Živjo! Razumem, da se mogoče počutiš malo negotovo glede tega, ampak je super, da si odprta in želiš nekaj narediti. Prvi korak je že zelo pomemben, da si iskrena do sebe in hočeš poskrbeti za svoje zdravje. Ampak pazi, ni treba, da si preveč stroga do sebe! Zdravje je ključ, ne samo številka na tehtnici.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki ti lahko pomagajo, če želiš izboljšati počutje in zdravje:

Premisli o prehrani: Poskusi jesti več zdravih stvari, kot so zelenjava, sadje, polnozrnate stvari in beljakovine. To ti bo dalo več energije in pomagalo tvojemu telesu, da se počutiš bolje.
Gibanje: To ni nujno nekaj, kar moraš delati na 100%, ampak začni s tem, da se malo več giblješ – če nimaš časa za fitnes, že dolg sprehod vsak dan lahko naredi čudeže! Ali pa nekaj, kar ti je zabavno, kot ples, vožnja s kolesom ali igranje športov.
Dihaj in bodi potrpežljiva: Pomembno je, da ne pričakuješ takojšnjega rezultata. Zdravo hujšanje ali preobrazba telesa vzame čas, pa tudi počutiti se bolje v svoji koži je proces.
Samospoštovanje: Najbolj pomembno je, da sprejmeš svoje telo, takšno kot je. Nobenega telesa ni popolnega, ampak vsako telo je vredno ljubezni. Ko boš začela skrbeti zase in svoje zdravje, se boš tudi bolje počutila.
Če želiš, lahko pišeš še bolj konkretno, kje se ti zdi, da bi potrebovala pomoč, pa bomo našli še bolj specifične nasvete.

P.S. Če se počutiš slabo zaradi tega, da si "predebela," je pomembno, da se pogovoriš z nekom, ki ti zaupaš (prijateljica, starš), da se boš počutila podprto. Se ti zdi to koristno, da se začnemo pogovarjati o tem?

jas se tud tko počutim