Hej, samo preden kaj drugega napišem: bolj kot na tehtnico se poskušaj orientirati na tvoj občutek - tehtnico imej samo kot pripomoček da vidiš približen napredek. Veliko jih ni nevem kako natančnih, poleg tega je zalo odvisna od dela dneva (koliko si že tisti dan pojedla, spila, če si šla na wc...). Ko hujšaš začneš počasi opazovat razlike na telesu: js sem naprimer opazil, da se mi je pojavil ''razmak'' med nogami in sem se bolj svobodno premikal, v ogledalu sem videl razlike...

pa da ne bom predolgo napisal, drugače pa vsak dan poskusi vsaj malo telovaditi, že tako malo kot deset minut počasnega teka lahko naredi razliko. imej polne obroke, (predvsem zajtrk!!!) da ne boš med obroki grickala, če pa kaj ješ med obroki pa je fajn, če imaš kako sveže sadje, meni je zelo dobra narezana paprika...

Razišči malo temo ''intermittent fasting'', meni je dosti pomagalo. ( https://www.youtube.com/watch?v=4AA-vCRcrS4 )

VELIKO PIJ!!! Če imaš rada čaje je to super, ker imaš zaradi okusa občutek, da si nekaj pojedel. Navadi se piti NESLADKANE PIJAČE, če se le da tudi brez umetnih sladil, ker so bogate s kalorijami, ki jih hitro dobiš v kri (enostavni sladkorji), potem pa si samo hiperaktiven.
Meni je dosti pomagal zelen čaj, samo ni za vsakega dober tako da... razmisli o tem.

Čim manj ogljikovih hidratov, veliko vlaknin (ogljikovi hidrati so sladkorji, izdelki iz bele moke, peciva..., vlaknine so v zeleni zelenjavi, pa tudi v polnozrnatem kruhu)

Pa pazi, da se ne obsedeš s hujšanjem, ker če se preveč obremenjuješ s težo in izgledom se lahko razvijejo prehranjevalne motnje, ki niso dober način za izgubljanje teže in so zelo nezdrave. Z glavo!

Hej. Ali se ti je kaj zgodilo. 1 ker si lahko bila v depresiji oz. žalostna ker se ti je zgodilo kaj kar te je prizadelo ali kaj hočeš kaj narediti pa tega ne moraš. Poglej priporočam ti 1 mesečno dijeto, torej to pomeni da: brez sladkorja, brez prekomerne količine maščobe in veliko gibanja če pa ti starši ne pustijo ven pa doma delaj vaje za raztezanje za moč. To poizkusi morala bi to početi cel mesec če ne to ne bo učinjkovito. Poglej si močna pa kaj! Jaz sem stara 11 pa imam 38kg in se trudim veliko jesti pa pač mi kdaj ne uspe. Če ta predlog ne bo deloval pa poskusi s drugim ki ti ga bom zdaj napisala. Torej če boš en dan jedla zelo veliko in si nabrala za naslednji dan da ne boš lačna poizkusi to! 1.dan ješ veliko drugi dan pa nič... Mislim resno čisto nič. Upam da si okej in vem da bodo tvoji kilogrami kmalu manjši. In še enkrat ti povem ne sekiraj se zaradi drugih. Pač si kakršna si to ni nič slabega

Morda ti je bila kakšna beseda v mojem predlogu nesramna a jaz vem da si od znotraj dobra in to je vse jaz pa si želim da bi ti uspelo:muscle::muscle:.


Pošiljam pozdravčke:muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle:Just do it:muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle::muscle:

LP :heart:Lilijana:heart:

oprosti pretezka si js sem 11 let,152cm ,37kg