Samopodoba
1
Forever potato
Hja... imam zelo, zelo slabo samopodobo. Ves čas se gledam v ogledalo, ker me skrbi da izgledam debela in čisto vsak dan se po dvakrat vsaj stehtam. Bila sem tako obupana, da sem zadnja dva meseca skoraj stradala - jedla sem en obrok na dan med tednom, med vikendom pa potem vse obroko in, ker se je seveda lakota nabrala sem potem pojedla veliko. Zato sem shujšala le za dva kg skupaj. Pri višini 158 cm imam 47 kg. A je to v redu? Kako naj izboljšam svojo samopodobo? Že tako mi ni všeč moja teža, če pa bi začela normalno jesti pa vem da bi se zredila nazaj. Kaj naj naredim?
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Poglej... vsi strokovnjakovi za hujšanje menijo da če želiš shujšati ne stradaj!!! bistveno ie da se veliko giblješ in se ne nažiraš z sladkarijami...ampak dobivanje glavnih obrokov je ključno ker ko ti poješ npr. krompir potem te hranilne snovi hrano mišicam - če se dovolj giblješ... in tako normalno funkcioniraš
Upam da sem pomagala
Ivana2906
Upam da sem pomagala
Ivana2906
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Lej "otrok" si še.in moraš normalno jesti. vsaj ZAJTERK IN KOSILO.tudi jaz imam 57 kg.pa nič zato sem .sem pač malo debela. in kaj potem? treba je hujšat.a ne na tak način kot ti Forever Potato.lahko zboliš za anoksijo in to ni hec! to je ena hujših bolezni.
Hujša se počasi.Ne moreš shujšati v enem dnevu 1-2 kg.lahko pa v enem tednu.Lepo POČASI in prišla boš daleč če že misliš da si "debela".Jz sem se "odrekla" samo večerji.včasih sem popila samo kakšno mleko ali pojedla samo banano.Tako ali tako so ugotavljali strokovnjako da zvečer sploh ni potrebno jesti če pa že ,pa nekaj majhnega.
Kako sem shujšala jaz?
ZJUTRAJ:
-NORMALNO POJEM ZAJTERK. OB vikendih vstanem in grem TEČT. Vrjetno si predstavljaš da je to nemogoče ampak je.Vrjemi.Tudi jaz sem rekla : "To je nemogoče 5 minut teka!!" A glej zdaj.Lahko tečem že 15-20 minut!
Kako teči?
Najprej se ogrej(vsaj jaz se-zapestja,gležni,kolena,....tebi ni treba če nočeš)
nato prvi teden teči samo kolikor lahko in se vstavi.POČITEK. ko si se odpočila greš še enkrat in še enkrat,.....
Teči v lahkem tempu.1,2,1,2,1,2,1,2,1,2,1,2,.......
nato pospešuj 1,2,1,2,1,2,3,1,2,3,1,2,3,....
in šprint do konca ko že čutiš da je čas za počitek.
POPOLDNE:
Če imam čas grem tečt.Če ne naredim trebusnjakov vkolikor zmorem . S prva sem trebusnjake delala počasi in naredila sem odmor kakšne 4 minute.nato spet in spet in spet,..... (in vsak dan seveda).Trebušnjakov ne delaj na trdih tleh(lahko uničiš kolke ali hrbtenico-učiteljica je rekla) ali na postelji,kavču ,...(premehka je ).jaz trebušnjake delam na tleh A na tla položim ARMAFLEKS ali PODLAGO ZA JOGO.
ZVEČER:
Če imam čas grem tečt če ne trebušnjaki ali hoja v naravi (1 uro)
OPOZORILO!!!
S prva ne delati vsak dan.delaj POČASI.En dan tečeš,hodiš,delaš trebušnjake. Drug dan ne delaš NIČ.imaš POČITEK.
šele Ko se telo navadi na redno delanje delaš vsak dan.
Če imaš rada športe enega izberi.Tudi s tem shujšaš.Jaz naprimer sem začela trenirati boks.Zelo me zanoma in mi je všeč.In sem shujšala.
UPAM DA SEM TI POMAGALA.
BODI VZTRAJNA IN NIKOLI NE ODNEHAJ!
NI VAŽNO KAKŠEN VIDEZ IMAŠ,VAŽNO JE KAKŠNO IMAŠ SRCE!!
BOXarka
Hujša se počasi.Ne moreš shujšati v enem dnevu 1-2 kg.lahko pa v enem tednu.Lepo POČASI in prišla boš daleč če že misliš da si "debela".Jz sem se "odrekla" samo večerji.včasih sem popila samo kakšno mleko ali pojedla samo banano.Tako ali tako so ugotavljali strokovnjako da zvečer sploh ni potrebno jesti če pa že ,pa nekaj majhnega.
Kako sem shujšala jaz?
ZJUTRAJ:
-NORMALNO POJEM ZAJTERK. OB vikendih vstanem in grem TEČT. Vrjetno si predstavljaš da je to nemogoče ampak je.Vrjemi.Tudi jaz sem rekla : "To je nemogoče 5 minut teka!!" A glej zdaj.Lahko tečem že 15-20 minut!
Kako teči?
Najprej se ogrej(vsaj jaz se-zapestja,gležni,kolena,....tebi ni treba če nočeš)
nato prvi teden teči samo kolikor lahko in se vstavi.POČITEK. ko si se odpočila greš še enkrat in še enkrat,.....
Teči v lahkem tempu.1,2,1,2,1,2,1,2,1,2,1,2,.......
nato pospešuj 1,2,1,2,1,2,3,1,2,3,1,2,3,....
in šprint do konca ko že čutiš da je čas za počitek.
POPOLDNE:
Če imam čas grem tečt.Če ne naredim trebusnjakov vkolikor zmorem . S prva sem trebusnjake delala počasi in naredila sem odmor kakšne 4 minute.nato spet in spet in spet,..... (in vsak dan seveda).Trebušnjakov ne delaj na trdih tleh(lahko uničiš kolke ali hrbtenico-učiteljica je rekla) ali na postelji,kavču ,...(premehka je ).jaz trebušnjake delam na tleh A na tla položim ARMAFLEKS ali PODLAGO ZA JOGO.
ZVEČER:
Če imam čas grem tečt če ne trebušnjaki ali hoja v naravi (1 uro)
OPOZORILO!!!
S prva ne delati vsak dan.delaj POČASI.En dan tečeš,hodiš,delaš trebušnjake. Drug dan ne delaš NIČ.imaš POČITEK.
šele Ko se telo navadi na redno delanje delaš vsak dan.
Če imaš rada športe enega izberi.Tudi s tem shujšaš.Jaz naprimer sem začela trenirati boks.Zelo me zanoma in mi je všeč.In sem shujšala.
UPAM DA SEM TI POMAGALA.
BODI VZTRAJNA IN NIKOLI NE ODNEHAJ!
NI VAŽNO KAKŠEN VIDEZ IMAŠ,VAŽNO JE KAKŠNO IMAŠ SRCE!!
BOXarka
3
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Živjo!!
oh! verjamem, da je svojo samopodobo ponovno zelo težko poboljšati. ampak verjamem, da si izjemna oseba in te imajo ljudje radi ne glede na tvojo postavo. seveda pa se mi zdi tvoja postava super in taka kot mora biti. ni ti treba hujšati, če pa že misliš, počni to na zdrav način. prepričana pa sem, da te ljudje - tudi, če bi imela 5 kil manj, zaradi tega nič bolj ali manj radi ali bi imela zaradi tega več oz. manj prijateljev! ne skrbi glede svoje teže oz. postave, ker to res ni pomembna stvar v življenju (itak, da je teža pomembna, ampak ne v tvojem primeru - ne rabi te nič skrbeti :)), ker te imajo ljudje okoli tebe radi zaradi tvoje osebnosti in ne izgleda.
nič ne skrbi in verjamem, da si popolna taka kot že si!
kamilica <3
oh! verjamem, da je svojo samopodobo ponovno zelo težko poboljšati. ampak verjamem, da si izjemna oseba in te imajo ljudje radi ne glede na tvojo postavo. seveda pa se mi zdi tvoja postava super in taka kot mora biti. ni ti treba hujšati, če pa že misliš, počni to na zdrav način. prepričana pa sem, da te ljudje - tudi, če bi imela 5 kil manj, zaradi tega nič bolj ali manj radi ali bi imela zaradi tega več oz. manj prijateljev! ne skrbi glede svoje teže oz. postave, ker to res ni pomembna stvar v življenju (itak, da je teža pomembna, ampak ne v tvojem primeru - ne rabi te nič skrbeti :)), ker te imajo ljudje okoli tebe radi zaradi tvoje osebnosti in ne izgleda.
nič ne skrbi in verjamem, da si popolna taka kot že si!
kamilica <3
5
Moj odgovor:
Športnica:)
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Odgovore plss
okk bom js kr zacela
ukvarjam se z sportom.. ne nom rekla kater saj ni vazno.. no in igram tudi elektr. kitaro. no jst sm zaj v pretekle pol leta odkar se je sola sper zacela ful nehala vadit in moji mami je to zacelo it ful nazivc. jst sem ji ze peed solo rekla da neb vec hodla ker imam ful v aoli in pri tem aportu saj mi gre letos za vstop v reprezentanco. no in ona je men prejsn tedn rekla da ce ne zacnem vec vadit mw bo izpisala iz sporta. men to ni vsec saj jst v sportu uzivam in v kaj vse lahko dosezem. moj oce zeli da jst naprej treniram saj ve kaj lahk dosezem. rud ona me spodbuja ampak mi zaj pred glavo mece to glasbemo solo. dans mi je pa rekla da ima ona tega dovolj zato ker se ne zresnim. da je moj fokus padel, moje ocene in da se posvecam sam se temu sportu kar ni vredu. rekla jw tud da ne bom nehala z glasbeno doklr ona nev rekla ker mi lahk pomaga pr vpisu v sredno.. men to ni normalm. sili me v nekaj cesar nocem vec in pi grozi z izpisom iz necesa kar mam rada.. mislim a je to normal? pac men to ni vred.. in zaj par mescv se je moje dusevno zdravje tud ful poslabšalo.. pc tko vse gre marob.. moje prjatelce so jezne na mene zato ker se se kr pogovrajm z enim bivsim od ene ko ga je ona pustla.. on ni nardil nic tazga in mi2 sva prjatla ze od malga tkda ga nea morem kr tal zacet ignorirat.. mam mi tezi s tem jaz pa mam paniko cel cajt zarad vsega... a mi lahk kdo prosim kej svetuje, al pa pove kaj ke on nardil v situaciji? ful bom hvaleznaa
sory za dolg spisek
hvala za vse odgovore in lepe praznike vsem:blush::heart:
ukvarjam se z sportom.. ne nom rekla kater saj ni vazno.. no in igram tudi elektr. kitaro. no jst sm zaj v pretekle pol leta odkar se je sola sper zacela ful nehala vadit in moji mami je to zacelo it ful nazivc. jst sem ji ze peed solo rekla da neb vec hodla ker imam ful v aoli in pri tem aportu saj mi gre letos za vstop v reprezentanco. no in ona je men prejsn tedn rekla da ce ne zacnem vec vadit mw bo izpisala iz sporta. men to ni vsec saj jst v sportu uzivam in v kaj vse lahko dosezem. moj oce zeli da jst naprej treniram saj ve kaj lahk dosezem. rud ona me spodbuja ampak mi zaj pred glavo mece to glasbemo solo. dans mi je pa rekla da ima ona tega dovolj zato ker se ne zresnim. da je moj fokus padel, moje ocene in da se posvecam sam se temu sportu kar ni vredu. rekla jw tud da ne bom nehala z glasbeno doklr ona nev rekla ker mi lahk pomaga pr vpisu v sredno.. men to ni normalm. sili me v nekaj cesar nocem vec in pi grozi z izpisom iz necesa kar mam rada.. mislim a je to normal? pac men to ni vred.. in zaj par mescv se je moje dusevno zdravje tud ful poslabšalo.. pc tko vse gre marob.. moje prjatelce so jezne na mene zato ker se se kr pogovrajm z enim bivsim od ene ko ga je ona pustla.. on ni nardil nic tazga in mi2 sva prjatla ze od malga tkda ga nea morem kr tal zacet ignorirat.. mam mi tezi s tem jaz pa mam paniko cel cajt zarad vsega... a mi lahk kdo prosim kej svetuje, al pa pove kaj ke on nardil v situaciji? ful bom hvaleznaa
sory za dolg spisek
hvala za vse odgovore in lepe praznike vsem:blush::heart:
Vprašanje
Kako ocenjuješ rubriko Šport?
Všeč mi je takšna, kot je.
(151)
Raje kot novičke bi imel/a članek, ki se posveti enemu športu posebej.
(66)
Šport me na sploh ne zanima.
(114)
