😍Tccs
0
😘Pomagaj
Okej sitoacija je taka hocem se nauciti spago znam se z rokani dotakniti tla v pretklonu in tudi z celimi dlanmi tudi z glavo se dotaknem kolen sem dovolj gibcna priblizno koliko casa rabim da se naucim spago. In se to nauciti se hocem mosko spago i. Ne treniram gimnastike drugo vpresanje je katere vaje naj pocnem da se naucim spago
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
oj!
mislim da ti znanje predklona ne bo ravno pomagalo pri moski spage je pa sicer fajn da si ze mal gibcna.
spage se ne bos naucila v par tednih. trajalo bo vec casa da prides do tal. verjemi mi, jaz treniram gimnastiko ze 9 let pa se zmeraj nisem na tleh (no mogoce zato ker premalo vadim ampak vseeno).
za mosko spago
mislim da je najbolje da zacnes s predklonom, v sedu seveda, in z nogami narazen. nato se premakni malo bolj naprej, da se dvignes od tal. in nato v tem polozaju poskusi rit potisnit dol ob tla. ampak pocasi! ne zaganjaj se prevec ker si lahko kej nategnes. poglej si kaksen video da vidis v kaksnem polozaju moras biti, da nisi prevec naprej ali nazaj. na zacetku se opiraj na komolce ko ti bo slo pa ze bolje pa iztegni roke vstran. in ko bos na tej tocki da bos s celim trebuhom na tleh se poskusi dvigniti. ampak pazi, moras ostati v spagi, da ne bos samo sedela!
no nekako tako, boljse ne znam razlozit. pa se enkrat, pocasi! to bos rabila vec tednov vaje da prides do spage, zato ne poskusi vsega v enem dnevu. pocasi se dalec pride
Liennie 🪴
mislim da ti znanje predklona ne bo ravno pomagalo pri moski spage je pa sicer fajn da si ze mal gibcna.
spage se ne bos naucila v par tednih. trajalo bo vec casa da prides do tal. verjemi mi, jaz treniram gimnastiko ze 9 let pa se zmeraj nisem na tleh (no mogoce zato ker premalo vadim ampak vseeno).
za mosko spago
mislim da je najbolje da zacnes s predklonom, v sedu seveda, in z nogami narazen. nato se premakni malo bolj naprej, da se dvignes od tal. in nato v tem polozaju poskusi rit potisnit dol ob tla. ampak pocasi! ne zaganjaj se prevec ker si lahko kej nategnes. poglej si kaksen video da vidis v kaksnem polozaju moras biti, da nisi prevec naprej ali nazaj. na zacetku se opiraj na komolce ko ti bo slo pa ze bolje pa iztegni roke vstran. in ko bos na tej tocki da bos s celim trebuhom na tleh se poskusi dvigniti. ampak pazi, moras ostati v spagi, da ne bos samo sedela!
no nekako tako, boljse ne znam razlozit. pa se enkrat, pocasi! to bos rabila vec tednov vaje da prides do spage, zato ne poskusi vsega v enem dnevu. pocasi se dalec pride
Liennie 🪴
0
Liennie se strinjam moja prijateljica se je tok hotla naucit spago d aje rekla drugi prijateljici da jo naj potisbe do tal naj bo na jasnem NITI RASTEGNILA SE NI PREJ!!!!! in si je nategnila mišico tko da ja ti pa povem da res ne delat na hitrone bo soo v parih tednih niti v parih tednih ce nic ne treneras pol kaksev mesec. Vrjemi js treniram pa sem nardila spago v 2eh tednih sam sem bla stara 3 in sem pac se hiter rastegvala.
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Jaz ti svetujem da si pogledaš na youtube
Anna McNulty stretches ali pa blogilates.
Tako sem se jaz naučila. upam da ti pomaga.
lp
Anna McNulty stretches ali pa blogilates.
Tako sem se jaz naučila. upam da ti pomaga.
lp
0
Pika13
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejj! Js plešem ze od 3 leta in znam vse špage in te flexibility zadeve lol. Torej pomoje boš rabla vsaj 1 mesec amapk moreš delat vsaj na vsake 3 dni vaje (lahko tudi vsak dan). Torej js ti prioročam videe od anne mcnulty. Nekaj vaj ki jih js delam: frog pose, pigeon pose, frog pose z eno nogo iztegnjeno (pote še isto na drugi nogi), lunch (izpadni korak)... Malo poglej po yt.;)
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Niso vsi ljudje enako gibčni, je pa res, da se da z vajo gibčnost izboljšati. Pomembno je, da začneš počasi in se dobro ogreješ, saj obstaja nevarnost, da si pretegneš mišice ali poškoduješ vezi. Glede na to, da praviš, da si bolj gibčna, najverjetneje ne bo trajalo zelo dolgo, vendar boš najverjetneje vseeno potrebovala vsaj nekaj tednov.
Za ogrevanje lahko recimo nekaj minut hodiš ali tečeš, nato pa začneš z razteznimi vajami. Najpogosteje se izvajajo dinamične in statične raztezne vaje. Pri dinamičnih razteznih vajah se premikaš, pri statičnih pa položaj držiš nekaj časa. Dinamične se lahko izvaja proti začetku vadbe, statične pa na koncu, ko smo že dobro ogreti. Na YouTubu imaš kar nekaj razteznih vaj. Priporočam ti, da poiščeš takšne, ki so namenjene začetnikom. Pri raztezanju ne pretiravaj. Moraš čutiti neko napetost v delu telesa, ki ga raztezaš, ne sme te pa boleti. Če te boli še dolgo po raztezanju, pomeni, da si pretiravala. Će želiš videti rezultate, moraš vaje za raztezanje delati vsaj 2 ali trikrat na teden, lahko pa tudi vsak dan. Izogibaj se raztezni vaj, ki spadajo v kategorijo PNF ali ballistic - te vaje so lahko nevarne, neprimerne za otroke in najstnike, za izvajanje pa je potrebno vodstvo s strani trenerja.
Poskusi se tudi na splošno čim več gibati. Vsaka vrsta vadbe lahko pomaga pri gibčnosti, dolgotrajno sedenje (ali ležanje) pa gibčnosti škodi. Lahko se vpišeš tudi na kakšno športno aktivnost, npr. jogo, ples ali gimnastiko. Tudi zdrava prehrana in dovolj vode lahko pripomorejo k gibčnosti. Včasih se zgodi tudi, da naše mišice "otrdijo", ko smo pod stresom. Če se ti zdi, da bi lahko bil to tvoj problem, poskusi z dihalnimi vajami, meditacijo ali jogo.
Več si lahko prebereš tukaj:
https://www.healthline.com/health/benefits-of-stretching#types https://www.verywellfit.com/relaxing-total-body-stretches-1231150
https://www.verywellfit.com/best-stretches-for-office-workers-1231153
Niso vsi ljudje enako gibčni, je pa res, da se da z vajo gibčnost izboljšati. Pomembno je, da začneš počasi in se dobro ogreješ, saj obstaja nevarnost, da si pretegneš mišice ali poškoduješ vezi. Glede na to, da praviš, da si bolj gibčna, najverjetneje ne bo trajalo zelo dolgo, vendar boš najverjetneje vseeno potrebovala vsaj nekaj tednov.
Za ogrevanje lahko recimo nekaj minut hodiš ali tečeš, nato pa začneš z razteznimi vajami. Najpogosteje se izvajajo dinamične in statične raztezne vaje. Pri dinamičnih razteznih vajah se premikaš, pri statičnih pa položaj držiš nekaj časa. Dinamične se lahko izvaja proti začetku vadbe, statične pa na koncu, ko smo že dobro ogreti. Na YouTubu imaš kar nekaj razteznih vaj. Priporočam ti, da poiščeš takšne, ki so namenjene začetnikom. Pri raztezanju ne pretiravaj. Moraš čutiti neko napetost v delu telesa, ki ga raztezaš, ne sme te pa boleti. Če te boli še dolgo po raztezanju, pomeni, da si pretiravala. Će želiš videti rezultate, moraš vaje za raztezanje delati vsaj 2 ali trikrat na teden, lahko pa tudi vsak dan. Izogibaj se raztezni vaj, ki spadajo v kategorijo PNF ali ballistic - te vaje so lahko nevarne, neprimerne za otroke in najstnike, za izvajanje pa je potrebno vodstvo s strani trenerja.
Poskusi se tudi na splošno čim več gibati. Vsaka vrsta vadbe lahko pomaga pri gibčnosti, dolgotrajno sedenje (ali ležanje) pa gibčnosti škodi. Lahko se vpišeš tudi na kakšno športno aktivnost, npr. jogo, ples ali gimnastiko. Tudi zdrava prehrana in dovolj vode lahko pripomorejo k gibčnosti. Včasih se zgodi tudi, da naše mišice "otrdijo", ko smo pod stresom. Če se ti zdi, da bi lahko bil to tvoj problem, poskusi z dihalnimi vajami, meditacijo ali jogo.
Več si lahko prebereš tukaj:
https://www.healthline.com/health/benefits-of-stretching#types https://www.verywellfit.com/relaxing-total-body-stretches-1231150
https://www.verywellfit.com/best-stretches-for-office-workers-1231153
0
Moj odgovor:
Rosa
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Ali je crush vame?
Hej! Skratka sem ena redkih ljudi, ki imajo crush na brata od svoje bff. Ona ve da sem vanj ampak težava je, da to ni bff iz šole in živi (s svojim bratom in mamo) 2 uri stran. Zdaj sem z njimi na morju zraven pa je še en prijatelj od nas vseh. Vedno, ko nas ati od prijatla pelje s supom (privezanim na čoln) me če padem prime za roko in se tak drživa par sekund. Pa moja bff pa ta prijatelj cel čas ko smo vsi skupaj govorita kak sva skupaj in to...Ampak ko sem bila 1 teden pred morjem pri bff in crushu smo na Snapchatu igrali nek gift prediction in mi je kazalo da bom za vikend na wc od crusha dobila avto in pol me je vprašal kdo je moj crush. Rekla sem da mu ne povem. Čez en teden smo šli na morje-na srečo na wcju nisem dobila avta:hugging:-in smo spet igrali gift prediction. Spet mi je vrglo, da mi bo čez 3 dni crush neki dal in pol sta bff pa prijatelj govorila da je to on in pol on ni rekel čisto nič, le s svojo psičko se je igral. Pa ko bff pa prijatelj rečeta, da sva skup on ne reče ne ampak reče da sta onadva skupaj... Ampak ta crush me ves čas kliče Rosa (da bi me razjezil)...Bff pa mi je rekla da je bil on včasih v neko sošolko zdaj pa crush pravi da ni v nikogar. Prosim pomagajte!
