Split
2
Spagica
Oj,
Mene zanima kako narest Split oz. Spago in karkoli da bi bla bl gibčna prstancem, most, uno k nogo gr dvigneš... Sam js se zdej se če sedim ne morem prstov na nogi dotaknit
Kaj nej naredim da bi bla v najkrajšem možnem času bolj gibčna
Hvala
Mene zanima kako narest Split oz. Spago in karkoli da bi bla bl gibčna prstancem, most, uno k nogo gr dvigneš... Sam js se zdej se če sedim ne morem prstov na nogi dotaknit
Kaj nej naredim da bi bla v najkrajšem možnem času bolj gibčna
Hvala
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ojla!
Mogoče glej kakšne youtuberje, mogoče ono ANNO.
Lp
Mogoče glej kakšne youtuberje, mogoče ono ANNO.
Lp
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Tega se ne mores nauciti kar tako. Jaz treniram gimnastiko in sem rabila vec let da sem se naucila. Za spago ti predlagam da zacnes pocasi. Najprej zacni z izpadnim korakom in se nato pocasi razteguj. Potem se poskusi spustiti cim nizje in cez nekaj casa (par tednov) bos mogoce prisla do tal. Potem ko bos to obvladala postavi nogo na visje mesto (najprej blazina, nato kaksna prucka itd.) Ce bos na hitro poskusila si lahko se kaksno misico nategnes in to ni ok. Za predklon zacni takole: usedi se na tla in daj noge narazen. Potem se poskusi z ravnim hrbtom stegniti cim dlje. Ko bos to osvojila poskusi noge dati vedno bolj skupaj. Da bos pa bolj gibcna v hrbtu pa se postavi v most in se zibaj naprej in nazaj. Potem pa postopoma premikaj noge vedno blizje rokam.
Se enkrat: tega se loti pocasi. Ne bo pomagalo da en dan poskusis kar vse. Pocasi, postopoma vsak dan. Verjemi ce bos pridno delala ti bo enkrat uspelo.
Upam da sem pomagala!
Lp Liennie:purple_heart:
Tega se ne mores nauciti kar tako. Jaz treniram gimnastiko in sem rabila vec let da sem se naucila. Za spago ti predlagam da zacnes pocasi. Najprej zacni z izpadnim korakom in se nato pocasi razteguj. Potem se poskusi spustiti cim nizje in cez nekaj casa (par tednov) bos mogoce prisla do tal. Potem ko bos to obvladala postavi nogo na visje mesto (najprej blazina, nato kaksna prucka itd.) Ce bos na hitro poskusila si lahko se kaksno misico nategnes in to ni ok. Za predklon zacni takole: usedi se na tla in daj noge narazen. Potem se poskusi z ravnim hrbtom stegniti cim dlje. Ko bos to osvojila poskusi noge dati vedno bolj skupaj. Da bos pa bolj gibcna v hrbtu pa se postavi v most in se zibaj naprej in nazaj. Potem pa postopoma premikaj noge vedno blizje rokam.
Se enkrat: tega se loti pocasi. Ne bo pomagalo da en dan poskusis kar vse. Pocasi, postopoma vsak dan. Verjemi ce bos pridno delala ti bo enkrat uspelo.
Upam da sem pomagala!
Lp Liennie:purple_heart:
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Niso vsi ljudje enako gibčni, je pa res, da se da z vajo gibčnost izboljšati. Pomembno je, da začneš počasi in se dobro ogreješ, saj obstaja nevarnost, da si pretegneš mišice ali poškoduješ vezi.
Za ogrevanje lahko recimo nekaj minut hodiš ali tečeš, nato pa začneš z razteznimi vajami. Najpogosteje se izvajajo dinamične in statične raztezne vaje. Pri dinamičnih razteznih vajah se premikaš, pri statičnih pa položaj držiš nekaj časa. Dinamične se lahko izvaja proti začetku vadbe, statične pa na koncu, ko smo že dobro ogreti. Na YouTubu imaš kar nekaj razteznih vaj. Priporočam ti, da poiščeš takšne, ki so namenjene začetnikom. Pri raztezanju ne pretiravaj. Moraš čutiti neko napetost v delu telesa, ki ga raztezaš, ne sme te pa boleti. Če te boli še dolgo po raztezanju, pomeni, da si pretiravala. Će želiš videti rezultate, moraš vaje za raztezanje delati vsaj 2 ali trikrat na teden, lahko pa tudi vsak dan. Izogibaj se raztezni vaj, ki spadajo v kategorijo PNF ali ballistic - te vaje so lahko nevarne, neprimerne za otroke in najstnike, za izvajanje pa je potrebno vodstvo s strani trenerja.
Poskusi se tudi na splošno čim več gibati. Vsaka vrsta vadbe lahko pomaga pri gibčnosti, dolgotrajno sedenje (ali ležanje) pa gibčnosti škodi. Lahko se vpišeš tudi na kakšno športno aktivnost, npr. jogo, ples ali gimnastiko. Tudi zdrava prehrana in dovolj vode lahko pripomorejo k gibčnosti. Včasih se zgodi tudi, da naše mišice "otrdijo", ko smo pod stresom. Če se ti zdi, da bi lahko bil to tvoj problem, poskusi z dihalnimi vajami, meditacijo ali jogo.
Več si lahko prebereš tukaj:
https://www.healthline.com/health/benefits-of-stretching#types https://www.verywellfit.com/relaxing-total-body-stretches-1231150
https://www.verywellfit.com/best-stretches-for-office-workers-1231153
Niso vsi ljudje enako gibčni, je pa res, da se da z vajo gibčnost izboljšati. Pomembno je, da začneš počasi in se dobro ogreješ, saj obstaja nevarnost, da si pretegneš mišice ali poškoduješ vezi.
Za ogrevanje lahko recimo nekaj minut hodiš ali tečeš, nato pa začneš z razteznimi vajami. Najpogosteje se izvajajo dinamične in statične raztezne vaje. Pri dinamičnih razteznih vajah se premikaš, pri statičnih pa položaj držiš nekaj časa. Dinamične se lahko izvaja proti začetku vadbe, statične pa na koncu, ko smo že dobro ogreti. Na YouTubu imaš kar nekaj razteznih vaj. Priporočam ti, da poiščeš takšne, ki so namenjene začetnikom. Pri raztezanju ne pretiravaj. Moraš čutiti neko napetost v delu telesa, ki ga raztezaš, ne sme te pa boleti. Če te boli še dolgo po raztezanju, pomeni, da si pretiravala. Će želiš videti rezultate, moraš vaje za raztezanje delati vsaj 2 ali trikrat na teden, lahko pa tudi vsak dan. Izogibaj se raztezni vaj, ki spadajo v kategorijo PNF ali ballistic - te vaje so lahko nevarne, neprimerne za otroke in najstnike, za izvajanje pa je potrebno vodstvo s strani trenerja.
Poskusi se tudi na splošno čim več gibati. Vsaka vrsta vadbe lahko pomaga pri gibčnosti, dolgotrajno sedenje (ali ležanje) pa gibčnosti škodi. Lahko se vpišeš tudi na kakšno športno aktivnost, npr. jogo, ples ali gimnastiko. Tudi zdrava prehrana in dovolj vode lahko pripomorejo k gibčnosti. Včasih se zgodi tudi, da naše mišice "otrdijo", ko smo pod stresom. Če se ti zdi, da bi lahko bil to tvoj problem, poskusi z dihalnimi vajami, meditacijo ali jogo.
Več si lahko prebereš tukaj:
https://www.healthline.com/health/benefits-of-stretching#types https://www.verywellfit.com/relaxing-total-body-stretches-1231150
https://www.verywellfit.com/best-stretches-for-office-workers-1231153
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hi!!
Imam isti problem kot ti.:relieved:
Moja prijateljica je gledala Anno McNulty in je res postala gibčna:
*modra* https://www.youtube.com/watch?v=kZXLH3LyLLo
https://www.youtube.com/watch?v=hPgaC1r4JTM
https://www.youtube.com/watch?v=okGREizzjlY
https://www.youtube.com/watch?v=E3lwduTHvzE
https://www.youtube.com/watch?v=Gu-zC_1fhyg
https://www.youtube.com/watch?v=KjednnUNNjA
https://www.youtube.com/watch?v=hMUZ7GDRPLQ
*modra*
Upam da sem ti pomagala!!:upside_down::slight_smile:
Payton Delu FAN
Imam isti problem kot ti.:relieved:
Moja prijateljica je gledala Anno McNulty in je res postala gibčna:
*modra* https://www.youtube.com/watch?v=kZXLH3LyLLo
https://www.youtube.com/watch?v=hPgaC1r4JTM
https://www.youtube.com/watch?v=okGREizzjlY
https://www.youtube.com/watch?v=E3lwduTHvzE
https://www.youtube.com/watch?v=Gu-zC_1fhyg
https://www.youtube.com/watch?v=KjednnUNNjA
https://www.youtube.com/watch?v=hMUZ7GDRPLQ
*modra*
Upam da sem ti pomagala!!:upside_down::slight_smile:
Payton Delu FAN
1
Moj odgovor:
Plis odgovorite
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
A je vame?
A mi plis pomagate?
Ok js bi iskreno rada mela fanta(nisem ga še mela). No in pač en fant mi je všeč ampak nevem če je tud on vame. Povedala bom kako se on do mene obnaša...
*zelena*1. Dopisujeva si vsak dan
2. Se pozdraviva(ne začnem vedno jaz)
3. *i*V prejšnem razredu*i* sva se ful družla na poti do avtobusne postaje
4. Z meno se največ pogovarja v razredu od punc
5. Je ful prijazen do mene
6. Ne izogiba se me*zelena*
in kaj ne počne...
*roza*1. Nikol se ne druživa po šoli*roza*
*i*PLIS POVEJTE ČE MISLITE DA JE VAME. IN PROSIM BOITE REALNE. POVEJTE SVOJE MNENJE IN RAJE VIDIM DA MI ODGOVORITE "NI VATE" KOT PA DA SE PRETVARJATE DA BI BIL VAME SAMO ZARADI TEGA KER ME NOČETE UŽALITI*i*
Aja pa še povejte če rabite več informacij da bi ugootovile
Ok js bi iskreno rada mela fanta(nisem ga še mela). No in pač en fant mi je všeč ampak nevem če je tud on vame. Povedala bom kako se on do mene obnaša...
*zelena*1. Dopisujeva si vsak dan
2. Se pozdraviva(ne začnem vedno jaz)
3. *i*V prejšnem razredu*i* sva se ful družla na poti do avtobusne postaje
4. Z meno se največ pogovarja v razredu od punc
5. Je ful prijazen do mene
6. Ne izogiba se me*zelena*
in kaj ne počne...
*roza*1. Nikol se ne druživa po šoli*roza*
*i*PLIS POVEJTE ČE MISLITE DA JE VAME. IN PROSIM BOITE REALNE. POVEJTE SVOJE MNENJE IN RAJE VIDIM DA MI ODGOVORITE "NI VATE" KOT PA DA SE PRETVARJATE DA BI BIL VAME SAMO ZARADI TEGA KER ME NOČETE UŽALITI*i*
Aja pa še povejte če rabite več informacij da bi ugootovile
Obvestila
12.3.2026
NAPAČNO ZVEZAN MARČNI PIL
Žal se je v tiskarni, kjer se tiska Pil, tokrat malo zapletlo. Če ste med tistimi, ki so dobili »pokvarjen« Pil, pišite na revije@mladinska-knjiga.si ali pokličite na 080 12 05. Poslali vam bomo novega.
Uredništvo Pila
Vprašanje
Si naročen na Pil samo zaradi tekmovanja v Veseli šoli?
Ne tekmujem v Veseli šoli, jo pa preberem.
(36)
Vesela šola me ne zanima.
(63)
Nikako, zanima me celoten Pil in bi bil naročen tudi, če ne bi tekmoval.
(107)
Ja, naročen sem predvsem zaradi tekmovanja v Veseli šoli.
(32)
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
Aktualne objave
Zadnji odgovori v Svetovalnici
Ojjj to je čist normalno pomoje....:slight_smile::blush::grinning:
