snofi
Naslednji Pil izide 7. februarja
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Prehrana (punce rabim vašo pomoč)

Prehrana (punce rabim vašo pomoč)

2
Health <3
Haj!
Torej rabim vašo pomoč. Mene zanima kakšna je kaj vaša prehrana če mi jo lohk mal opišete ker bi rada malo bolj zdravo jedla. Plus a še kira čuti on občutek ko se ti zdi da si ful napihnjen/kot da ti nekaj leži v želodcu. Hvalaaa vsem.
Pred 5 dnevi

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
živjo! 😊

Kar se tiče prehrane, seveda je pomembno, da izbereš uravnotežen pristop, ki ti najbolj ustreza, ker vsakemu paše nekaj drugega. Vendar pa nekaj osnovnih načel zdrave prehrane lahko vsakdo sledi:

Raznolika prehrana: Poskrbi, da vključuješ širok spekter živil – to pomeni veliko zelenjave, sadja, polnozrnatih izdelkov (npr. rjavi riž, kvinoja, ovseni kosmiči), beljakovin (npr. piščanec, ribe, tofu, stročnice) in zdravih maščob (avokado, oreščki, olivno olje).
Manj predelane hrane: Poskusi zmanjšati vnos sladkorja, predelanih živil in preveč maščobnih ter slanih jedi. S tem zmanjšuješ obremenitev prebavnega sistema in hkrati omogočiš boljše delovanje telesa.
Redni obroki in manj prigrizkov: Če imaš težave z napihnjenostjo, je pogosto dobro jesti manjše obroke čez dan, namesto enega velikega obroka. Preveč hrane naenkrat lahko obremeni želodec.
Pij dovolj vode: Voda je ključnega pomena za pravilno delovanje prebave, zato je dobro piti dovolj tekočine čez dan.
Kar se tiče občutka napihnjenosti, je to lahko posledica različnih stvari, npr.:

Prehranjevanje: Občutek napihnjenosti se lahko pojavi, če uživaš preveč vlaknin ali hrane, ki jo težje prebaviš (npr. stročnice, zelje, brokoli). Tudi gazirane pijače, preveč soli in preveč vlaknin naenkrat lahko povzročijo občutek napihnjenosti.
Prehitro uživanje hrane: Če ješ hitro, lahko zaužiješ preveč zraka skupaj s hrano, kar lahko povzroči napihnjenost.
Neprebavljeni ali fermentirani izdelki: Mlečni izdelki, če imaš težave s prebavljanjem laktoze, ali preveč sladkarij, lahko povzročijo neprijetne občutke.
Če občutek napihnjenosti postaja pogost ali zelo neprijeten, je mogoče, da je vredno razmisliti o spremembi prehrane ali obiskati strokovnjaka, kot je nutricionist ali gastroenterolog.

SVETOVALNICA: PREDEBELA SEM
NOVO VPRAŠANJE
#napomoč #dekliškiproblemi #problemi #telo #teža #zdravje
PREDEBELA SEM
0
Avatar
Vihra_400
Hay, guys
men se zdi da sn predebela.
Mi lohk kdo pomag?? Pliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis??
Thaaaaaaaaaaaaaaanx.
Pred 3 dnevi
Odgovori:
Dober odgovor
Koliko kil pa maš? Pa kok si stara?
2
Pred 3 dnevi
Značka Avatar
SWS_lover
Avatar Vihra_400
13 let man vagan pa 45,5.
Pred 3 dnevi
Značka Avatar SWS_lover
Šla sem na ITM kalkulator, in tam mi je napisalo, da je tvoj ITM 16.5, kar se klasificira kot podhranjenost, tko da ne, ni ti treba hujšati
Pred 3 dnevi
Avatar Vihra_400
Thanx.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Dober odgovor
koliko si visoka?
2
Pred 3 dnevi
Avatar
JennieLove💜
Avatar Vihra_400
167.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Hej si podhranjena, je pa le nekaj mogoče te ne moti teža ampak tvoja postava. Če te to moti SE NE DAJAT NA DIJETO ampk samo delaj neke workoute za tako postavo ko jo hočeš imeti
2
Pred 3 dnevi
Avatar
JennieLove💜
Avatar Vihra_400
OK.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanx vsem.
1
Pred 3 dnevi
Avatar
Vihra_400
DODAJ KOMENTAR
girl nisi predebela,ravno prav si,
morda poizkusi nove frizure ali oblačila v katerih se boš udobno počutila!
0
Pred 3 dnevi
Avatar
Girl7
DODAJ KOMENTAR
Živjo! Razumem, da se mogoče počutiš malo negotovo glede tega, ampak je super, da si odprta in želiš nekaj narediti. Prvi korak je že zelo pomemben, da si iskrena do sebe in hočeš poskrbeti za svoje zdravje. Ampak pazi, ni treba, da si preveč stroga do sebe! Zdravje je ključ, ne samo številka na tehtnici.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki ti lahko pomagajo, če želiš izboljšati počutje in zdravje:

Premisli o prehrani: Poskusi jesti več zdravih stvari, kot so zelenjava, sadje, polnozrnate stvari in beljakovine. To ti bo dalo več energije in pomagalo tvojemu telesu, da se počutiš bolje.
Gibanje: To ni nujno nekaj, kar moraš delati na 100%, ampak začni s tem, da se malo več giblješ – če nimaš časa za fitnes, že dolg sprehod vsak dan lahko naredi čudeže! Ali pa nekaj, kar ti je zabavno, kot ples, vožnja s kolesom ali igranje športov.
Dihaj in bodi potrpežljiva: Pomembno je, da ne pričakuješ takojšnjega rezultata. Zdravo hujšanje ali preobrazba telesa vzame čas, pa tudi počutiti se bolje v svoji koži je proces.
Samospoštovanje: Najbolj pomembno je, da sprejmeš svoje telo, takšno kot je. Nobenega telesa ni popolnega, ampak vsako telo je vredno ljubezni. Ko boš začela skrbeti zase in svoje zdravje, se boš tudi bolje počutila.
Če želiš, lahko pišeš še bolj konkretno, kje se ti zdi, da bi potrebovala pomoč, pa bomo našli še bolj specifične nasvete.

P.S. Če se počutiš slabo zaradi tega, da si "predebela," je pomembno, da se pogovoriš z nekom, ki ti zaupaš (prijateljica, starš), da se boš počutila podprto. Se ti zdi to koristno, da se začnemo pogovarjati o tem?
0
Pred 3 dnevi

mucica
DODAJ KOMENTAR
jas se tud tko počutim
0
Pred 3 dnevi

jaz tudi
DODAJ KOMENTAR
hey...vem da se pocuts debelo sam ni si..ucas smo pac tok body consious da se tko vidmo..ampak to ni res. Dokler zi zdravnik ne rece da si pretezka, nisi. Uglaunm, definitivno za svojo statrost, visino nisi predebela, bol so dost suha...uglaunm definitvno ne zacet hujsat kr si zdj u fazi k rabs velik energije pa se razvijas in lahko tut vod v slabe posledice.
0
Pred 3 dnevi
Avatar
Cruel Swiftie
1
Pred 5 dnevi
muci1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
jaa, js se tut velikrat tko napihnjeno počutm. men pomaga, da res pijem čez dan (popijem na dan 2 flaši) pa ne jem tok cukra (izogibi se tut sladkim pijačam - vem, da je težko, sej men tut ne rata vsak dan heh). pa ne hitr jest (idk, če maš ta problem, sam js res ful prehitr jem) plus na splošno se ne prenajedat.
je pa že punca gor supr napisala za prehrano, tkoda ne bom lih dodajala
ajde :))
0
Pred 4 dnevi

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Prepričaj se, da na spletu ne objavljaš svojih osebnih podatkov in ne žališ drugih uporabnikov.

Svetovalnica


Hello♧♡
Objava:

Ukradena BFF?

Ogledov: 8 Odgovorov: 1
Pred 22 minutami
1
bsjsnsns
Objava:

Ogledov: 34 Odgovorov: 2
Pred 2 urama
0
nemormm
Objava:

STRES- POMAGAJTE!

Ogledov: 31 Odgovorov: 1
Pred 3 urami
1
zatrapana
Objava:

ljubezenske težavice

Ogledov: 68 Odgovorov: 2
Pred 19 urami
3
Ojlaa
Objava:

Menstruacija

Ogledov: 47 Odgovorov: 0
Pred 20 urami
1
Snap
Objava:

Snapchat

Ogledov: 65 Odgovorov: 2
Pred 22 urami
1
Gay tuki
Objava:

Secret date

Ogledov: 72 Odgovorov: 2
Pred 22 urami
1
bobika
Objava:

Družba

Ogledov: 61 Odgovorov: 3
Pred 22 urami
1
nemormm potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

STRES- POMAGAJTE!

zdravo, sem v takem ogromnem stresu. imam tok dost ocenjevanj. kemija (zdej se jo ucim) kr pac zacne speasvat, potem zgodovina, anglescina (nimamm pojmaa use se morm hitrr napiflat za oboje mam 7 dni casaa nebo mi ratalll) in se biologija ( za napiflat se krizanje pa uno kr nc nestekammm) prosimm gem da ste tle eni pametni k si hitr zapomnte sm js si ne. rabm eost casa in nevem kaj naj. tok sm ubstresu da sm jokam. za vse te stvari mam cilj dobit 5 (se posebej zgodovina, kemija, biologija) anglescino lahko 4 ker mi negre toliko ampak ulozim ogromno truda prosimm kaj naj naredim zdaj bom odstranila telefon ampak skos jokamm prosim ponagajte.
Pred 3 urami

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Obvestila

29.1.2025
DODATNE UGODNOSTI ZA NAROČNIKE

Naročniki revije Pil, pozor!

Na Pilovi spletni strani imate naročniki revije posebne ugodnosti. V klepetalnici lahko z drugimi naročniki klepetate v ločeni sobi klepetalnice, ustvarjate teste v Galaksiji testov ter na vseh forumih objavljate fotografije in risbe.

Vse, kar potrebujete za aktivacijo ugodnosti, je naročniška številka.

Naročniško številko dobiš na e-poštni naslov, ki si ga vpisal/a na naročilnico. Dostop do dodatnih vsebin za naročnike lahko aktiviraš tudi tako, da vpišeš ime in priimek plačnika naročnine (to je najverjetneje eden od staršev oz. skrbnikov). Če številke nikakor ne najdeš, piši na revije@mladinska-knjiga.si in ti bomo pomagali.

Kam vneseš naročniško številko? Klikni desno zgoraj na svoj vzdevek in izberi “Dostop za naročnike” ali pojdi direktno na povezavo https://www.pil.si/mojprofil/aktivacija

Vprašanje

Kako vam je všeč zgodba v Pilu?
Zelo mi je všeč.
288 (54%)
Srednje.
178 (34%)
Ni mi všeč.
64 (12%)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Aktualne objave

2
zatrapana
3
Pred 19 urami
3
5
Pred 1 dnevom
4
3
Pred 1 dnevom
5
quater
3
Pred 3 dnevi
6
muci1
5
Pred 5 dnevi
7
3
Pred 3 dnevi
9
Navelicana kreganja
4
Pred 4 dnevi
10
kr ena punca
2
Pred 2 dnevoma

Zadnji odgovori v Svetovalnici

Larči (neprijavljena)
Hejj, ne, po moje ni panike, zagotovo ji ...
Pred 15 minutami
hejj verjamem da je tezko in zelo stresno, ...
Pred 41 minutami
uhh zkj hocs to? pac ig da pr telovadbi? ...
Pred 1 uro
atletinja1
ja pa sj se ti ne spremeni sprameni se ti ...
Pred 1 uro
ne počni tega
Pred 1 uro
Ja lahko narediza to kar je rekla TheM&Mcounsellor ...
Pred 3 urami
1. Lahko če imate na šoli skrivno valentinovo ...
Pred 3 urami
🌼Girl🌼
ammm, a sm js tle edina k tega ne steka???? ( ...
Pred 6 urami
Nekdoo123
na Zelimljah sprotno ucenje verjetno nekaterim ...
Pred 10 urami
Srcek37
hej, jaz sem v podobni situaciji ,zato te ...
Pred 10 urami
Ok torej. 1. Govr z njim enkrat ko bo sam ...
Pred 11 urami
na instgramu maš link
Pred 18 urami
nikamor se ne mudi penis itak rase do 20 ...
Pred 19 urami
pikca
ojla, te čisto razumem ker sem jaz v podobni ...
Pred 21 urami
Ok torej. Men so kavbojke najboljse iz Bershke ...
Pred 21 urami