Hej hoj!
1. Lahko probaš vodi dodati kakšno sadje ali zelišča (recimo limono, jagode, maline, meto, ingver, ...), da bo imela zanimivejši, boljši okus in ti jo bo prijetneje piti. Lahko tudi piješ čaj namesto vode. Kot so ti že predlagale ostale, res imej ves čas s sabo steklenico, iz katere lahko piješ. Še bolje je, če lahko uporabljaš tudi slamico, ker takrat ljudje več spijemo.
2. Lahko doma predlagaš, da bi rada jedla več zelenjave in vidiš, če se babica lahko kako prilagodi, lahko sama pomagaš pri kuhanju ali si pa vsaj zajtrk/večerjo pripraviš sama.
3. Prvi obisk ginekologa je veliko ženskam neprijetna misel, a res ni treba, da je. Lahko se malo pozanimaš pri mami ali drugih sorodnicah, kako je zgledal njihov obisk in katerega ginekologa imajo one, morda ti lahko predlagajo h komu iti. Na prvem pregledu se bo ginekolog verjetno malo pogovoril s tabo o spremembah v telesu, o menstruaciji, morda bosta zaradi bolečin spregovorila tudi o možnosti jemanja kontracepcijskih tabletk, a si res še mlada, zato ni nujno. Enako velja za "fizični" del pregleda, nekateri ginekologi se tega pri nizki starosti deklet vzdržijo, ker je občutek lahko malce neprijeten, mogoče celo zaboli. Neprijetne občutke pa lahko najbolje preprečiš tako, da se čim bolj sprostiš. Naredi nekaj globokih vzdihov in izdihov, pred pregledom se skušaj spraviti v čim boljšo voljo (poslušaj najljubšo glasbo, pojdi na sprehod), opominjaj se, da delaš dobro stvar zase in za svoje zdravje ter da je zdravnik tam zato, da ti pomaga in ti želi le najbolje. Torej, kar se zna zgoditi je, da ti bo zdravnik pretipal trebušni del, morda ti bo iz nožnice vzel bris sluzi, morda ti bo potipal tudi spolovilo, morda ti bo naredil ultrazvok, če bo menil, da so kakšne težave z jajčniki/maternico ali kaj podobnega. Upam, da bo tvoj zdravnik ali zdravnica čim bolj razumevajoč_a (ponavadi so), potem mu/ji lahko tudi zaupaš, da te je strah in prosiš, da ti vnaprej ali sproti razlaga, kaj počne, saj tako bolje veš, kaj pričakovati. Sram te res ne rabi bit, saj so ginekologi_nje videli_e že čisto vse in nate gledajo kot pacientko, so navajeni gledati zelo raznolika spolovila in je to normalen del njihove službe, tu se ti res ni treba obremenjevati.
Stranski učinki pa niso od menstruacije, ampak je bolj menstruacija stranski učinek vseh hormonskih sprememb v tvojem telesu. Gre torej za puberteto, ki pa je široko področje zase. Gotovo si lahko o tem prebereš na spletu, lahko pa tudi pobrskaš po tem forumu ali ponovno vprašaš.
Vso srečo, maš to <3

Hej,
ZDRAVJE~
1. Torej jaz imam ogromno problemov z pitjem. Imela sem že neke dneve ko nisem popila nič. Niti enega kozarčka. Takrat mi je bilo tako slabo, da sem mislila da bom umrla. Na sploh je moj problem, da ko popijem npr. 1dcl. sploh ne morem več pit, ker se mi zdi da sem že več kot "sita" te vode. Če naenkrat popijem več kot 1dlc. vode me začne zelo boleti trebuh. Nekaj je tudi na tem, da na pitje pozabim, saj sama iskreno skoraj nikoli nisem žejna. Kako naj več pijem, saj imam trenutno bakterije v urinu, ter malo unet mehur, saj ne pijem dovolj in mi bakterij ne "odplakne" ven? Drugače sem pa imela že eno aplikacijo mislim da " drink reminder" ali nekaj takega, nevem, ampak 6 ur sem v šoli, kjer me ne more spominjat, tako da.... med tednom ne pomaga najbolj. Velikokrat me tudi boli glava, prosim pomagajte!

*b*Poiskusi med tednom v šoli npr., da vzameš v šolo flašo vode (npr. 1l) in spiješ vso vodo do konca pouka. Lahko si jo daš tudi na mizo, da res ne boš pozabila. Pomembno je da piješ večkrat in po manj, ker če se enkrat "naliješ" vode te bo res bolel trebuh (še posebej če boš kaj športala).*b*

2. Kako naj jem več zelenjave in nasploh zdravih reči? Sem iz regije, kjer se po večini kuhajo sami "knedeljci", testenine, nasploh stvari iz moke. Razmišljala sem da bi si sama poizkusila kuhat bolj zdravo, ampak nevem kako bi se mama strinjala... Aja, mi živimo z tetino družino in starimi starši, tako da babica kuha za vse. Problem pa je tudi, da ko vidim npr. joto, se mi kar želodec obrne, že ob vonju mi gre na bruhanje, ko pa poizkusim sploh ne morem pogoltniti, res ne gre.
Rada imam sicer svežo zelenjavo kot je npr. korenje, paprika, rdeča redkvica.... jem tudi fižolove juhe, cvetačine juhe, bučne juhe, čemaževe juhe... karkoli sam... res mam problem glede zdrave hrane.
Rada bi tudi izgubila kilograme... jedla bi večinoma zeleno solato brez vsega, saj sem slišala, da te zelo nasiti, nima pa kalorij zaradi katerih bi se redil.
Kako naj jem bolj zdravo?

*b*Poiskusi jesti več sadja in zelenjave... Npr. za popoldansko malico namesto kruha in paštete poješ jabolko in jugurt ali pa banano...*b*


1. Si že bila pri ginekologu?
*b*Ne.*b*
2. Kaj ti naredi?
*b*Pogleda če je vse okej.*b*
3. Ali kaj boli?
*b*Mislim da ne, samo neprijetno naj bi bilo.*b*
4. Kako naj se znebim tega "sramu" da me bo videl tam spodaj golo?
*b*Tako kot je napisala že Leah... Nisi prva ne zadnja.*b*
5. Ali greš tja sam ali z starši (jaz sem stara 10 let, ampak sem že pred 1im letom staršem "prepovedala", da bi me še kdaj videla golo)?
*b*Sama se odloči.*b*
6. Kakši so bili tvoji stranski učinki menstruacije (si dobila mozolje, več belega toka...)?
*b*Bolel me je "trebuh". Nisem dobila mozoljev, imam pa več belega toka. *b*

Upam da sem ti pomagala <3

Hejla,
1. s pitjem sem imela tudi jaz težave in jih še vedno imam. Sicer nimam vnetega mehurja a se tudi meni zgodi, da več dni zapored sploh ne popijem ničesar. Tudi jaz nisem bila žejna in se sploh nisem mogla pripravit do pitja. Ta teden pa sem šla na sprehod in ko sem prišla domov sem bila ful žejna. Tisti fan sem popila 1l (to je blo najbrž prvič v mojem življenju). Mogoče lahko greš še ti na kakšen sprehod. Jaz sem po športnih aktivnostih vedno zelo žejna. Včasih popijem celo 4 dl naenkrat!

2. Glede jote in zelenjave, meni se želodec obrne, ko samo vidim ribo ali špinačo. Poskusi jesti čim bolj zdravo hrano, zelenjavo, sadje,...Nevem kaj naj ti drugega svetujem. In oprosti če moj odgovor glede hrane ni ravno uporaben.

3.odgovori na vprašanja:

1. Nisem še bila pri ginekologu, mi je pa zdravnica rekla da bi se mogla naročit. Imam namreč zelo močne in dolge menstruacije pri katerih se mi pojavljajo tudi krči in močne bolečine, zato.
2. Kolikor jaz vem te ginekolog pregleda, da vidi če je vse v redu.
3. Mislim da ne boli, bi pa lahko bilo neprijetno.
4. Glede sramu. Mene je tudi sram biti gola pred nekom, ki ga ne poznam. Tudi pred mojimi starši in včasih se še sama sebe ne morem gledati. Pomisli tako: ginekolog samo opravlja svoje delo in ti skuša pomagati. Vem, da ni ravno prijetno biti brez gola pred njim, ampak poskusi se ne obremenjevati s tem.
Drugače pa lahko izbereš ginekologinjo in ne ginekologa (lahko izbereš žensko namesto moškega), da ti bo lažje.
5. Nisem še bila pri ginekologu, ampak rekla bi, da lahko greš tudi brez staršev.
6. Dobila sem mozolje, mastno kožo in več belega toka.

Upam, da sem ti pomagala. Najbrž nisem bila nevem kaj v pomoč. Razveselilo bi me že to, če bi vsaj malo pomagala.
Lp, Ilovemusic:musical_note: