Teža
0
123456789111
imam 63kg in 160cm stara sem 13. rada bi skujšala mi predlagate kako dieto ali vadbe. prosim nujno rabim pomoc, ker me ljudje zafrkavajo. aja pa punca sem
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Živjo jaz mam podobno težavo.Ukvarjam se s plesom
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hej priporočam da probaš bit 1 dni brez sladkorja ker to baje ful pomaga na youtubu maš velik workoutov sam kakšnih hudih diet ne priporočam ker si še v obdobju rasti lahko pa ješ bolj zdravo
0
cloudy
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
oj, prosim te, ne se spreminjat zarad drugih in lepotnih standardov. jaz sem ze sla cez isto stvar in verjemi da noces cez to. predlagam ti, da si naredis gol koliko kalorij bos zauzila na dan, glede na tvojo starost se zdi primerno okoli 1200 ali vec, in da jes hrano ki ima manj mascob in vec ogljikovih hidratov. priporocam ti tudi, da da dnevno telovadis, kot naprimer 30 trebusnjakov, 30 pocepov, deska 1 min, itd. upam da sem pomagala
0
<3.
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
To je povsem primerna teža za tvojo višino.
V otroštvu in najstniških letih stroge diete niso priporočljive, razen kadar ima ima nekdo zaradi svoje teže zdravstvene težave. Vadbe, ki obljubljajo hitro izgubo teže so v bistvu lažno oglaševanje. To, kako hitro bo nekdo izgubil težo, je odvisno od veliko dejavnikov, vadba je le en od njih. Pri dietah in pripravkih, ki obljubljajo tako hitre rezultate, gre za to, da se iz telesa izloči čim več vode, kar zmanjša težo osebe in lahko celo povzroči bolj suh videz. To vodi v dehidracijo in lahko povzroči hude zdravstvene težave. Hitro hujšanje lahko vodi tudi v pomanjkanje hranilnih snovi, zapoznelo puberteto ter druge zdravstvene težave.
Glede na to, da tvoja teža ni prevelika, ni nobene potrebe po hujšanju. Seveda je še vedno priporočljivo, da se gibaš vsaj eno uro na dan. To ne pomeni, da moraš vsak dan intenzivno telovaditi eno uro, temveč, da se gibaš, po možnosti na svežem zraku. To lahko vključuje športne dejavnosti (npr. hoja, plavanje, vožnja s kolesom ...) ter gospodinjska opravila (npr. košnja trave, sesanje ...). Vsakodnevno ponavljanje istih vaj lahko vodi v preobremenitev določenih mišic, kar lahko pripelje tudi do poškodb. Predlagam ti, da si izbereš več različnih športnih aktivnosti, ki jih nato počneš na različne dneve (npr. v ponedeljek eno uro kolesariš, v torek dvajset minut delaš vaje za moč, potem pa greš na krajši sprehod, v soboto greš na bazen ...). Če si izbereš športne aktivnosti, ki te veselijo boš lažje vztrajala pri njih ter se boš tudi zabavala. Vadba, ki te veseli, lahko pripomore k temu, da se počutiš bolj samozavestno v svojem telesu.
Priporočam ti tudi, da začasno na vseh družabnih omrežjih nehaš spremljati vsebine povezane z zdravo prehrano ali hujšanjem. Te vsebine velikokrat promovirajo nezdrave načine prehranjevanja in poudarjajo pomen nizke telesne teže pri ohranjanju zdravja ter tako povečujejo skrb, ki jo ljudje čutijo v zvezi s svojo telesno težo. Zavedati se moraš, da imamo ljudje različne oblike telesa. Samo zato, ker je neka oseba bolj suha od tebe, to ne pomeni, da si ti predebela.
Zagotavljam pa ti tudi, da ob zdravih prehrani ter ustrezni vadbi tudi kakšen kilogram preveč ni konec sveta. Priporočam ti, da se zaradi svoje teže ne sekiraš preveč. V puberteti se lahko zgodi, da hormoni povzročijo, da naenkrat pridobiš več teže, vendar se ta sčasoma ustali. Če te tvoja teža skrbi, pa se lahko v vsakem primeru posvetuješ z osebnim zdravnikom na naslednjem pregledu.
To je povsem primerna teža za tvojo višino.
V otroštvu in najstniških letih stroge diete niso priporočljive, razen kadar ima ima nekdo zaradi svoje teže zdravstvene težave. Vadbe, ki obljubljajo hitro izgubo teže so v bistvu lažno oglaševanje. To, kako hitro bo nekdo izgubil težo, je odvisno od veliko dejavnikov, vadba je le en od njih. Pri dietah in pripravkih, ki obljubljajo tako hitre rezultate, gre za to, da se iz telesa izloči čim več vode, kar zmanjša težo osebe in lahko celo povzroči bolj suh videz. To vodi v dehidracijo in lahko povzroči hude zdravstvene težave. Hitro hujšanje lahko vodi tudi v pomanjkanje hranilnih snovi, zapoznelo puberteto ter druge zdravstvene težave.
Glede na to, da tvoja teža ni prevelika, ni nobene potrebe po hujšanju. Seveda je še vedno priporočljivo, da se gibaš vsaj eno uro na dan. To ne pomeni, da moraš vsak dan intenzivno telovaditi eno uro, temveč, da se gibaš, po možnosti na svežem zraku. To lahko vključuje športne dejavnosti (npr. hoja, plavanje, vožnja s kolesom ...) ter gospodinjska opravila (npr. košnja trave, sesanje ...). Vsakodnevno ponavljanje istih vaj lahko vodi v preobremenitev določenih mišic, kar lahko pripelje tudi do poškodb. Predlagam ti, da si izbereš več različnih športnih aktivnosti, ki jih nato počneš na različne dneve (npr. v ponedeljek eno uro kolesariš, v torek dvajset minut delaš vaje za moč, potem pa greš na krajši sprehod, v soboto greš na bazen ...). Če si izbereš športne aktivnosti, ki te veselijo boš lažje vztrajala pri njih ter se boš tudi zabavala. Vadba, ki te veseli, lahko pripomore k temu, da se počutiš bolj samozavestno v svojem telesu.
Priporočam ti tudi, da začasno na vseh družabnih omrežjih nehaš spremljati vsebine povezane z zdravo prehrano ali hujšanjem. Te vsebine velikokrat promovirajo nezdrave načine prehranjevanja in poudarjajo pomen nizke telesne teže pri ohranjanju zdravja ter tako povečujejo skrb, ki jo ljudje čutijo v zvezi s svojo telesno težo. Zavedati se moraš, da imamo ljudje različne oblike telesa. Samo zato, ker je neka oseba bolj suha od tebe, to ne pomeni, da si ti predebela.
Zagotavljam pa ti tudi, da ob zdravih prehrani ter ustrezni vadbi tudi kakšen kilogram preveč ni konec sveta. Priporočam ti, da se zaradi svoje teže ne sekiraš preveč. V puberteti se lahko zgodi, da hormoni povzročijo, da naenkrat pridobiš več teže, vendar se ta sčasoma ustali. Če te tvoja teža skrbi, pa se lahko v vsakem primeru posvetuješ z osebnim zdravnikom na naslednjem pregledu.
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
jaz imam podobno težavo in sem že skoraj tri tedne na tej dieti:
sladko jem samo po kosilo in ne pojem nor pet kosov peciva ampak samo dva
ne pijem soka no do zdaj sem ga samo dvakrat med vikendom🤫
Mislim da ti bo pomagalo. A je odvisno kako dolgo hujšaš če hujšaš tri tedne pa pol se vidi da si shujšala če pa en teden se vidi samo ne tako zelo.
lp:blue_heart:
sladko jem samo po kosilo in ne pojem nor pet kosov peciva ampak samo dva
ne pijem soka no do zdaj sem ga samo dvakrat med vikendom🤫
Mislim da ti bo pomagalo. A je odvisno kako dolgo hujšaš če hujšaš tri tedne pa pol se vidi da si shujšala če pa en teden se vidi samo ne tako zelo.
lp:blue_heart:
0
Moj odgovor:
nujno
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
morje
hejj js sm zdle mankala v soli s svojimi sosolci kr smo sli na zaklucni izlet
no in tam je tut en tip k je lep pa prjazn pa use in pac se ne vidma vlk kr je on sportn razred js pa splosn in mi smo mel skup zaklucnega in smo sli na morje
in smo se dost druzl moja prjatlca s kero sm bla v sobi ma pa tipa k je od tega ta lepga=l frend in in ta i(torj ta ta lep) je zravn prsu v naso sobo in smo vsi skup sedel na postli in se pogovarjal in pol se je l ulegu na postlo zram mene kr sm mela uno ta vlko in js sm se pokrila z deko in se je z mano
pol sm ful cutla pac to napetost in se je priblizu in sma se dotikala z rokami kasnej je dau tut roko na mojo stegno in me prasu ce grema na sprehod
in sma sla in se pac pogovarjala in zuni je bla ze tema in od da roko cez mojo ramo in se gledama neki casa pol grema naprej in se zacnema drzat za roke in pol se usedema na pomol in gledama v vodo in se pogovarjama in se naslonim na njega
pol mi rece ce grema v morje sam je kr mrzl ampak sm rekla oki
nism mela sabo kopalk on pa tut ne in sma bla v gatah pa modrcu in js grem za cist mal v vodo kr je blo ledeno
ko pridema vn mi je posodu njegovo majco kr je bla moja oprijeta moj modrc je biu pa mokr in ja pol sm bla v njegovi majci
in predn grema nazaj v ta hotel kjer smo bli se sam zalizema in grema v soo in takrat moje frendice ni blo not in sma ostala
reku je ce se grema umit pa sm rekla da lahka sam da usak posebi in je reku da oki in ko sma se umila je biu on se kr v gatah in js sm gledala njegove hot ass fuck misice pa 6packe in me je prasu ka gledam in sm mu povedala
pol sma se objemala in js nism mela modrca gor in me vprasa ce mi je res ok in me zacne slatat in men je blo ful fajn
pol sma skupi spala in se objemala pac nvm a je blo mal prevec za prvic takle
no in tam je tut en tip k je lep pa prjazn pa use in pac se ne vidma vlk kr je on sportn razred js pa splosn in mi smo mel skup zaklucnega in smo sli na morje
in smo se dost druzl moja prjatlca s kero sm bla v sobi ma pa tipa k je od tega ta lepga=l frend in in ta i(torj ta ta lep) je zravn prsu v naso sobo in smo vsi skup sedel na postli in se pogovarjal in pol se je l ulegu na postlo zram mene kr sm mela uno ta vlko in js sm se pokrila z deko in se je z mano
pol sm ful cutla pac to napetost in se je priblizu in sma se dotikala z rokami kasnej je dau tut roko na mojo stegno in me prasu ce grema na sprehod
in sma sla in se pac pogovarjala in zuni je bla ze tema in od da roko cez mojo ramo in se gledama neki casa pol grema naprej in se zacnema drzat za roke in pol se usedema na pomol in gledama v vodo in se pogovarjama in se naslonim na njega
pol mi rece ce grema v morje sam je kr mrzl ampak sm rekla oki
nism mela sabo kopalk on pa tut ne in sma bla v gatah pa modrcu in js grem za cist mal v vodo kr je blo ledeno
ko pridema vn mi je posodu njegovo majco kr je bla moja oprijeta moj modrc je biu pa mokr in ja pol sm bla v njegovi majci
in predn grema nazaj v ta hotel kjer smo bli se sam zalizema in grema v soo in takrat moje frendice ni blo not in sma ostala
reku je ce se grema umit pa sm rekla da lahka sam da usak posebi in je reku da oki in ko sma se umila je biu on se kr v gatah in js sm gledala njegove hot ass fuck misice pa 6packe in me je prasu ka gledam in sm mu povedala
pol sma se objemala in js nism mela modrca gor in me vprasa ce mi je res ok in me zacne slatat in men je blo ful fajn
pol sma skupi spala in se objemala pac nvm a je blo mal prevec za prvic takle
