spanje
1
Guys mam eno tezavco sam ne vem ce bi mi sploh lahko pomagal ampak mybi ma pa kdo ksno idejo ne vem se mi zdi da je vredn poskust?
uglavnem js sm mela 4 mesece pa pol zrdravila za vzet 2x na dan ob pol 7 (zjutrj in zvecer). in med solo je blo ok ker pac itak ob 6 ustanem in je blo okej sam med vikendi pa sm js prej spala tko vsaj do 9. in js mam ze tko probleme s spanjem da ne morem zaspat pa da se skos zbujam pa spim pomoje lih 6h al pa manj na noc kar je dost slabo ampak js sploh ne morem drgac. in ze tko sm utrujena in use in ponavadi pol za vikend dlje spim ker lahko ampak zdaj skor 5 mesecev nism in sm se cist navadla zbujat ob 6.30 in je grozn ker sm cist neprespana in nazaj ne morem zaspat ko vzamem zdravila (mam tak prah za vdihnit niso tablete al kej). in zdj sm koncn nehala z zdravili pa ne morem dlje spat ceprav bi rabla vec spanca pa utrujena sem ker se tok zgodi zbujam ampak enostavno ne gre.
kako naj se navadim dlje spat? kaj nj nrdim da lazje nazaj zaspim ker pri meni je to zlo tezko (moj ati ma ful tezave s spanjem mogoc je kj povezan?)?
hvalaa ce ma kdo kakrsno koli idejoo
uglavnem js sm mela 4 mesece pa pol zrdravila za vzet 2x na dan ob pol 7 (zjutrj in zvecer). in med solo je blo ok ker pac itak ob 6 ustanem in je blo okej sam med vikendi pa sm js prej spala tko vsaj do 9. in js mam ze tko probleme s spanjem da ne morem zaspat pa da se skos zbujam pa spim pomoje lih 6h al pa manj na noc kar je dost slabo ampak js sploh ne morem drgac. in ze tko sm utrujena in use in ponavadi pol za vikend dlje spim ker lahko ampak zdaj skor 5 mesecev nism in sm se cist navadla zbujat ob 6.30 in je grozn ker sm cist neprespana in nazaj ne morem zaspat ko vzamem zdravila (mam tak prah za vdihnit niso tablete al kej). in zdj sm koncn nehala z zdravili pa ne morem dlje spat ceprav bi rabla vec spanca pa utrujena sem ker se tok zgodi zbujam ampak enostavno ne gre.
kako naj se navadim dlje spat? kaj nj nrdim da lazje nazaj zaspim ker pri meni je to zlo tezko (moj ati ma ful tezave s spanjem mogoc je kj povezan?)?
hvalaa ce ma kdo kakrsno koli idejoo
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejjj pomojem te razumem.
Pač pomojem more biti gorzn če ne moreš zaspat pa se zbujaš pa to ker pol zjutri sploh nisi naspana.
Sicer nevem kako se navaditi da bi dlje spala lahko pa če se ob vikendih zbudiš zelo zgodaj ostaneš v postelji do tiste ure do katere si hotela spati in do takrat ne vstaneš tudi če si budna
Jaz mam včasih tud težave s tem kako nazaj zaspat če se zbudiš sredi noči ampak mi pomaga, da začnem brati knjigo in jo berem dokler se mi oči ne zapirajo same od sebe, ker jih branje - sploh ponoči utrudi.
Pred spanjem lahko poskusiš tudi s kakšnimi dihalnimi vajami za sprostitev. Upam, da sem pomagala<3:kissing_heart::cherry_blossom::bouquet::blossom:
lp
mačja panda<3
Pač pomojem more biti gorzn če ne moreš zaspat pa se zbujaš pa to ker pol zjutri sploh nisi naspana.
Sicer nevem kako se navaditi da bi dlje spala lahko pa če se ob vikendih zbudiš zelo zgodaj ostaneš v postelji do tiste ure do katere si hotela spati in do takrat ne vstaneš tudi če si budna
Jaz mam včasih tud težave s tem kako nazaj zaspat če se zbudiš sredi noči ampak mi pomaga, da začnem brati knjigo in jo berem dokler se mi oči ne zapirajo same od sebe, ker jih branje - sploh ponoči utrudi.
Pred spanjem lahko poskusiš tudi s kakšnimi dihalnimi vajami za sprostitev. Upam, da sem pomagala<3:kissing_heart::cherry_blossom::bouquet::blossom:
lp
mačja panda<3
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Meni se je dogajalo isto.In se mi še včasih.
jast naredim tolele:
:watch:hodi ob čim bolj isti uri spat (jst 9 pol deset)
:shinto_shrine:VEEDNO prezrači prostor 10min ali več
:gun:nobenih zvokov, jst prosim babi nej da tv bol tiho:stuck_out_tongue_closed_eyes:
:cold_sweat::dizzy_face:ne razmišljaj o šoli, o skrbeh, ne se sekirat.Probaj odmislit.
VAJA, DA DAŠ MISLI STRAN OZ SKRBI
recimo, da ležiš na postli.Pretsavlljaj si, da so baloni tvoje skrbi. Počasi se dvigajo v zrak, dokler ne izginejo.
Vajo vadi vsak dan, da bo učinkovala
Ne se sekirat,
morda imaš napačno postavitev postle. To je bilo pri meni.Čez glavo so mi šli zelo močni tokovi elektrike:scream: zato sem se premaknila in boljšr spala
upam, da sem ti pomagala:smile_cat::smiley_cat::smile_cat:
mogoče lahko zaenkrat budilko nastaviš na 6:40 potem pa nazaj, sčasoma se boš mogoče navadila, če boš šla ob podobni uri spat.
Ampak tud jst bi rada vedla več o spanju in tehnikah, zato sm pisala u pil:hugging::hugging:
jast naredim tolele:
:watch:hodi ob čim bolj isti uri spat (jst 9 pol deset)
:shinto_shrine:VEEDNO prezrači prostor 10min ali več
:gun:nobenih zvokov, jst prosim babi nej da tv bol tiho:stuck_out_tongue_closed_eyes:
:cold_sweat::dizzy_face:ne razmišljaj o šoli, o skrbeh, ne se sekirat.Probaj odmislit.
VAJA, DA DAŠ MISLI STRAN OZ SKRBI
recimo, da ležiš na postli.Pretsavlljaj si, da so baloni tvoje skrbi. Počasi se dvigajo v zrak, dokler ne izginejo.
Vajo vadi vsak dan, da bo učinkovala
Ne se sekirat,
morda imaš napačno postavitev postle. To je bilo pri meni.Čez glavo so mi šli zelo močni tokovi elektrike:scream: zato sem se premaknila in boljšr spala
upam, da sem ti pomagala:smile_cat::smiley_cat::smile_cat:
mogoče lahko zaenkrat budilko nastaviš na 6:40 potem pa nazaj, sčasoma se boš mogoče navadila, če boš šla ob podobni uri spat.
Ampak tud jst bi rada vedla več o spanju in tehnikah, zato sm pisala u pil:hugging::hugging:
1
Moj odgovor:
žalostna
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
kako preboleti crusha
Živjo punce... imam tezavo ker nevem kako naj prebolim crusha. nima punce ampak vsejen si ga ne morm dat iz glave.fora je da me prizadanje da se bol druzi z mojima dvema sosolkamam in so bili na callu a meni ne napise nic in ja sva zelo dobrab prijatla bla sva bolsa k on prej s sosolkama pa ja jutri se dobijo nevem zarad njega sm bla ze v druzga ampak ja hvala za vse nasvete:kissing_heart::blush:
Vprašanje
Kako ti je všeč nova rubrika Hormoni in demoni?
Zelo mi je všeč. To so teme, ki me zelo zanimajo.
(13)
Take vsebine so vedno dobrodošle. Všeč mi je.
(20)
Nič posebnega , že vse vem.
(2)
