Split
2
Spagica
Oj,
Mene zanima kako narest Split oz. Spago in karkoli da bi bla bl gibčna prstancem, most, uno k nogo gr dvigneš... Sam js se zdej se če sedim ne morem prstov na nogi dotaknit
Kaj nej naredim da bi bla v najkrajšem možnem času bolj gibčna
Hvala
Mene zanima kako narest Split oz. Spago in karkoli da bi bla bl gibčna prstancem, most, uno k nogo gr dvigneš... Sam js se zdej se če sedim ne morem prstov na nogi dotaknit
Kaj nej naredim da bi bla v najkrajšem možnem času bolj gibčna
Hvala
20. Maj 2023
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ojla!
Mogoče glej kakšne youtuberje, mogoče ono ANNO.
Lp
Mogoče glej kakšne youtuberje, mogoče ono ANNO.
Lp
0
20. Maj 2023
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Tega se ne mores nauciti kar tako. Jaz treniram gimnastiko in sem rabila vec let da sem se naucila. Za spago ti predlagam da zacnes pocasi. Najprej zacni z izpadnim korakom in se nato pocasi razteguj. Potem se poskusi spustiti cim nizje in cez nekaj casa (par tednov) bos mogoce prisla do tal. Potem ko bos to obvladala postavi nogo na visje mesto (najprej blazina, nato kaksna prucka itd.) Ce bos na hitro poskusila si lahko se kaksno misico nategnes in to ni ok. Za predklon zacni takole: usedi se na tla in daj noge narazen. Potem se poskusi z ravnim hrbtom stegniti cim dlje. Ko bos to osvojila poskusi noge dati vedno bolj skupaj. Da bos pa bolj gibcna v hrbtu pa se postavi v most in se zibaj naprej in nazaj. Potem pa postopoma premikaj noge vedno blizje rokam.
Se enkrat: tega se loti pocasi. Ne bo pomagalo da en dan poskusis kar vse. Pocasi, postopoma vsak dan. Verjemi ce bos pridno delala ti bo enkrat uspelo.
Upam da sem pomagala!
Lp Liennie
Tega se ne mores nauciti kar tako. Jaz treniram gimnastiko in sem rabila vec let da sem se naucila. Za spago ti predlagam da zacnes pocasi. Najprej zacni z izpadnim korakom in se nato pocasi razteguj. Potem se poskusi spustiti cim nizje in cez nekaj casa (par tednov) bos mogoce prisla do tal. Potem ko bos to obvladala postavi nogo na visje mesto (najprej blazina, nato kaksna prucka itd.) Ce bos na hitro poskusila si lahko se kaksno misico nategnes in to ni ok. Za predklon zacni takole: usedi se na tla in daj noge narazen. Potem se poskusi z ravnim hrbtom stegniti cim dlje. Ko bos to osvojila poskusi noge dati vedno bolj skupaj. Da bos pa bolj gibcna v hrbtu pa se postavi v most in se zibaj naprej in nazaj. Potem pa postopoma premikaj noge vedno blizje rokam.
Se enkrat: tega se loti pocasi. Ne bo pomagalo da en dan poskusis kar vse. Pocasi, postopoma vsak dan. Verjemi ce bos pridno delala ti bo enkrat uspelo.
Upam da sem pomagala!
Lp Liennie
0
21. Maj 2023
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Niso vsi ljudje enako gibčni, je pa res, da se da z vajo gibčnost izboljšati. Pomembno je, da začneš počasi in se dobro ogreješ, saj obstaja nevarnost, da si pretegneš mišice ali poškoduješ vezi.
Za ogrevanje lahko recimo nekaj minut hodiš ali tečeš, nato pa začneš z razteznimi vajami. Najpogosteje se izvajajo dinamične in statične raztezne vaje. Pri dinamičnih razteznih vajah se premikaš, pri statičnih pa položaj držiš nekaj časa. Dinamične se lahko izvaja proti začetku vadbe, statične pa na koncu, ko smo že dobro ogreti. Na YouTubu imaš kar nekaj razteznih vaj. Priporočam ti, da poiščeš takšne, ki so namenjene začetnikom. Pri raztezanju ne pretiravaj. Moraš čutiti neko napetost v delu telesa, ki ga raztezaš, ne sme te pa boleti. Če te boli še dolgo po raztezanju, pomeni, da si pretiravala. Će želiš videti rezultate, moraš vaje za raztezanje delati vsaj 2 ali trikrat na teden, lahko pa tudi vsak dan. Izogibaj se raztezni vaj, ki spadajo v kategorijo PNF ali ballistic - te vaje so lahko nevarne, neprimerne za otroke in najstnike, za izvajanje pa je potrebno vodstvo s strani trenerja.
Poskusi se tudi na splošno čim več gibati. Vsaka vrsta vadbe lahko pomaga pri gibčnosti, dolgotrajno sedenje (ali ležanje) pa gibčnosti škodi. Lahko se vpišeš tudi na kakšno športno aktivnost, npr. jogo, ples ali gimnastiko. Tudi zdrava prehrana in dovolj vode lahko pripomorejo k gibčnosti. Včasih se zgodi tudi, da naše mišice "otrdijo", ko smo pod stresom. Če se ti zdi, da bi lahko bil to tvoj problem, poskusi z dihalnimi vajami, meditacijo ali jogo.
Več si lahko prebereš tukaj:
https://www.healthline.com/health/benefits-of-stretching#types https://www.verywellfit.com/relaxing-total-body-stretches-1231150
https://www.verywellfit.com/best-stretches-for-office-workers-1231153
Niso vsi ljudje enako gibčni, je pa res, da se da z vajo gibčnost izboljšati. Pomembno je, da začneš počasi in se dobro ogreješ, saj obstaja nevarnost, da si pretegneš mišice ali poškoduješ vezi.
Za ogrevanje lahko recimo nekaj minut hodiš ali tečeš, nato pa začneš z razteznimi vajami. Najpogosteje se izvajajo dinamične in statične raztezne vaje. Pri dinamičnih razteznih vajah se premikaš, pri statičnih pa položaj držiš nekaj časa. Dinamične se lahko izvaja proti začetku vadbe, statične pa na koncu, ko smo že dobro ogreti. Na YouTubu imaš kar nekaj razteznih vaj. Priporočam ti, da poiščeš takšne, ki so namenjene začetnikom. Pri raztezanju ne pretiravaj. Moraš čutiti neko napetost v delu telesa, ki ga raztezaš, ne sme te pa boleti. Če te boli še dolgo po raztezanju, pomeni, da si pretiravala. Će želiš videti rezultate, moraš vaje za raztezanje delati vsaj 2 ali trikrat na teden, lahko pa tudi vsak dan. Izogibaj se raztezni vaj, ki spadajo v kategorijo PNF ali ballistic - te vaje so lahko nevarne, neprimerne za otroke in najstnike, za izvajanje pa je potrebno vodstvo s strani trenerja.
Poskusi se tudi na splošno čim več gibati. Vsaka vrsta vadbe lahko pomaga pri gibčnosti, dolgotrajno sedenje (ali ležanje) pa gibčnosti škodi. Lahko se vpišeš tudi na kakšno športno aktivnost, npr. jogo, ples ali gimnastiko. Tudi zdrava prehrana in dovolj vode lahko pripomorejo k gibčnosti. Včasih se zgodi tudi, da naše mišice "otrdijo", ko smo pod stresom. Če se ti zdi, da bi lahko bil to tvoj problem, poskusi z dihalnimi vajami, meditacijo ali jogo.
Več si lahko prebereš tukaj:
https://www.healthline.com/health/benefits-of-stretching#types https://www.verywellfit.com/relaxing-total-body-stretches-1231150
https://www.verywellfit.com/best-stretches-for-office-workers-1231153
0
21. Maj 2023
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hi!!
Imam isti problem kot ti.
Moja prijateljica je gledala Anno McNulty in je res postala gibčna:
https://www.youtube.com/watch?v=kZXLH3LyLLo
https://www.youtube.com/watch?v=hPgaC1r4JTM
https://www.youtube.com/watch?v=okGREizzjlY
https://www.youtube.com/watch?v=E3lwduTHvzE
https://www.youtube.com/watch?v=Gu-zC_1fhyg
https://www.youtube.com/watch?v=KjednnUNNjA
https://www.youtube.com/watch?v=hMUZ7GDRPLQ
Upam da sem ti pomagala!!
Payton Delu FAN
Imam isti problem kot ti.
Moja prijateljica je gledala Anno McNulty in je res postala gibčna:
https://www.youtube.com/watch?v=kZXLH3LyLLo
https://www.youtube.com/watch?v=hPgaC1r4JTM
https://www.youtube.com/watch?v=okGREizzjlY
https://www.youtube.com/watch?v=E3lwduTHvzE
https://www.youtube.com/watch?v=Gu-zC_1fhyg
https://www.youtube.com/watch?v=KjednnUNNjA
https://www.youtube.com/watch?v=hMUZ7GDRPLQ
Upam da sem ti pomagala!!
Payton Delu FAN
1
21. Maj 2023
Moj odgovor:
bia
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
revna punca
Hej!
Imam problem. Jaz sem edina v razredu od punc, ki ne nosi make-up. Punce ves dan govorijo o njihovih novih šminkah, lip-glossih, umetnih trepalnicah in še in še.
Pa vse me matretirajo, ker imam postrani zobe. Vse imajo fante, pa mislim da so nasplošno za vse te stvari še premlade(smo stare 11).
FANTJE: vsi so lepi pa ful skrbijo za za svoja oblačila, majo punce(vse varajo) in tudi mene ne marajo. Sem pač osovražena.
Imam problem. Jaz sem edina v razredu od punc, ki ne nosi make-up. Punce ves dan govorijo o njihovih novih šminkah, lip-glossih, umetnih trepalnicah in še in še.
Pa vse me matretirajo, ker imam postrani zobe. Vse imajo fante, pa mislim da so nasplošno za vse te stvari še premlade(smo stare 11).
FANTJE: vsi so lepi pa ful skrbijo za za svoja oblačila, majo punce(vse varajo) in tudi mene ne marajo. Sem pač osovražena.
Pred 3 urami
Obvestila
29.1.2025
DODATNE UGODNOSTI ZA NAROČNIKE
Naročniki revije Pil, pozor!
Na Pilovi spletni strani imate naročniki revije posebne ugodnosti. V klepetalnici lahko z drugimi naročniki klepetate v ločeni sobi klepetalnice, ustvarjate teste v Galaksiji testov ter na vseh forumih objavljate fotografije in risbe.
Vse, kar potrebujete za aktivacijo ugodnosti, je naročniška številka.
Naročniško številko dobiš na e-poštni naslov, ki si ga vpisal/a na naročilnico. Dostop do dodatnih vsebin za naročnike lahko aktiviraš tudi tako, da vpišeš ime in priimek plačnika naročnine (to je najverjetneje eden od staršev oz. skrbnikov). Če številke nikakor ne najdeš, piši na revije@mladinska-knjiga.si in ti bomo pomagali.
Kam vneseš naročniško številko? Klikni desno zgoraj na svoj vzdevek in izberi “Dostop za naročnike” ali pojdi direktno na povezavo https://www.pil.si/mojprofil/aktivacija.
Vprašanje
Kakšna se ti zdi moda v Pilu?
Všeč mi je tako, kot je.
102 (36%)
Dovolj bi bile 2 strani, ena za punce in ena za fante.
108 (39%)
Bolj so mi všeč kompletni stylingi, ne posamezni kosi oblačil.
70 (25%)
.jpg "Dekle we can do this"){kind=small}