Za balerine, gimnastičarke
2
Gimnastičarka123
živjo<3
imam en problem... torej jaz sem danes delala špago in sem se preveč raztegnila (nevem kako naj bi se temu reklo) ampak pač ja in mi je neki poknlo oziroma kot da bi se strgalo. Navem sicer kaj ampak ja. Uglavnem če se kdo spozna na to oziroma se mu je že to zgodilo. Ali lahko še vadim in treniram, če ne koliko časa raje ne in kaj naj bi to bilo. hvala za vse odgovore.
imam en problem... torej jaz sem danes delala špago in sem se preveč raztegnila (nevem kako naj bi se temu reklo) ampak pač ja in mi je neki poknlo oziroma kot da bi se strgalo. Navem sicer kaj ampak ja. Uglavnem če se kdo spozna na to oziroma se mu je že to zgodilo. Ali lahko še vadim in treniram, če ne koliko časa raje ne in kaj naj bi to bilo. hvala za vse odgovore.
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej js hodim na gimnastiko in mam glede tvojega problema nekaj uprasanj
A te še sedaj boli?
A si naredila čisti špago?
A lahka hodiš?
*roza*ok če se hočeš naučit špago*roza*
Moraš petkrat na dan vsak dan narediti spago ampak previdno da se ti to ne ponovi kar se ti je danes narediš spago samo do tam kjer te boli in zadržiš 10 sekund to pa zato da se ti mišice počasi rastegnejo
:four_leaf_clover::cartwheel:♀️:runner:♂️:dancers::cartwheel::slight_smile::heart::fire::four_leaf_clover::earth_africa::butterfly:🦧:horse::poodle::tiger2::unicorn:
*modra*upam da sm pomagala*modra*
A te še sedaj boli?
A si naredila čisti špago?
A lahka hodiš?
*roza*ok če se hočeš naučit špago*roza*
Moraš petkrat na dan vsak dan narediti spago ampak previdno da se ti to ne ponovi kar se ti je danes narediš spago samo do tam kjer te boli in zadržiš 10 sekund to pa zato da se ti mišice počasi rastegnejo
:four_leaf_clover::cartwheel:♀️:runner:♂️:dancers::cartwheel::slight_smile::heart::fire::four_leaf_clover::earth_africa::butterfly:🦧:horse::poodle::tiger2::unicorn:
*modra*upam da sm pomagala*modra*
0
Oli
Gimnastičarka123
A te še sedaj boli? Čisto malo
A si naredila čisti špago? Ne
A lahka hodiš? Ja
Ja in učim se delati špago.
Full ti hvala za odgovor, bom upoštevala
A si naredila čisti špago? Ne
A lahka hodiš? Ja
Ja in učim se delati špago.
Full ti hvala za odgovor, bom upoštevala
Oli
Mal si si nategnila mišice drgc bo vse ok
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
To se lahko zgodi, če se pred raztezanjem ne ogreješ oziroma z raztezanjem pretiravaš. Naslednjič pred delanjem špage naredi nekaj vaj za ogrevanje, da zmanjšaš možnost, da se to zgodi. Pri raztezanju moreš čutiti, da se raztezaš, ne sme pa te boleti, saj to pomeni, da pretiravaš.
Če te bo čez nekaj dni še bolelo, če bi se težko premikala ali opazila zateklino, pa pojdi k zdravniku. Lahko si poskusiš na boleče mesto dati hladen obkladek, da vidiš, če bo pomagalo. Vsekakor raje ne delaj špage dokler bolečina ne preneha.
To se lahko zgodi, če se pred raztezanjem ne ogreješ oziroma z raztezanjem pretiravaš. Naslednjič pred delanjem špage naredi nekaj vaj za ogrevanje, da zmanjšaš možnost, da se to zgodi. Pri raztezanju moreš čutiti, da se raztezaš, ne sme pa te boleti, saj to pomeni, da pretiravaš.
Če te bo čez nekaj dni še bolelo, če bi se težko premikala ali opazila zateklino, pa pojdi k zdravniku. Lahko si poskusiš na boleče mesto dati hladen obkladek, da vidiš, če bo pomagalo. Vsekakor raje ne delaj špage dokler bolečina ne preneha.
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej! Jaz na gimnastiko in balet hodim že tri leta. Znam špago in se mi je zgodilo zelo podobno. Hotla sem naredit špago na vso silo in pol se mi je zdelo da se mi je mišica pretrgala. Ampak smo ugotovili, da je bilo samo tetivo malo rastegnjeno. Zato raje nekaj časa ne poskušaj ko te ne bo več bolelo pa poskušaj takole:
-Vedno, vedno se dobro ogrej in delaj rastezne vaje, ki jih lahko najdeš tudi na YouTubu!
-Poskušaš na dan 5-6 narediti špago ampak le do tja kamor lahko, ko te nekje začne boleti se ustavi in malo zadrži potem spusti, ko te tam več ne bo bolelo oz. malo, potem pojdi malo več, a ne preveč, da ne naslednji dan ne bodo noge preveč bolele. Potem boš znala čisto špago brez bolečine
-Vedno, vedno se dobro ogrej in delaj rastezne vaje, ki jih lahko najdeš tudi na YouTubu!
-Poskušaš na dan 5-6 narediti špago ampak le do tja kamor lahko, ko te nekje začne boleti se ustavi in malo zadrži potem spusti, ko te tam več ne bo bolelo oz. malo, potem pojdi malo več, a ne preveč, da ne naslednji dan ne bodo noge preveč bolele. Potem boš znala čisto špago brez bolečine
0
.jpg "Dekle we can do this")
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
jz hodim na ritmicno gimnastiko in mamo pac ogrevanje.ful je pomwmbno da spage ne delas neogreta,ker pol se lohk hudo poskodujs.ok.najprrj lohk nrdis navadne izpadne korake,une k je ena noga spredi ena pa zadi.Ampak mors cutt cist mal raztega ampak vsaj mal raztega pac cis mal raztega mors cutt no.ok pol pa pej v un ta drug izpadni korak in ne met rok na tleh.dej jih pred sabo,in prenasi tezo.v bistvu gres brez pomoci rok v lev,desn,lev,desn...izpadni.drugo so ti pa ze napisal.lpo se mej pa velik uspeha.
0
Nshsh
Moj odgovor:
Ojj
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Menstruacija
Učiri sm dobila svojo prvo menstruacijo. Treniram veliko stvari večkrat na teden, tako da so moji popoldnevi zelo zasedeni in nimam veliko časa za jest, večinokrat preskočim kosilo.pozno pridem domov in imam še šolo, tako da ne spim dovolj. Prejšnja dva tedna so bile počitnice, treningov nisem mela veliko več sm spala in jedla. Zadnji dan počitnic sem dobila menstruacijo, zanima me ali mislite da je bilo to problem. Skoraj vse punce v mojem razredu jo že majo razen ene. Kmalu bom imela 14 let, zato me je pred nekaj časa skrbelo ker je še nisem imela. Ko sem bila majhna (od priblizno 6-11 leta) sem imela ED (eating disorder) težko je bilo dobiti težo nazaj, ampak mislim da sem zdaj vredu. Tako da mogoče je to še kakšen razlog?
In še če ima kdo še kakšne predloge o menstruaciji, ali pa stvari ki bi jih rabila vedeti naj napiše.
Treniram balet, a kdo ve kaj naj si dam ker uložek bo videt, tampon sm pa poskusila ampak je neprijetno,nevem lahko se bom še navadla.
Hvalaa
In še če ima kdo še kakšne predloge o menstruaciji, ali pa stvari ki bi jih rabila vedeti naj napiše.
Treniram balet, a kdo ve kaj naj si dam ker uložek bo videt, tampon sm pa poskusila ampak je neprijetno,nevem lahko se bom še navadla.
Hvalaa
