Js ga mam tud direkt pr postli pr glavi in je sam tanka stena umes in se mi tud use slis. Sam nimas kej pac ce te to tok mot povej doma ane pa nj neki nrdijo to bi mogl spostovat . Ce pa res ne vre drgac mas pa se zmeri cepke za usesa al pa das slusalke gor(ce mas funkcijo da ti utisa zunanji zvok) loh se gres pa ucit v knjiznico v nek koticek tih

Rešitev, ki ti bo pomagala bolje se osredotočiti in spati. Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko preizkusiš:
Pogovor s starši: Povej jim, kako se počutiš in zakaj je pomembno, da imaš mirno okolje za učenje in spanje. Morda lahko skupaj najdete začasno rešitev, kot je premik televizorja v drug prostor ali znižanje glasnosti.
Slušalke ali ušesni čepi: Poskusi uporabljati slušalke z nežno glasbo ali zvokom narave, ki ti pomagajo izničiti hrup. Ušesni čepi so še ena možnost, ki lahko pomagajo zmanjšati hrup iz okolice.
Izolacija sobe: Če se starši strinjajo, lahko razmislite o izolaciji sobe. Sodobne rešitve za zvočno izolacijo so lahko učinkovite in estetske. Postopek je odvisen od izbranih materialov in lahko traja od nekaj dni do nekaj tednov, odvisno od obsega dela.
Organizacija časa: Poskusi narediti urnik, ki ti pomaga najti miren čas za učenje, ko je manj hrupa v hiši. Morda lahko izkoristiš zgodnje jutro ali večerne ure, ko je tišje.
Tehnike sprostitve: Poskusi tehnike sprostitve, kot so globoko dihanje, joga ali meditacija, ki ti lahko pomagajo zmanjšati stres in bolje zaspati.
Pomembno je, da ne obupaš in iščeš rešitve, ki ti bodo pomagale.

Hej! Tudi jaz imam ADHD in pred kratkim sem našla zvok, imenuje se "ADHD frequency". Samo vpiši v youtube ali nekam, meni pomaga pri učenju in koncentraciji. Pomaga tudi kašen beli ali rjavi zvok (White, Brown noise).

Verjetno se ti bo najprej zdelo čudno, ker je piskajoč zvok ampak meni precej pomaga. Mogoče boš morala vpisti tudi "1000hz tone".
Priporočam ti, da si zvok daš na slušalke, tako deluje najboljše.


Drugače pa, tvojim staršem povej glede teh problemov. Pomakanjenje spanca je škodljivo in morajo upoštevati tvoje potrebe glede na tvojo kondicijo.

Upam da ti to pomaga in želim ti veliko sreče s tvojo težavo!