Hejla!
V današnjem blogu sem se odločila spregovoriti o bullyingu, ki ga je z leti vedno več in je pogosto utišan. To pa je napaka, saj tako žrtev ne dobi podpore in pomoči, ki jo potrebuje. Razlogov je več. Žrtev je morda strah ali sram spregovoriti, saj je morda ustrahovana iz strani nasilneža. Zato upam, da vam bo tale blog kot ozaveščanje o bullyingu in boste nanj tudi bolj pozorni. Četudi žrtev niste sami pa je lahko vaš prijatelj, znanec, družinski član…
Izabela<3


*zelena*1. Kaj je?*zelena*

Bullying (uveljavljeno slovensko poimenovanje je *b*medvrstniško nasilje*b*) je oblika agresivnega vedenja, kjer posameznik ali skupina ljudi namensko in ponavljajoče povzroča škodo ali nelagodje drugi osebi. Gre za vedenje, ki vključuje neravnovesje moči – fizične, socialne ali čustvene.

*zelena*2. Načini bullyinga*zelena*

*i*Bullying se lahko pojavi v različnih oblikah, vključno z:*i*

*b*Fizični bullying:*b* udarjanje, brcanje, potiskanje, vlečenje las, kraja ali uničevanje lastnine.
*b*Verbalni bullying:*b* zmerjanje, žaljenje, zasmehovanje, grožnje, uporaba rasističnih, seksističnih ali homofobnih izrazov.
*b*Psihološki bullying:*b* vključuje širjenje laži, izključevanje iz skupine ali socialno manipulacijo.
*b*Socialni bullying:*b* širjenje govoric, namerno izključevanje iz skupine, spodbujanje drugih, da ignorirajo določeno osebo, javno osramotitev.
*b*Kibernetski bullying:*b* nadlegovanje preko interneta, socialnih omrežij, SMS-ov, elektronske pošte, širjenje lažnih informacij ali žaljivih komentarjev preko spleta.

*zelena*3. Kje se srečujemo z bullyingom?*zelena*

*i*Bullying se lahko pojavi v različnih okoljih, kot so:*i*

*b*Šola:*b* v razredu, na igrišču, v šolski jedilnici, na hodnikih.
*b*Soseska:*b* na igriščih, športnih igriščih, v lokalnih skupnostih.
*b*Internet:*b* na socialnih omrežjih, forumih, igrah na spletu.

*zelena*4. Kako se zoperstaviti bullyingu?*zelena*

*b*Povejte nekomu:*b* ne zadržujte težav zase, obvestite nekoga, ki mu zaupate.
*b*Ostanite mirni:*b* ne reagirajte agresivno, saj lahko to poslabša situacijo.
*b*Izogibajte se nasilnežem:*b* ko je le mogoče, se izogibajte situacijam, kjer se bullying pojavlja.
*b*Zabeležite incidente:*b* zapišite podrobnosti o vsakem primeru bullyinga (kdo, kdaj, kje, kaj se je zgodilo).
*b*Uporabite trdno govorico telesa:*b* pokažite samozavest, tudi če se tako ne počutite.
*b*Zbirajte dokaze:*b* če gre za kibernetski bullying, shranite sporočila, posnetke zaslona itd.

*zelena*5. Kje poiskati pomoč?*zelena*

*i*Če ste žrtev bullyinga ali poznate nekoga, ki je, lahko pomoč poiščete na naslednjih mestih:*i*

*b*Šolski svetovalci ali psihologi:*b* v šolah pogosto nudijo podporo in svetovanje.
*b*Starši ali skrbniki:*b* pogovorite se z zaupanja vrednimi odraslimi.
*b*Lokalne organizacije:*b* nevladne organizacije, ki se ukvarjajo z medvrstniškim nasiljem.
*b*Zdravstveni strokovnjaki:*b* psihologi, psihiatri, terapevti.
*b*Policija:*b* v primerih fizičnega nasilja ali resnih groženj.

*modra*↳ Telefoni za pomoč v stiski:*modra*
*b*Zaupni telefon Samarijan:*b*
Telefon: 116 123 ali 01 23 91 673 (24 ur na dan, brezplačno, anonimno)
*b*SOS telefon za ženske in otroke, žrtve nasilja:*b*
Telefon: 080 11 55 (24 ur na dan, brezplačno, anonimno)
*b*Klic v duševni stiski:*b*
Telefon: (01) 520 99 00 (med 19. in 7. uro)
*b*Ženska svetovalnica – krizni center:*b*
Telefon: 031 233 211 (24 ur na dan)

*zelena*6. Kako pomagati drugim, če so sami žrtev bullyinga?*zelena*

*i*Če poznate nekoga, ki je žrtev bullyinga, lahko pomagate na več načinov:*i*

*b*Poslušajte in podpirajte:*b* bodite oseba, ki ji žrtev lahko zaupa. Poslušajte jih brez obsojanja.
*b*Povejte odrasli osebi:*b* če gre za otroka, obvestite učitelja, svetovalca, starša ali skrbnika.
*b*Spremljajte situacijo:*b* redno preverjajte, kako se počuti žrtev in ali se situacija izboljšuje.
*b*Izobražujte:*b* pomagajte žrtvi razumeti, da ni sama in da ni kriva za bullying.
*b*Spodbujajte k iskanju pomoči:*b* predlagajte, da poiščejo pomoč pri svetovalcu ali psihologu.

*zelena*7. Zakaj je Bullying Pogosto Utišan v Začetku?*zelena*

*b*Strah pred maščevanjem:*b* žrtve se bojijo, da bo situacija postala še slabša, če bodo spregovorile.
*b*Sram:*b* veliko ljudi se sramuje priznati, da so žrtve bullyinga, ker mislijo, da je to znak šibkosti.
*b*Nezaupanje:*b* nekateri ne verjamejo, da jim bodo drugi pomagali ali jih vzeli resno.
*b*Normalizacija:*b* v nekaterih okoljih je bullying tako pogost, da ga ljudje dojemajo kot običajen del vsakdanjega življenja.

*zelena*8. Gradnja Samozavesti*zelena*

*b*Spoznajte svoje vrednosti:*b* zavedajte se svojih močnih točk in dosežkov. Zapišite jih in se nanje spomnite, ko se počutite negotovo.
*b*Okrepite socialno mrežo:*b* obkrožite se s pozitivnimi in podporni ljudmi. Prijatelji, ki vas podpirajo in vas cenijo, lahko močno izboljšajo vašo samozavest.
*b*Razvijajte svoje interese:*b* ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vas veselijo in v katerih ste dobri. To vam bo dalo občutek dosežka in ponosa.
*b*Vadite samozagovor:*b* vsak dan si povejte nekaj pozitivnega o sebi. To lahko pomaga premagati negativne misli in povečati samozavest.

*b*Bullying je resen problem, ki zahteva pozornost in ukrepanje. Pomembno je, da ga prepoznamo, spregovorimo o njem in poiščemo pomoč. Gradnja samozavesti je ključna pri spopadanju z bullyingom, saj nam pomaga, da se postavimo zase in se zaščitimo pred negativnimi vplivi.*b*
*roza*Ne smemo pozabiti, da nismo sami in da je pomoč vedno na voljo.*roza*

*i*Če ste sami žrtev kakršnega koli nasilja in rabite pomoč, se lahko obrnete tudi name. Poskušam pomagati po svojih najboljših močeh.*i*