pridobivanje kil
0
kiki1
živjo!
jaz sem kar underweight in bi to zelo rada spremenila. že en mesec jem več kalorij in sicer okoli 2500 na dan, ne špor
tam pa nič, ker bi potem s tem samo porabila kalorije, pa še ful se matram da tok pojem na dan lol in nebi mogla še več. ampak z telovadbo dobivaš mišice, ki prinesejo dodatne kile...tak da nevem a bi samo jedla fajn al bi pa jedla še več pa še telovadla zraven...drugače pa sem 12, kmal 13 let, visoka 165 cm in 44 kg. sem ful suha, pač vsi mi skos govorijo kaka palčka sem in men res ni več všeč to :) plis pomagite, a nej telovadim al ne? kolk kalorij bi mogla dobit če bi telovadla in kok če nebi?
jaz sem kar underweight in bi to zelo rada spremenila. že en mesec jem več kalorij in sicer okoli 2500 na dan, ne špor
tam pa nič, ker bi potem s tem samo porabila kalorije, pa še ful se matram da tok pojem na dan lol in nebi mogla še več. ampak z telovadbo dobivaš mišice, ki prinesejo dodatne kile...tak da nevem a bi samo jedla fajn al bi pa jedla še več pa še telovadla zraven...drugače pa sem 12, kmal 13 let, visoka 165 cm in 44 kg. sem ful suha, pač vsi mi skos govorijo kaka palčka sem in men res ni več všeč to :) plis pomagite, a nej telovadim al ne? kolk kalorij bi mogla dobit če bi telovadla in kok če nebi?
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hey.
To, da čisto NIČ ne telovadiš ni ravno vredu, za tvoje zdravje. Razumem, da pridobivaš na teži ampak tega ne moraš početi na tak način. Moje mnenje je, da se gibaš. Vsaj malo.
Lp
Šestošolka
To, da čisto NIČ ne telovadiš ni ravno vredu, za tvoje zdravje. Razumem, da pridobivaš na teži ampak tega ne moraš početi na tak način. Moje mnenje je, da se gibaš. Vsaj malo.
Lp
Šestošolka
1
Šestošolka
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Kot prvo: pri 12ih letih ti resnicno ni treba skrbeti glede tega. Verjamem, da ima mnogo ljudi kaj povedati na to a predlagam, da to ignoriras, a vseeno ti bom dala nekaj predlogov, ker vem, da se ti moje dozdajsnje besede zdijo nesmiselne:
- definitivno se ukvarjaj s sportom. Ta ti ne bo upocasnil tvojega pridobivanja teze, samo pomagal ti jo bo pridobiti na zdrav nacin. Ukvarjaj se s kakrsnimkolim sportom, ki te veseli in pri tem ne imej v mislih svoje teze.
- ne prenajedaj se! Jej dokler nisi sita, vec ne saj to ni zdravo. Za hitrejse pridobivanje teze pa v svoje redne obroke (naj jih je prb 5) vkljuci veliko ogljikovih hidratov (krompir, testenine, kruh, ipd).
- smutiji so dober nacin za pridobivanje teze
- hrana, ki jo jes naj ni le ocvrta in mastna hrana ali sladkarije, saj je to ni tista zaloga mascob, ki jo hoces v svojem telesu
Upam, da to vsaj malo pomaga :)
Lp
Kot prvo: pri 12ih letih ti resnicno ni treba skrbeti glede tega. Verjamem, da ima mnogo ljudi kaj povedati na to a predlagam, da to ignoriras, a vseeno ti bom dala nekaj predlogov, ker vem, da se ti moje dozdajsnje besede zdijo nesmiselne:
- definitivno se ukvarjaj s sportom. Ta ti ne bo upocasnil tvojega pridobivanja teze, samo pomagal ti jo bo pridobiti na zdrav nacin. Ukvarjaj se s kakrsnimkolim sportom, ki te veseli in pri tem ne imej v mislih svoje teze.
- ne prenajedaj se! Jej dokler nisi sita, vec ne saj to ni zdravo. Za hitrejse pridobivanje teze pa v svoje redne obroke (naj jih je prb 5) vkljuci veliko ogljikovih hidratov (krompir, testenine, kruh, ipd).
- smutiji so dober nacin za pridobivanje teze
- hrana, ki jo jes naj ni le ocvrta in mastna hrana ali sladkarije, saj je to ni tista zaloga mascob, ki jo hoces v svojem telesu
Upam, da to vsaj malo pomaga :)
Lp
0
...
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hey,
ja jaz sem 14 in imam 42kil. kar je res premalo, ampak se ne sekiram pojem kolikor lahko. ne gledam ravno kalorije, me pa mami včasih sili ,da pojem dokonca kosilo ker je čisto normalno. se pa strinjam,da bi jaz rabila veliko več pojesti lol.
lp,
ja jaz sem 14 in imam 42kil. kar je res premalo, ampak se ne sekiram pojem kolikor lahko. ne gledam ravno kalorije, me pa mami včasih sili ,da pojem dokonca kosilo ker je čisto normalno. se pa strinjam,da bi jaz rabila veliko več pojesti lol.
lp,
0
Cool_dogy1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena,
zelo si še mlada, tvoje telo se še razvija na svoj način. A verjamem, da te lahko tudi nezadostna teža zelo obremenjuje. Mislim, da veš kaj bom napisala - nisem strokovnjakinja, zato ti ne morem nič svetovati. :blush: Prosim le, da si previdna in, da poskušaš poiskati pomoč osebne zdravnice ali drugega strokovnjaka_inje, ki ti lahko pomaga zdravo pridobiti težo.
Seveda pa poskušaj tudi telovaditi. Redna vadba namreč ne vpliva le na težo, ampak na vsesplošno zdravje (npr. tudi na dobro duševno počutje, spomin ipd.). Strokovnjaki navadno priporočajo 30 minut vadbe, ki dvigne tvoj srčni utrip vsaj, 3x na teden. A še enkrat prosim ravnaj se po navodilih strokovnjakov_inj.
Srečno!
Tvoja Vilinka :heart:
zelo si še mlada, tvoje telo se še razvija na svoj način. A verjamem, da te lahko tudi nezadostna teža zelo obremenjuje. Mislim, da veš kaj bom napisala - nisem strokovnjakinja, zato ti ne morem nič svetovati. :blush: Prosim le, da si previdna in, da poskušaš poiskati pomoč osebne zdravnice ali drugega strokovnjaka_inje, ki ti lahko pomaga zdravo pridobiti težo.
Seveda pa poskušaj tudi telovaditi. Redna vadba namreč ne vpliva le na težo, ampak na vsesplošno zdravje (npr. tudi na dobro duševno počutje, spomin ipd.). Strokovnjaki navadno priporočajo 30 minut vadbe, ki dvigne tvoj srčni utrip vsaj, 3x na teden. A še enkrat prosim ravnaj se po navodilih strokovnjakov_inj.
Srečno!
Tvoja Vilinka :heart:
0
Moj odgovor:
javemmm
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Pomagajteee prosimm
hojj
kako naj mam brutalen glow upp v 1 zednu alpa zj med pocitnicami pac sm 1 letnik gimnazije in use druge punce seee ress ful rihtajo alpa k srecam kako iz osnovkee so se use ful spremenile pa use maho tok ful oblacil sm js nocm aveste k use kupujejo v berhki pa teh pac js bi se kej posebnega nevem a naj grem u italijo pogledat pa tkoo rabla bi shujsat 8kg in se ze 2 mesca trudm in nc ne spravm dol k pol sam al neki mi je itm zracunu pa ful mam podpradka pa js bi rada mela jaw line in nevem cebune gua sha kaj pomaga pa tko nevem kere ceule bi mela alpa a kdo ve ke se dobi uni samba s cipko k so pouspd na tiktoku pac res bi ranlaa brutalen gloww up in usi tej mejkapi iz dmja k so " pocenski" se mi tok grdp razmazenp pacc joj js ne morm res sm grozna tok vec punc se mi je smwjal da sm taka v 1 letniku prosim pomagajtee
kako naj mam brutalen glow upp v 1 zednu alpa zj med pocitnicami pac sm 1 letnik gimnazije in use druge punce seee ress ful rihtajo alpa k srecam kako iz osnovkee so se use ful spremenile pa use maho tok ful oblacil sm js nocm aveste k use kupujejo v berhki pa teh pac js bi se kej posebnega nevem a naj grem u italijo pogledat pa tkoo rabla bi shujsat 8kg in se ze 2 mesca trudm in nc ne spravm dol k pol sam al neki mi je itm zracunu pa ful mam podpradka pa js bi rada mela jaw line in nevem cebune gua sha kaj pomaga pa tko nevem kere ceule bi mela alpa a kdo ve ke se dobi uni samba s cipko k so pouspd na tiktoku pac res bi ranlaa brutalen gloww up in usi tej mejkapi iz dmja k so " pocenski" se mi tok grdp razmazenp pacc joj js ne morm res sm grozna tok vec punc se mi je smwjal da sm taka v 1 letniku prosim pomagajtee
