Hejj !
Po dolgem času objavljam nov delček tega bloga, ki pa bo najbrš tudi zadnji.


Spet se je začela šola, ki pa s seboj prinese veliko sekiranja, tesnobnih občutkov, zato sem za vas pripravila tale blogec.






Približno dve leti nazaj sem šla sama čez zelo težko obdobje. Bilo me je namreč zelo strah šole, ocenjevanj... pred vsakim testom sem jokala, se tresla in po cele noči nisem spala, ker sem se le sekirala in se nisem znala nikakor umiriti. Da se razumemo, nisem jokala en dan pred testom in se sekirala, pač pa tudi po en do dva meseca prej! To obdobje je trajalo zelo dolgo in prišlo je tudi do tega, da se nisem več nekako veselila in uživala življenja, ampak sem se zaprla vase, se nehala dobivati s prijateljcami, začela spuščati kake družabne dogodke, ker pač nisem bila zmožna in sem neprestano le mislila na skrbi. A mi je uspelo! Uspelo mi je, da sem se iz tega groznega obdobja izvlekla in da sem zdaj spet super oseba. Res sem se spremenila, ampak na veliko, veliko bolje. Postala sem veliko bolj vesela, zgovorna in zadovoljna sama s sabo. Našla sem si hobije, kjer se res super počutim in tam spoznala ljudi, ki me osrečujejo. Nikomur od vas pa ne privoščim, da se mu zgodi kaj takega, zato sem za vas pripravila nekaj nasvetov kaj storiti, ko ste nervozni in se sekirate.


1. DIHANJE
Marsikdo se zna umiriti z dihanjem. Lahko le dihate počasi in se s tem že umirite, imam pa za vas tudi posebno tehniko dihanja, prav za sproščanje.
kvadratno dihanje - vdihnite za 4 sekunde, zadržite dih za 4 sekunde, izdihnite za 4 sekunde in mirujte za 4 sekunde.

2. OSREDOTOČITE SE NA BARVO/PREDMET
Pomaga, če se osredotočite na neko barvo, še bolje je na predmet v vaši bližini. Predmet si ogledujte in ga opisujte. Tako boste svoje misli vsaj malce preusmerili.

3. TELOVADITE
Tudi telovadba pomaga. Lahko telivadite kakor želite. Lahko kak workout, tek, vožnja s kolesom, lahko pa le sprehod po okolici. Izberite nekaj, kar vam ustreza in ne pretiravajte. Ko se sprehajaš, občuduj naravo okoli vas. Za sprehod si izberi kakno mirno okolje, mogoče travnik, gozd...na sprehodu se poskusi osredotočiti na zvoke, na lepoto okoli sebe...Počutili se boste bolje, saj boste na svežem zraku, pa še nekaj dobrega boste naredili za svoje telo.

4. TAPKANJE
Mogoče ne verjamete, ampak sprostite se lahko tudi s tapkanjem po telesu, predvsem po obrazu. Seveda pa to ni tapkanje vse povprek, ampak za to obstaja ustrezno zaporedje:
1. Po glavi, lasišču
2. Na notranji strani obrvi
3. Na zunanji strani očesa
4. Pod očesom
5. Pod nosom
6. Pod usti
7. Na ključnici
8. Pod pazduho

5. BERITE, PIŠITE, RIŠITE
Tudi branje, pisanje in risanje sproščajo. Ko bereš ali pišeš svoje razmišljanje preusmeriš na dogajanje v knjigi. Pišeš lahko o čemrkoli. Mogoče svojo zgodbo, pesem, lahko pišeš o čemerkoli, lahko tudi le napišeš opis predmeta pred tabo. Mene res pomirja risanje. Ko mi je hudo ali se preveč sekiram vzamem skicirko, jo odprem in se takoj počutim bolje ob zvokih svinčnikov in markerjev, ki drsijo po papirju. Seveda pa te lahko sproščajo tudi drugačni načini ustvarjanja - kvačkanje, slikanje, šivanje, mogoče celo fotografiranje...

POSLUŠAJTE GLASBO
Lahko le poslušate melodije in razmišljate o besedilu vaših najljubših skladb, pa bo takoj bolje. Lahko tudi sami kaj zapojete ali zaplešete, ker se tudi ob petju in plesu lahko počutite veliko bolje.

ŽIVILA ZA POMIRITEV
Lahko se umirite tudi s čisto naravnimi živili, ki pomagajo pri umirjanju:
Kamilica in meta
skuhajte si topel kamilični ali metin čaj in ga spite zvečer pred spanjem, da boste malce lažje zaspali.
Sivka
že vonj sivke vas lahko razbremeni, zato si lahko pred spanjem na blazino nakapate nekaj kapljic kakšnega sivkinega olja in verjetno bo pomagalo.

ŠTEJTE
Lahko le štejete lepo po vrstnem redu, ali pa si izmislite zaporedje npr. štetje po 5 števil naprej. Verjetno bo pomagalo, saj boste svoje misli spet preusmerili drugam.



Evo, dragi pilovčki, to je to. Je pa odvisno od vsakega posameznika kaj mu pomaga, tako da boste najbrž potrebovali nekaj časa, da ugotovite, kaj vam ustreza. Je pa res, da te stvari ne delujejo takoj. Jaz sem potrebovala približno eno leto, da sem se res počutila super. Morate pa se res zavestno odločiti, da se želite počutiti bolje in nadzorovati težavo, kajti čim popustite in ne obvladate sami sebe, lahko postane huje. Ampak vrjamem, da vam bo uspelo! Če pa ima kdo resnejše probleme s sekiranjem mi lahko napiše v komentarje, v moj kotiček ali skrivni nabiralnik(v tem primeru se prosim podpiši) pa mu bom pomagala najti rešitev!

Hvala, da si prebral/a!