teža
0
čudno zatreskana
ojla,
imam težavo stara sm 12, velika 175 cm, in težka 76 kg. imam veliko težavo s hujšanjem izgubim kg in dubim nazaj lansko leto mi je na sestimackem pregledu in mi je zdravni reku da morm shujšat saj 10 kg sam js sm se zredila za 10 kg
kaj nej nrdim vesela bom odgovorov
hvala<3
imam težavo stara sm 12, velika 175 cm, in težka 76 kg. imam veliko težavo s hujšanjem izgubim kg in dubim nazaj lansko leto mi je na sestimackem pregledu in mi je zdravni reku da morm shujšat saj 10 kg sam js sm se zredila za 10 kg
kaj nej nrdim vesela bom odgovorov
hvala<3
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Preverila sme tvoj ITM in ugotovila sledeče: Tvoj ITM je 24.8, kar pomeni, da je tvoja teža prekomerna. Nagiba se na 25.00 kar pomeni *b* ABSOLUTNA DEBELOST *b*.
Opusti vse sladkarije in mastno meso. Vska dan še dovolj premigaj. Telovadi po 30 min na dan in zgubila boš odvečne kg.
Vsi srečo
Preverila sme tvoj ITM in ugotovila sledeče: Tvoj ITM je 24.8, kar pomeni, da je tvoja teža prekomerna. Nagiba se na 25.00 kar pomeni *b* ABSOLUTNA DEBELOST *b*.
Opusti vse sladkarije in mastno meso. Vska dan še dovolj premigaj. Telovadi po 30 min na dan in zgubila boš odvečne kg.
Vsi srečo
0
Ni debela
čudno zatreskana
hvala
Majh
Ja sejjj
ITM ni nekaj, na kar se zanašamo. vsak nosi svoje kilograme drugače, nekateri pa imajo težke kosti ali pa so mišičasti, kar kilograme povečam. jaz sem po ITMju podhranjena, pa nisem ravno koščena ali pa zelo suha :)
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pri odvečnih kilogramih je pomembno, da odkriješ vzrok zanje.
A je krivo kaj ješ? Namesto sladkega je bolje izbrati sadje in namesto soka piti vodo. Pomembno je tudi, da zaužiješ različne vrste hranil, torej da poleg ogljikovih hidratov (npr. testenin, riža), zaužiješ še proteine (stročnice, meso, soja …) in vlaknine ter vitamine, ki so v zelenjavi ter sadju. Ni se ti treba izogibati maščobam, saj so v manjših količinah koristne, a moraš izbrati dobre maščobe – npr. oreščki ali avokado sta dobra za telo, ocvrta hrana pa ne.
A se dovolj giblješ? Pomembno je, da se dobro počutiš, torej da si sita in hkrati vsak dan izvajaš aktivnosti, ki te ne bodo pretirano izmučile, vseeno pa ti bodo vsaj malo povišale srčni utrip.
Lahko je vzrok tudi kje drugje, npr. če ima kdo v družini podobne težave s težo, je lahko povezano. Prav tako je dobro pri zdravniku preveriti hormone, npr. delovanje ščitnice je lahko vzrok za odvečno težo.
V glavnem prvi korak je odkriti vzrok, potem pa je pomembno samo, da vztrajaš v bolj zdravem življenjskem stilu. Diete, ki naj bi hitro omogočale izgubo teže, niso dobre, saj če dieta ni trajna, tudi hitro pridobiš nazaj kilograme, lahko tudi več kot prej. Vedi tudi, da se še tvoje telo spreminja in lahko teža zelo niha, torej naj te ne skrbi, če imaš kak kilogram manj ali več. Pomembno je zgolj, da se ti počutiš dobro v svojem telesu.
A je krivo kaj ješ? Namesto sladkega je bolje izbrati sadje in namesto soka piti vodo. Pomembno je tudi, da zaužiješ različne vrste hranil, torej da poleg ogljikovih hidratov (npr. testenin, riža), zaužiješ še proteine (stročnice, meso, soja …) in vlaknine ter vitamine, ki so v zelenjavi ter sadju. Ni se ti treba izogibati maščobam, saj so v manjših količinah koristne, a moraš izbrati dobre maščobe – npr. oreščki ali avokado sta dobra za telo, ocvrta hrana pa ne.
A se dovolj giblješ? Pomembno je, da se dobro počutiš, torej da si sita in hkrati vsak dan izvajaš aktivnosti, ki te ne bodo pretirano izmučile, vseeno pa ti bodo vsaj malo povišale srčni utrip.
Lahko je vzrok tudi kje drugje, npr. če ima kdo v družini podobne težave s težo, je lahko povezano. Prav tako je dobro pri zdravniku preveriti hormone, npr. delovanje ščitnice je lahko vzrok za odvečno težo.
V glavnem prvi korak je odkriti vzrok, potem pa je pomembno samo, da vztrajaš v bolj zdravem življenjskem stilu. Diete, ki naj bi hitro omogočale izgubo teže, niso dobre, saj če dieta ni trajna, tudi hitro pridobiš nazaj kilograme, lahko tudi več kot prej. Vedi tudi, da se še tvoje telo spreminja in lahko teža zelo niha, torej naj te ne skrbi, če imaš kak kilogram manj ali več. Pomembno je zgolj, da se ti počutiš dobro v svojem telesu.
0
.png "Druščina 5")
čudno zatreskana
hvala
Moj odgovor:
Svetloba3714
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Zamenjala me je
Ojla,
js se grozn počutm. Moja zlo dobra frendica (A) se je začela ful velik družt z najino sošolko (B). Pač prej sva se midve z A velik družle pa to sam zdej pa se skos onidve družta, mene ma pa bl za zravn. Ne morm se z njima pogovarjat, ker mata svoje fore in svoje teme o kerih se pogovarjata js pa nevem za kaj se gre. Pa ful velikrat se dobita po šoli mene pa nikol ne povabta zravn. Dobivata se dokaj blizu mene, pač je neki hoje ampak moj dom je prbl. na pol poti iz šole do tam in onidve to vesta (sam js grem loh peš do doma, do tja pa je treba z busom). Večkrat sm probala namignt, da sm js tm blizu ko sta/smo se pogovarjale o tem pa me nikol ne povabta zravn. A živi na drugem koncu mesta, B pa je iz druzga kraja, torej sm js najbližje izmed ns. Zdej sta začele še s skupnim projektom h keremu me (itak) tud nista povable in tko se bosta zdej še bl zbližale. Ko je enkrat ena druga frendica mela zabavo, sta se skupi prpeljale in sta skupi šle nazaj (starši od B so peljal še A do doma), men nista to niti omenle. Res sta si zmeri bližje, A pa je bla moja edina frendica, s kero sm se loh bl deep pogovarjala, z drugimi se ne morm (sm probala, pa ne gre). Res nevem, kaj naredit.
js se grozn počutm. Moja zlo dobra frendica (A) se je začela ful velik družt z najino sošolko (B). Pač prej sva se midve z A velik družle pa to sam zdej pa se skos onidve družta, mene ma pa bl za zravn. Ne morm se z njima pogovarjat, ker mata svoje fore in svoje teme o kerih se pogovarjata js pa nevem za kaj se gre. Pa ful velikrat se dobita po šoli mene pa nikol ne povabta zravn. Dobivata se dokaj blizu mene, pač je neki hoje ampak moj dom je prbl. na pol poti iz šole do tam in onidve to vesta (sam js grem loh peš do doma, do tja pa je treba z busom). Večkrat sm probala namignt, da sm js tm blizu ko sta/smo se pogovarjale o tem pa me nikol ne povabta zravn. A živi na drugem koncu mesta, B pa je iz druzga kraja, torej sm js najbližje izmed ns. Zdej sta začele še s skupnim projektom h keremu me (itak) tud nista povable in tko se bosta zdej še bl zbližale. Ko je enkrat ena druga frendica mela zabavo, sta se skupi prpeljale in sta skupi šle nazaj (starši od B so peljal še A do doma), men nista to niti omenle. Res sta si zmeri bližje, A pa je bla moja edina frendica, s kero sm se loh bl deep pogovarjala, z drugimi se ne morm (sm probala, pa ne gre). Res nevem, kaj naredit.
Vprašanje
Kako vam je všeč zgodba v Pilu?
Zelo mi je všeč.
(181)
Srednje.
(134)
Ni mi všeč.
(35)
