SPANJE IN ŠOLA
1
SleepyNerd
Hej hej. Jst zadnje čase ful slabo spim. Pač težko zaspim, pa pol mam nočne more o tem, da sem v šoli in sem pisala cvek. In veš čas sem pod stresom, ker me skrbi, da bi enkrat res pisala cvek. Prosim pomagejte.:sleeping:
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
poskušaj se zamotit z čim drugim npr. nov hobji: hoja, ples, poslušanje glasbe, risanje, pisanje, branje.... nekaj kar te bo sprostilo. glede spanja imam par nasvetov:
poskusi se pred spanjem čim bolj utrudit npr. beri/glej/poslušaj kaj dolgočasnega (to deluje pri meni), stuširaj se točno pred spanjem z toplo vodo.....
glede neželenih sanj (kar si opisala, da sanjaš je POPOPOLNOMA normalno in ful ljudi doživlja) poznam pa eno tehniko, ki se ji reče lucidno sanjanje in je ko se zavedaš, da spiš in se lahko poskusiš zbudit. lahko si pogledaš/prebereš kaj na to temo, za več nasvetov, ker nisem nek strokovnjak. ampak meni najbolj pomaga, da ko enkrat vem, da sanjam začnem močno mežikat in se mi učasih uspe zbudit.
upam, da sm vsaj malo pomagala lp
poskusi se pred spanjem čim bolj utrudit npr. beri/glej/poslušaj kaj dolgočasnega (to deluje pri meni), stuširaj se točno pred spanjem z toplo vodo.....
glede neželenih sanj (kar si opisala, da sanjaš je POPOPOLNOMA normalno in ful ljudi doživlja) poznam pa eno tehniko, ki se ji reče lucidno sanjanje in je ko se zavedaš, da spiš in se lahko poskusiš zbudit. lahko si pogledaš/prebereš kaj na to temo, za več nasvetov, ker nisem nek strokovnjak. ampak meni najbolj pomaga, da ko enkrat vem, da sanjam začnem močno mežikat in se mi učasih uspe zbudit.
upam, da sm vsaj malo pomagala lp
0
xxx
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ojla!
Meni se je zelo podobno dogajalo! Pomagalo mi je, da sem vsak večer hodila spat ob isti uri - ob 22.00. To je zame pomenilo, da sem že ob 20.00 odložila telefon in nato imela svojo večerno rutino.
Kaj sem počela?
1. Tuš pod toplo vodo.
2. Pisanje dnevnika (lahko začneš s tem, da vsak dan zapišeš 3 stvari, ki so ta dan naredile posebnega).
3. Ob pisanju dnevnika sem pila čaj (najraje kamilice, nekatere tudi pomirjajo).
4. Brala knjigo. In to knjigo, ki ni za domače branje, ampak tisto, ki me resnično zanima. Nabor dobrih knjig najdeš tu:https://www.pil.si/razvedrilo/pilova-knjiznica.
5. Pogosto sem si ob branju predvajala glasbo za umirjanje. Na YT lahko napišeš "music for sleeping" in se najde veliko zanimivih posnetkov.
6. Če me knjiga ni uspavala, sem na YT našla tudi kakšno vodeno meditacijo. To so posnetki z umirjeno glasbo in posnetim govorom, ki te usmerja, kako dihati in se sprostiti. Tudi tu lahko na YT napišeš: "meditation for sleeping".
7. Malo za hec. Enkrat sem se spomnila, da VEDNO, ko smo pri slovenščini ali zgodovini gledali kakšen črno bel film, se mi je v šoli takoooo zeloooo spalo! Zato sem včasih si tudi predvajala kakšen črno bel film in ob njemu zaspala v minuti. Kaj pa tebe čez dan uspava?
In res glavni nasvet, čimprej odloži telefon.
Upam, da sem pomagala!
Cvetka.
Meni se je zelo podobno dogajalo! Pomagalo mi je, da sem vsak večer hodila spat ob isti uri - ob 22.00. To je zame pomenilo, da sem že ob 20.00 odložila telefon in nato imela svojo večerno rutino.
Kaj sem počela?
1. Tuš pod toplo vodo.
2. Pisanje dnevnika (lahko začneš s tem, da vsak dan zapišeš 3 stvari, ki so ta dan naredile posebnega).
3. Ob pisanju dnevnika sem pila čaj (najraje kamilice, nekatere tudi pomirjajo).
4. Brala knjigo. In to knjigo, ki ni za domače branje, ampak tisto, ki me resnično zanima. Nabor dobrih knjig najdeš tu:https://www.pil.si/razvedrilo/pilova-knjiznica.
5. Pogosto sem si ob branju predvajala glasbo za umirjanje. Na YT lahko napišeš "music for sleeping" in se najde veliko zanimivih posnetkov.
6. Če me knjiga ni uspavala, sem na YT našla tudi kakšno vodeno meditacijo. To so posnetki z umirjeno glasbo in posnetim govorom, ki te usmerja, kako dihati in se sprostiti. Tudi tu lahko na YT napišeš: "meditation for sleeping".
7. Malo za hec. Enkrat sem se spomnila, da VEDNO, ko smo pri slovenščini ali zgodovini gledali kakšen črno bel film, se mi je v šoli takoooo zeloooo spalo! Zato sem včasih si tudi predvajala kakšen črno bel film in ob njemu zaspala v minuti. Kaj pa tebe čez dan uspava?
In res glavni nasvet, čimprej odloži telefon.
Upam, da sem pomagala!
Cvetka.
0
Moj odgovor:
Gilr1890
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Crush
To je kar dolga zgodba. V šoli imam crusha, je moj sošolec. Skupaj pleševa na valeti, kar se mi zdi res ful cute. Ampak ni vse tako lepo, kot se sliši. Z mano se skoraj nič ne pogovarja, večinoma se druži s tistimi popularnimi puncami. Jaz nisem taka in jih ne lovim, pogosto hodijo skupaj na kombi.
Včeraj me je vprašal, če imam narejeno nalogo za kemijo. Dala sem mu, da jo je prepisal, ampak je bila narobe, kar mi je bilo ful nerodno. Danes pa smo imeli glasbo. Pospravljala sem instrument, on pa se je igral s mojo palčko in je enkrat udaril po inštrumentu – ne vem, ali po nesreči ali namenoma, in zdaj res ne vem, kaj naj si mislim.
Najbolj pa me boli to, da ga bom kmalu nehala videvati, ker greva oba na drugo srednjo šolo
Včeraj me je vprašal, če imam narejeno nalogo za kemijo. Dala sem mu, da jo je prepisal, ampak je bila narobe, kar mi je bilo ful nerodno. Danes pa smo imeli glasbo. Pospravljala sem instrument, on pa se je igral s mojo palčko in je enkrat udaril po inštrumentu – ne vem, ali po nesreči ali namenoma, in zdaj res ne vem, kaj naj si mislim.
Najbolj pa me boli to, da ga bom kmalu nehala videvati, ker greva oba na drugo srednjo šolo
.jpg "Dekle we can do this"){kind=small}
