potrebujem nasvet glede hujsanjaaa
1
debela sm
<3
vem, da je teh objav že ful ampak nikjer nisem zasledila prou tega.
a kdo ve kakšne majhne teikce za hujšanje? Pač ne telovadba, pa zdrava prehrana pa to, ker to že delam. Kaj bi se lahko pomagalo?
vem, da je teh objav že ful ampak nikjer nisem zasledila prou tega.
a kdo ve kakšne majhne teikce za hujšanje? Pač ne telovadba, pa zdrava prehrana pa to, ker to že delam. Kaj bi se lahko pomagalo?
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
jej fizol vem da se cudn slis ampak pospesi prebavo
1
noni
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
okej, jaz osebno mislim, da nikomur ni treba hujšat ker je ok tako kot je. Ampak če si zares želiš shujšat, jej čimveč sadja in zelenjave in se vpiši na kakšno športno aktivnost.
Vso srečo:heart::heart::heart:
Vso srečo:heart::heart::heart:
2
Urša
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Če že telovadiš in se zdravo prehranjuješ, a želiš še vedno izgubiti težo, lahko poskusiš prilagoditi svoj pristop z nekaj dodatnimi strategijami:
1. Preveri količino hrane, ki jo poješ
Tudi zdrava hrana lahko vsebuje veliko kalorij, če je zaužiješ preveč. Poskusi spremljati porcijske velikosti in ugotoviti, ali morda poješ malo več, kot tvoje telo potrebuje.
Koristen trik: Uporabi manjši krožnik ali skodelico, da vizualno zmanjšaš porcijo.
2. Dodaj več beljakovin
Beljakovine te dlje časa nasitijo, kar lahko zmanjša potrebo po prigrizkih. Jej hrano, bogato z beljakovinami, kot so jajca, pusto meso, stročnice ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Primer: Če običajno za zajtrk ješ kosmiče, jih zamenjaj za jajca ali skuto.
3. Povečaj vnos vlaknin
Hrana, bogata z vlakninami (zelenjava, sadje, polnozrnati izdelki), prav tako pomaga pri občutku sitosti. Vlaknine upočasnijo prebavo, kar lahko zmanjša željo po prekomernem hranjenju.
Primer: Namesto belega kruha izberi polnozrnat kruh ali več zelenjave kot prilogo.
4. Spremljaj skrite kalorije
Pazi na dodatke, kot so prelivi, sladke pijače, smutiji, sokovi ali preveč olja pri kuhanju. Tudi manjši dodatki lahko prispevajo k presežku kalorij.
Namig: Pij vodo ali nesladkan čaj in poskusi uporabljati manj olja.
5. Spremeni rutino vadbe
Če že telovadiš, tvoje telo morda potrebuje spremembo. Povečaj intenzivnost, trajanje ali vrsto vadbe, da šokiraš telo in ga spodbudiš k dodatnemu porabljanju energije.
Primer: Če hodiš, dodaj krajše intervale teka. Če delaš iste vaje, jih zamenjaj za nekaj novega.
6. Dovolj spi
Pomanjkanje spanja lahko povzroči večji apetit in upočasni metabolizem. Poskusi spati vsaj 8 ur na noč.
Zakaj: Telo med spanjem uravnava hormone, ki vplivajo na apetit in porabo maščob.
7. Redno jej
Dolgi presledki med obroki lahko povzročijo večji apetit in prenajedanje. Raje jej manjše obroke na vsake 3–4 ure.
8. Spremljaj napredek na druge načine
Ne zanašaj se samo na tehtnico. Izguba maščobe ne pomeni vedno izgube teže, saj lahko mišice tehtajo več kot maščoba. Upoštevaj tudi, kako se počutiš in kako ti pristajajo oblačila.
Če kljub vsemu ne opažaš sprememb, se posvetuj z zdravnikom ali prehranskim strokovnjakom, da preveriš, ali gre morda za hormonske ali druge zdravstvene dejavnike, ki vplivajo na tvojo težo.
Upam,da je pomagalo:heartpulse:
1. Preveri količino hrane, ki jo poješ
Tudi zdrava hrana lahko vsebuje veliko kalorij, če je zaužiješ preveč. Poskusi spremljati porcijske velikosti in ugotoviti, ali morda poješ malo več, kot tvoje telo potrebuje.
Koristen trik: Uporabi manjši krožnik ali skodelico, da vizualno zmanjšaš porcijo.
2. Dodaj več beljakovin
Beljakovine te dlje časa nasitijo, kar lahko zmanjša potrebo po prigrizkih. Jej hrano, bogato z beljakovinami, kot so jajca, pusto meso, stročnice ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Primer: Če običajno za zajtrk ješ kosmiče, jih zamenjaj za jajca ali skuto.
3. Povečaj vnos vlaknin
Hrana, bogata z vlakninami (zelenjava, sadje, polnozrnati izdelki), prav tako pomaga pri občutku sitosti. Vlaknine upočasnijo prebavo, kar lahko zmanjša željo po prekomernem hranjenju.
Primer: Namesto belega kruha izberi polnozrnat kruh ali več zelenjave kot prilogo.
4. Spremljaj skrite kalorije
Pazi na dodatke, kot so prelivi, sladke pijače, smutiji, sokovi ali preveč olja pri kuhanju. Tudi manjši dodatki lahko prispevajo k presežku kalorij.
Namig: Pij vodo ali nesladkan čaj in poskusi uporabljati manj olja.
5. Spremeni rutino vadbe
Če že telovadiš, tvoje telo morda potrebuje spremembo. Povečaj intenzivnost, trajanje ali vrsto vadbe, da šokiraš telo in ga spodbudiš k dodatnemu porabljanju energije.
Primer: Če hodiš, dodaj krajše intervale teka. Če delaš iste vaje, jih zamenjaj za nekaj novega.
6. Dovolj spi
Pomanjkanje spanja lahko povzroči večji apetit in upočasni metabolizem. Poskusi spati vsaj 8 ur na noč.
Zakaj: Telo med spanjem uravnava hormone, ki vplivajo na apetit in porabo maščob.
7. Redno jej
Dolgi presledki med obroki lahko povzročijo večji apetit in prenajedanje. Raje jej manjše obroke na vsake 3–4 ure.
8. Spremljaj napredek na druge načine
Ne zanašaj se samo na tehtnico. Izguba maščobe ne pomeni vedno izgube teže, saj lahko mišice tehtajo več kot maščoba. Upoštevaj tudi, kako se počutiš in kako ti pristajajo oblačila.
Če kljub vsemu ne opažaš sprememb, se posvetuj z zdravnikom ali prehranskim strokovnjakom, da preveriš, ali gre morda za hormonske ali druge zdravstvene dejavnike, ki vplivajo na tvojo težo.
Upam,da je pomagalo:heartpulse:
4
Nosečnica19
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ne hujšaj najslabše kar lahko narediš je da hujšaš, stradaš ali pretirano telovadiš.
Vse ima svoj čas in če res živiš zdrav življenski slog se bodo rezultati kmalu pokazali.
Lahko si priskrbiš osebnega trenerja.
Želim ti vso srečo.<3
Vse ima svoj čas in če res živiš zdrav življenski slog se bodo rezultati kmalu pokazali.
Lahko si priskrbiš osebnega trenerja.
Želim ti vso srečo.<3
0
Moj odgovor:
#Online Girl(idk zakaj odjavljena)
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Help za priprave
Hej,
no ubistvu mi mamo medd počitncami (prvomajskimi) priprave na morju (na hrvaškem). In ker so to moje prve priprave res ne vem kaj bi spakirala oz bl kok kratkih hlač, majc pa usega tega. Gremo za pet dni (23.4.-27.4.) in res nimam pojma pač nč, ker so to moje prve priprave. Pa btw 3 treninge na dan bomo mel
In pač to pišem tok prej, zato da si loh kake stvari še kupim in naročim
Aja pa priprave iz atletike
No hvala usem ka boste pomagal<333
no ubistvu mi mamo medd počitncami (prvomajskimi) priprave na morju (na hrvaškem). In ker so to moje prve priprave res ne vem kaj bi spakirala oz bl kok kratkih hlač, majc pa usega tega. Gremo za pet dni (23.4.-27.4.) in res nimam pojma pač nč, ker so to moje prve priprave. Pa btw 3 treninge na dan bomo mel
In pač to pišem tok prej, zato da si loh kake stvari še kupim in naročim
Aja pa priprave iz atletike
No hvala usem ka boste pomagal<333
Obvestila
12.3.2026
NAPAČNO ZVEZAN MARČNI PIL
Žal se je v tiskarni, kjer se tiska Pil, tokrat malo zapletlo. Če ste med tistimi, ki so dobili »pokvarjen« Pil, pišite na revije@mladinska-knjiga.si ali pokličite na 080 12 05. Poslali vam bomo novega.
Uredništvo Pila
Vprašanje
Si naročen na Pil samo zaradi tekmovanja v Veseli šoli?
Ne tekmujem v Veseli šoli, jo pa preberem.
(54)
Vesela šola me ne zanima.
(89)
Nikako, zanima me celoten Pil in bi bil naročen tudi, če ne bi tekmoval.
(156)
Ja, naročen sem predvsem zaradi tekmovanja v Veseli šoli.
(55)
