Prehrana (punce rabim vašo pomoč)
2
Health <3
Haj!
Torej rabim vašo pomoč. Mene zanima kakšna je kaj vaša prehrana če mi jo lohk mal opišete ker bi rada malo bolj zdravo jedla. Plus a še kira čuti on občutek ko se ti zdi da si ful napihnjen/kot da ti nekaj leži v želodcu. Hvalaaa vsem.
Torej rabim vašo pomoč. Mene zanima kakšna je kaj vaša prehrana če mi jo lohk mal opišete ker bi rada malo bolj zdravo jedla. Plus a še kira čuti on občutek ko se ti zdi da si ful napihnjen/kot da ti nekaj leži v želodcu. Hvalaaa vsem.
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
živjo! :blush:
Kar se tiče prehrane, seveda je pomembno, da izbereš uravnotežen pristop, ki ti najbolj ustreza, ker vsakemu paše nekaj drugega. Vendar pa nekaj osnovnih načel zdrave prehrane lahko vsakdo sledi:
Raznolika prehrana: Poskrbi, da vključuješ širok spekter živil – to pomeni veliko zelenjave, sadja, polnozrnatih izdelkov (npr. rjavi riž, kvinoja, ovseni kosmiči), beljakovin (npr. piščanec, ribe, tofu, stročnice) in zdravih maščob (avokado, oreščki, olivno olje).
Manj predelane hrane: Poskusi zmanjšati vnos sladkorja, predelanih živil in preveč maščobnih ter slanih jedi. S tem zmanjšuješ obremenitev prebavnega sistema in hkrati omogočiš boljše delovanje telesa.
Redni obroki in manj prigrizkov: Če imaš težave z napihnjenostjo, je pogosto dobro jesti manjše obroke čez dan, namesto enega velikega obroka. Preveč hrane naenkrat lahko obremeni želodec.
Pij dovolj vode: Voda je ključnega pomena za pravilno delovanje prebave, zato je dobro piti dovolj tekočine čez dan.
Kar se tiče občutka napihnjenosti, je to lahko posledica različnih stvari, npr.:
Prehranjevanje: Občutek napihnjenosti se lahko pojavi, če uživaš preveč vlaknin ali hrane, ki jo težje prebaviš (npr. stročnice, zelje, brokoli). Tudi gazirane pijače, preveč soli in preveč vlaknin naenkrat lahko povzročijo občutek napihnjenosti.
Prehitro uživanje hrane: Če ješ hitro, lahko zaužiješ preveč zraka skupaj s hrano, kar lahko povzroči napihnjenost.
Neprebavljeni ali fermentirani izdelki: Mlečni izdelki, če imaš težave s prebavljanjem laktoze, ali preveč sladkarij, lahko povzročijo neprijetne občutke.
Če občutek napihnjenosti postaja pogost ali zelo neprijeten, je mogoče, da je vredno razmisliti o spremembi prehrane ali obiskati strokovnjaka, kot je nutricionist ali gastroenterolog.
SVETOVALNICA: PREDEBELA SEM
NOVO VPRAŠANJE
#napomoč #dekliškiproblemi #problemi #telo #teža #zdravje
PREDEBELA SEM
0
Avatar
Vihra_400
Hay, guys
men se zdi da sn predebela.
Mi lohk kdo pomag?? Pliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis??
Thaaaaaaaaaaaaaaanx.
Pred 3 dnevi
Odgovori:
Dober odgovor
Koliko kil pa maš? Pa kok si stara?
2
Pred 3 dnevi
Značka Avatar
SWS_lover
Avatar Vihra_400
13 let man vagan pa 45,5.
Pred 3 dnevi
Značka Avatar SWS_lover
Šla sem na ITM kalkulator, in tam mi je napisalo, da je tvoj ITM 16.5, kar se klasificira kot podhranjenost, tko da ne, ni ti treba hujšati
Pred 3 dnevi
Avatar Vihra_400
Thanx.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Dober odgovor
koliko si visoka?
2
Pred 3 dnevi
Avatar
JennieLove:purple_heart:
Avatar Vihra_400
167.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Hej si podhranjena, je pa le nekaj mogoče te ne moti teža ampak tvoja postava. Če te to moti SE NE DAJAT NA DIJETO ampk samo delaj neke workoute za tako postavo ko jo hočeš imeti
2
Pred 3 dnevi
Avatar
JennieLove:purple_heart:
Avatar Vihra_400
OK.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanx vsem.
1
Pred 3 dnevi
Avatar
Vihra_400
DODAJ KOMENTAR
girl nisi predebela,ravno prav si,
morda poizkusi nove frizure ali oblačila v katerih se boš udobno počutila!
0
Pred 3 dnevi
Avatar
Girl7
DODAJ KOMENTAR
Živjo! Razumem, da se mogoče počutiš malo negotovo glede tega, ampak je super, da si odprta in želiš nekaj narediti. Prvi korak je že zelo pomemben, da si iskrena do sebe in hočeš poskrbeti za svoje zdravje. Ampak pazi, ni treba, da si preveč stroga do sebe! Zdravje je ključ, ne samo številka na tehtnici.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki ti lahko pomagajo, če želiš izboljšati počutje in zdravje:
Premisli o prehrani: Poskusi jesti več zdravih stvari, kot so zelenjava, sadje, polnozrnate stvari in beljakovine. To ti bo dalo več energije in pomagalo tvojemu telesu, da se počutiš bolje.
Gibanje: To ni nujno nekaj, kar moraš delati na 100%, ampak začni s tem, da se malo več giblješ – če nimaš časa za fitnes, že dolg sprehod vsak dan lahko naredi čudeže! Ali pa nekaj, kar ti je zabavno, kot ples, vožnja s kolesom ali igranje športov.
Dihaj in bodi potrpežljiva: Pomembno je, da ne pričakuješ takojšnjega rezultata. Zdravo hujšanje ali preobrazba telesa vzame čas, pa tudi počutiti se bolje v svoji koži je proces.
Samospoštovanje: Najbolj pomembno je, da sprejmeš svoje telo, takšno kot je. Nobenega telesa ni popolnega, ampak vsako telo je vredno ljubezni. Ko boš začela skrbeti zase in svoje zdravje, se boš tudi bolje počutila.
Če želiš, lahko pišeš še bolj konkretno, kje se ti zdi, da bi potrebovala pomoč, pa bomo našli še bolj specifične nasvete.
P.S. Če se počutiš slabo zaradi tega, da si "predebela," je pomembno, da se pogovoriš z nekom, ki ti zaupaš (prijateljica, starš), da se boš počutila podprto. Se ti zdi to koristno, da se začnemo pogovarjati o tem?
0
Pred 3 dnevi
mucica
DODAJ KOMENTAR
jas se tud tko počutim
0
Pred 3 dnevi
jaz tudi
DODAJ KOMENTAR
hey...vem da se pocuts debelo sam ni si..ucas smo pac tok body consious da se tko vidmo..ampak to ni res. Dokler zi zdravnik ne rece da si pretezka, nisi. Uglaunm, definitivno za svojo statrost, visino nisi predebela, bol so dost suha...uglaunm definitvno ne zacet hujsat kr si zdj u fazi k rabs velik energije pa se razvijas in lahko tut vod v slabe posledice.
0
Pred 3 dnevi
Avatar
Cruel Swiftie
Kar se tiče prehrane, seveda je pomembno, da izbereš uravnotežen pristop, ki ti najbolj ustreza, ker vsakemu paše nekaj drugega. Vendar pa nekaj osnovnih načel zdrave prehrane lahko vsakdo sledi:
Raznolika prehrana: Poskrbi, da vključuješ širok spekter živil – to pomeni veliko zelenjave, sadja, polnozrnatih izdelkov (npr. rjavi riž, kvinoja, ovseni kosmiči), beljakovin (npr. piščanec, ribe, tofu, stročnice) in zdravih maščob (avokado, oreščki, olivno olje).
Manj predelane hrane: Poskusi zmanjšati vnos sladkorja, predelanih živil in preveč maščobnih ter slanih jedi. S tem zmanjšuješ obremenitev prebavnega sistema in hkrati omogočiš boljše delovanje telesa.
Redni obroki in manj prigrizkov: Če imaš težave z napihnjenostjo, je pogosto dobro jesti manjše obroke čez dan, namesto enega velikega obroka. Preveč hrane naenkrat lahko obremeni želodec.
Pij dovolj vode: Voda je ključnega pomena za pravilno delovanje prebave, zato je dobro piti dovolj tekočine čez dan.
Kar se tiče občutka napihnjenosti, je to lahko posledica različnih stvari, npr.:
Prehranjevanje: Občutek napihnjenosti se lahko pojavi, če uživaš preveč vlaknin ali hrane, ki jo težje prebaviš (npr. stročnice, zelje, brokoli). Tudi gazirane pijače, preveč soli in preveč vlaknin naenkrat lahko povzročijo občutek napihnjenosti.
Prehitro uživanje hrane: Če ješ hitro, lahko zaužiješ preveč zraka skupaj s hrano, kar lahko povzroči napihnjenost.
Neprebavljeni ali fermentirani izdelki: Mlečni izdelki, če imaš težave s prebavljanjem laktoze, ali preveč sladkarij, lahko povzročijo neprijetne občutke.
Če občutek napihnjenosti postaja pogost ali zelo neprijeten, je mogoče, da je vredno razmisliti o spremembi prehrane ali obiskati strokovnjaka, kot je nutricionist ali gastroenterolog.
SVETOVALNICA: PREDEBELA SEM
NOVO VPRAŠANJE
#napomoč #dekliškiproblemi #problemi #telo #teža #zdravje
PREDEBELA SEM
0
Avatar
Vihra_400
Hay, guys
men se zdi da sn predebela.
Mi lohk kdo pomag?? Pliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis??
Thaaaaaaaaaaaaaaanx.
Pred 3 dnevi
Odgovori:
Dober odgovor
Koliko kil pa maš? Pa kok si stara?
2
Pred 3 dnevi
Značka Avatar
SWS_lover
Avatar Vihra_400
13 let man vagan pa 45,5.
Pred 3 dnevi
Značka Avatar SWS_lover
Šla sem na ITM kalkulator, in tam mi je napisalo, da je tvoj ITM 16.5, kar se klasificira kot podhranjenost, tko da ne, ni ti treba hujšati
Pred 3 dnevi
Avatar Vihra_400
Thanx.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Dober odgovor
koliko si visoka?
2
Pred 3 dnevi
Avatar
JennieLove:purple_heart:
Avatar Vihra_400
167.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Hej si podhranjena, je pa le nekaj mogoče te ne moti teža ampak tvoja postava. Če te to moti SE NE DAJAT NA DIJETO ampk samo delaj neke workoute za tako postavo ko jo hočeš imeti
2
Pred 3 dnevi
Avatar
JennieLove:purple_heart:
Avatar Vihra_400
OK.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanx vsem.
1
Pred 3 dnevi
Avatar
Vihra_400
DODAJ KOMENTAR
girl nisi predebela,ravno prav si,
morda poizkusi nove frizure ali oblačila v katerih se boš udobno počutila!
0
Pred 3 dnevi
Avatar
Girl7
DODAJ KOMENTAR
Živjo! Razumem, da se mogoče počutiš malo negotovo glede tega, ampak je super, da si odprta in želiš nekaj narediti. Prvi korak je že zelo pomemben, da si iskrena do sebe in hočeš poskrbeti za svoje zdravje. Ampak pazi, ni treba, da si preveč stroga do sebe! Zdravje je ključ, ne samo številka na tehtnici.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki ti lahko pomagajo, če želiš izboljšati počutje in zdravje:
Premisli o prehrani: Poskusi jesti več zdravih stvari, kot so zelenjava, sadje, polnozrnate stvari in beljakovine. To ti bo dalo več energije in pomagalo tvojemu telesu, da se počutiš bolje.
Gibanje: To ni nujno nekaj, kar moraš delati na 100%, ampak začni s tem, da se malo več giblješ – če nimaš časa za fitnes, že dolg sprehod vsak dan lahko naredi čudeže! Ali pa nekaj, kar ti je zabavno, kot ples, vožnja s kolesom ali igranje športov.
Dihaj in bodi potrpežljiva: Pomembno je, da ne pričakuješ takojšnjega rezultata. Zdravo hujšanje ali preobrazba telesa vzame čas, pa tudi počutiti se bolje v svoji koži je proces.
Samospoštovanje: Najbolj pomembno je, da sprejmeš svoje telo, takšno kot je. Nobenega telesa ni popolnega, ampak vsako telo je vredno ljubezni. Ko boš začela skrbeti zase in svoje zdravje, se boš tudi bolje počutila.
Če želiš, lahko pišeš še bolj konkretno, kje se ti zdi, da bi potrebovala pomoč, pa bomo našli še bolj specifične nasvete.
P.S. Če se počutiš slabo zaradi tega, da si "predebela," je pomembno, da se pogovoriš z nekom, ki ti zaupaš (prijateljica, starš), da se boš počutila podprto. Se ti zdi to koristno, da se začnemo pogovarjati o tem?
0
Pred 3 dnevi
mucica
DODAJ KOMENTAR
jas se tud tko počutim
0
Pred 3 dnevi
jaz tudi
DODAJ KOMENTAR
hey...vem da se pocuts debelo sam ni si..ucas smo pac tok body consious da se tko vidmo..ampak to ni res. Dokler zi zdravnik ne rece da si pretezka, nisi. Uglaunm, definitivno za svojo statrost, visino nisi predebela, bol so dost suha...uglaunm definitvno ne zacet hujsat kr si zdj u fazi k rabs velik energije pa se razvijas in lahko tut vod v slabe posledice.
0
Pred 3 dnevi
Avatar
Cruel Swiftie
1
muci1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
jaa, js se tut velikrat tko napihnjeno počutm. men pomaga, da res pijem čez dan (popijem na dan 2 flaši) pa ne jem tok cukra (izogibi se tut sladkim pijačam - vem, da je težko, sej men tut ne rata vsak dan heh). pa ne hitr jest (idk, če maš ta problem, sam js res ful prehitr jem) plus na splošno se ne prenajedat.
je pa že punca gor supr napisala za prehrano, tkoda ne bom lih dodajala
ajde :))
je pa že punca gor supr napisala za prehrano, tkoda ne bom lih dodajala
ajde :))
0
Moj odgovor:
idk
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
problem
oj.ze dolgo casa mam tezave s hrano.vedno ko neki pojem se pocutim ful krivo in se potem zjokam.tehtam se veckrat na dan ker me je strah da se bom zredila.nehala sem jest v soli kr me je strah da bom debela.telovadim 7-krat na teden.pa tu vedno predno kaj pojem preberem kalorije...kaj naj naredim
Obvestila
12.3.2026
NAPAČNO ZVEZAN MARČNI PIL
Žal se je v tiskarni, kjer se tiska Pil, tokrat malo zapletlo. Če ste med tistimi, ki so dobili »pokvarjen« Pil, pišite na revije@mladinska-knjiga.si ali pokličite na 080 12 05. Poslali vam bomo novega.
Uredništvo Pila
Vprašanje
Si naročen na Pil samo zaradi tekmovanja v Veseli šoli?
Ne tekmujem v Veseli šoli, jo pa preberem.
(54)
Vesela šola me ne zanima.
(90)
Nikako, zanima me celoten Pil in bi bil naročen tudi, če ne bi tekmoval.
(161)
Ja, naročen sem predvsem zaradi tekmovanja v Veseli šoli.
(56)
