr sm kao ful pr mir.... Pc mql bolj resna sm pa mirna, kr sem introvert. Moje res dobre prijateljice bi verjetn rekle da sm smesna pa tko... Js res ne morem vec poslusat njihovih zaljivk. Tok so otrocji, pa smo 9. razred. Pol smo sli pa dons gledat nek film v dvorano (kraj je zaupen), no in sm se s prijateljico usedla v eno vrsto. No in za nama (dejmo jima rect A in B) sta sedela A in B. To sta ful nesramna tipa, en je iz mojga razreda (A), ta drug je pa sososolec (B). No in pol je A neki govoru moji sosolki, ki je sedela zraven mene. In pol je B vprasal A-ja, kdo ma to glavo ki sedi pred njim. In pol je A reku: Aja, to je una _______(moje ime),...
Pol naprej nism slisala ampak mislim da je reku piflarka kr sta se neki zasmejala. Js tok sovrazim moje sosolce in sososolce. Kdaj se bo to koncal? Sam se to leto.
A mi zna kdo pomagat, kaj naj naredim? Kako se naj pomirim? In res ne mislim hodit k svetovalni delavki pa tem (odraslim) ljudem.
Hvala vsem ze vnaprej.
Mene u soli zafrkavajo. Sm punca, ampak me zafrkavajo samo fantje. Najvecktat mi sam govorijo da sm PIFLARKA in men to ful ni okej. Nosim ocala in zobni aparat!!!! Vecino casa u soli sam poskusam bit nevidna, ampak me se useen najdejo in se zacnejo zajebavat iz mene. Da sem piflarka, pol mi govorijo da sem robot, kr sm kao ful pr mir.... Pc mql bolj resna sm pa mirna, kr sem introvert. Moje res dobre prijateljice bi verjetn rekle da sm smesna pa tko... Js res ne morem vec poslusat njihovih zaljivk. Tok so otrocji, pa smo 9. razred. Pol smo sli pa dons gledat nek film v dvorano (kraj je zaupen), no in sm se s prijateljico usedla v eno vrsto. No in za nama (dejmo jima rect A in B) sta sedela A in B. To sta ful nesramna tipa, en je iz mojga razreda (A), ta drug je pa sososolec (B). No in pol je A neki govoru moji sosolki, ki je sedela zraven mene. In pol je B vprasal A-ja, kdo ma to glavo ki sedi pred njim. In pol je A reku: Aja, to je una _______(moje ime),...
Pol naprej nism slisala ampak mislim da je reku piflarka kr sta se neki zasmejala. Js tok sovrazim moje sosolce in sososolce. Kdaj se bo to koncal? Sam se to leto.
A mi zna kdo pomagat, kaj naj naredim? Kako se naj pomirim? In res ne mislim hodit k svetovalni delavki pa tem (odraslim) ljudem.
Hvala vsem ze vnaprej.
Vprašanje
Kako ocenjuješ rubriko Šport?
Všeč mi je takšna, kot je.
(75)
Raje kot novičke bi imel/a članek, ki se posveti enemu športu posebej.
(32)
Šport me na sploh ne zanima.
(45)
