Ojla, že v nedeljo sem ti imela namen odgovoriti, ampak pol sem mogla it. Torej lahko delaš trebušnjake, če želiš delati na predeli trebuha, počepi in jumping jacks so lahko vsakdanja stvar, ampak ne pretiravaj in če že hodiš na treninge je tisto čisto dovolj.
Za krče lahko ješ magnezij ali pa si našpricaš magnezijov šprej na predelih kjer te boli.
Z več telovadbe boš (po vsej verjetnosti, ampak je odvisno od vaj) dobila še več mišic.

Če včasih nimaš časa da bi si naredila pravi obrok po treningu lahko poješ protenisko ploščico ali kaj podobnega, lahko pa si kupiš proteniski prašek in ga dodajaš k jogurtu in sladicam ter smoothijem. Poglej si kanal growingannanas in fitfoodieselma. Ješ lahko smoothije, jogurte s sadjem...
Za štetje kalorij: Že to da spiš, sediš in stojiš ti porablja kalorije, zato spremljanje kalorij je malo nerodno delo, ker tudi ljudje porabljamo z isto aktivnostjo različno številko kalorij, ker je odvisno od teže.
Če te kaj zanima, vprašaj!
lp<3