hej!
poskusila ti bom pomagati:blush:
1.s sošolcem se zbližajta. Piši mu ga kdaj pozdravi se pogovarjaj. Normalno je da ga sanjaš. Mogoče se kaj iscimi iz tega:wink:.
2.naj ta ne bo strah počakaj da vidiš kaj bo. Na youtubu poišči kake vaje za shujšati, teči, vsak dan se ukvarjaj s športom… jej zdravo izogibaj se sladkim, preveč slanim, mastnim in cvrtim živil. Pojej veliko sadja in zelenjave. Zagotovo ti bo vspelo:relieved:.

upam da sem ti pomagala:kissing_heart:

Pozdravljena!

1. Če imaš težave z uporabo aplikacije si jo lahko izbrišeš ali pa si namestiš kakšen program, ki ti omeji koliko in kdaj jo lahko uporabljaš. Poskusi se več ukvarjati s stvarmi, ki te zanimajo, pa boš lažje pozabila na tega sošolca.

2. V otroštvu in najstniških letih stroge diete niso priporočljive, torej bo najverjetneje trajalo nekaj časa, da boš shujšala. Če te bo zdravnik napotil k dietetiku, je to v bistvu dobro, saj ti bo svetoval glede ustrezne prehrane, ki ti bo pomagala, da shujšaš in izboljšaš svoje zdravstveno stanje.

Pomembno je, da ješ zdravo. Poskusi jesti več manjših obrokov, namesto enega ali dveh velikih. Jej veliko zelenjave (pa tudi sadja), saj vsebuje veliko vitaminov in mineralov, pa še dobra je za prebavo. Popij vsaj liter vode (ali nesladkanega čaja) na dan. Med jedjo ne beri, ne glej televizije in ne uporabljaj telefona. Če se težko upreš sladkarijam in drugi nezdravi hrani (npr. čips, sokovi, sladke pijače ...), prosi za pomoč starše: dogovorite se, kdaj lahko ješ te jedi (npr. dva koščka čokolade po kosilu), izven tega časa pa naj jih pospravijo na neko polico, kjer jih ne boš ves čas gledala. Kot družina se lahko tudi dogovorite, da sladkarij in podobne hrane nekaj časa ne kupujete. Če pogosto ješ kadar si slabe volje ali žalostna, se poskusi zamotiti z nečim ali pa se s kom pogovori.

Prav tako je priporočljivo, da se gibaš (vsak dan eno uro). Najbolje je, da si najdeš neki šport, ki ti je všeč. Tudi hišna opravila kot je sesanje ali sprehajanje psa štejejo kot gibanje. Če živiš blizu šole, lahko prosiš starše, če bi lahko hodila peš ali s kolesom. Pomembno je, da začneš počasi, saj se lahko hitro poškoduješ, sploh če si pretežka. Če je možno, je plavanje najboljši šport za začetek, saj voda prevzame del tvoje teže in poskrbi, da manj obremenjuješ svoje sklepe. Če to ni mogoče, poskusi s hojo ali kolesarjenjem, na športe, ki vsebujejo več skakanja in naglih gibov pa preidi postopoma.