Tvoja teža je čisto v redu za tvojo višino. Nikar se ne stradaj! To je fula narobe. Jej uravnoteženo in se temu primerno tudi gibaj. Ja, rumenjak ima več kalorij kot beljak, ampak ima tudi več drugih hranilnih snovi, katerih pa beljak nima.

Če ješ kokice, sladkarije itd. v omejenih količinah ne bo nič narobe. Predvsem, če jih ješ samo ob posebnih trenutkih, recimo ko greš v kino, al pa če mate kakšno zabavo. To je čist ok. Ni pa kul, če bi jih jedla VSAK dan. Poleg tega pa kokice so od vseh teh "slanih" prigrizkov še najbolj zdrave. Ker če tko pogledaš so dejansko samo koruza in sol pa mal maščobe. Sama maščoba sploh ni napačna, če je, kot sem že zgori napisala v zmernih količinah.

Meso jej normalno. Priporočeno za normalnega človeka je nekje med 200g in 600g rdečega mesa (to je recimo goveje, svinjina, teletina) na teden. Zdej za najstnike je malo manj, razen če fula športajo pol je drugače.
Tudi sladoled, če si privoščiš recimo 1 al pa 2 kepci sem in tja, ni nič narobe.

Absolutno je fajn, da piješ dovolj vode, saj tako že samo tvoje telo "splakuje" svinjarijo vn iz telesa. Tvoje teža pa skos niha, ker včasih lahko piješ več vode, včasih mal švicaš, včasih pa nč, in zato se ne tehatj vsak dan. Raje se 1x na teden ob istem času v istih oblekah al pa pač naga. To je najboljša indikacija kako stoji tvoja teža. Je pa tut res, da pred mensturacijo si težja, ker samo telo zadrži več vode v sebi, ker se pripravlja na krvavitev itd. Tako, da tudi to upoštevaj.

Glavno je, da ješ zdravo, uravnovešeno in da se dovolj giblješ. Pa seveda, ne sekiraj se!!! .
Ker ravno zaradi tega, če se tako obremenjuješ s težo in vsem tem, potem delaš napake, ne ješ, potem si lačna, potem ješ, potem se sekiraš ker ješ, pa ne ješ prov itd. In s tem se začnejo motnje hranjenja.

Ti le pojej tisto sirovko včasih (ne pa 3 ali več in ne skos).

Kar opisuješ, se lahko razvije v resno motnjo prehranjevanja, če ne boš pravi čas poiskala pomoči pri strokovnjaku za duševno zdravje - psiholog ti lahko pomaga s tem, da izboljšaš telesno samopodobo in postopoma začneš na hrano ter lastno težo gledati bolj pozitivno. Dlje kot boš odlašala z obiskom psihologa, težje boš lahko prenehala z opisanim vedenjem, saj ko se navade utrdijo, jih vse težje opustimo. Za posvet se lahko obrneš tudi na svetovalnega delavca oz. svetovalno delavko, ki dela na vaši šoli. Napotnico za psihologa pa lahko dobiš pri osebnem zdravniku. Zaupaj staršem, kaj se dogaja, in razloži, da potrebuješ pomoč. Lahko se zaupaš tudi kakšni prijateljici, ki te lahko npr. spodbuja k temu, da ne šteješ kalorij in pretirano nadziraš, kaj ter koliko ješ. Morda se to sliši strašno, a je lahko prvi korak k temu, da gre na bolje. Lažje boš rešila problem s pomočjo drugih kot sama.
Najbolje izgledamo, ko smo zdravi in se dobro počutimo v svojem telesu (kilogram dol ali gor) - s stradanjem torej deluješ ravno nasprotno. Hitro lahko postane tudi nevarno, saj s tem ko izgubljaš preveč kilogramov in ne dobivaš ustreznih hranil (zaradi izločanje določene hrane, bruhanja …), se ti čez čas lahko pojavijo številne telesne težave (npr. izpadanje las, težave s srcem itd.). Če ne boš sita, tudi tvoji možgani težje delujejo (težje si zapomniš stvari, težje se osredotočiš itd.), kar se lahko pozna na tvojem šolskem uspehu. Ogljikovi hidrati, ki so npr. v testeninah, so pomembni, saj ti dajo energijo. Ne boš se zredila, če se prehranjuješ uravnoteženo in se hkrati ukvarjaš s športom. Vedi tudi, da lahko s športom navidezno pridobiš težo, saj so mišice težje kot maščoba :) 2 osebi lahko imata tako iste kilograme pri isti višini in izgledata drugače, a s tem ni nič narobe! Poskušaj teži pripisati manjši pomen - že to, da se ne tehtaš vsak dan, je lahko korak v pravo smer.
Anonimno lahko v stiski pokličeš tudi TOM telefon na brezplačno številko 116 111 (med 12. in 20. uro, uporabiš lahko tudi e-pošto tom@zpms.si).

Tvoja teža je gledena tvojo višino in starost čisto uredu, zato te ne bi smelo skrbeti. Oseba naj bi na dan pojedla 5 obrokov in nič manj. Če pa te slučajno skrbi, da se boš preveč zredila ali grejo tvoje kile na vzgor (sicer naj te to ne skrbi), ne jej po deveti zvečer. Najbolj zdrava boš, ko se boš počutila samozavestno in uredu.