*roza*STRES & KAKO GA ODGNATI*roza*
:boom::two_hearts::disappointed_relieved:
~~~~~

Hey! <3
*i*V šoli imamo veliko testov, spraševanj itd. Potem imam na vsakodnevnem urniku še različne popoldanske dejavnosti in obveznosti, in ugotavljam, da vedno težje in bolj površno vse opravljam. Ker verjamem, da nisem edina, ki se ji to dogaja, bom naredila uslugo sebi in tebi, in napisala nekaj malega o stresu & kako ga odgnati.*i*


*b*KAJ SPLOH JE STRES?*b*

Preden se lotim načinov, kako olajšati stres, najprej nekaj malega, kaj sploh je to. Wikipedija pravi o stresu takole:

*i*Stres je pojem iz psihologije in biologije, beseda je bila prvič uvedena leta 1930. Nanaša se na posledice nezmožnosti organizma - človeškega ali živalskega - da se le ta pravilno odzove na čustvene ali fizične grožnje, bodisi dejanske ali zamišljene.*i*

Jaz bi rekla, da je stres nekakšen negativen občutek, da nam ne bo uspelo vse narediti pravočasno in v redu. Stres lahko vodi tudi v bolezen, zato je toliko bolj pomebno, da ga znamo umiriti oz. se ga znebiti (vsaj približno).


*b*SIMPTOMI STRESA:*b*

• Potenje,
• glavobol,
• težave s spanjem,
• želodčne težave.


*b*ČUSTVENE REAKCIJE NA STRES:*b*

• Jeza,
• utrujenost,
• občutek negotovosti,
• pozabljivost,
• nemir,
• žalost.


*b*TIPIČNO STRESNO VEDENJE:*b*

• Uživanje preveč ali premalo hrane,
• nenadni izrbuhi jeze,
• pogost jok.


*b*NEKAJ MALIH NASVETOV*b*

Če bomo samo čakali in ne bomo v zvezi s stresom nič ukrenili, se bo ta le večal in večal in nam bo vedno bolj težko. Zato sem zbrala na kup nasvete proti stresu.

*i*1. Dovolj spi*i*
Ali ste vedeli, da prespimo skoraj tretjino svojega življenja? Zato si lahko mislite, da je spanje zelo pomebno in pozitivno vpliva na zmanjšanje stresa.

*i*2. Več časa preživi zunaj*i*
Svež zrak nas zbudi in hkrati postanemo boljše bolje, pa če tudi gremo le na kratek sprehod za pol ure.

*i*3. Prosti čas*i*
Zelo pomembno je, da imamo vsak dan nekaj časa zase, da počnemo to kar imamo radi in se posvetimo samo sebi.

*i*4. Najdi nekaj, kar te sprošča*i*
Vsak človek ima nekaj, kar ga sprošča, npr. branje knjige, sprehod, poslušanje glasbe... Tudi joga in meditacija pomagata.

*i*5. Organiziraj si dneve*i*
Organiziraj si naloge in opravile, ki jih moraš narediti v nekem dnevu, ter si razporedi čas. V 24 urah (če štejemo, da jih okoli 8 prespimo) se da narediti marsikaj, le potrebno si je vzeti čas.

*i*6. Pogovor*i*
Pogovor z družino, prijateljem, zelo pomaga. Morda celo ugotoviš, da obstaja preprosta rešitev za tvoje težave, ki je nisi spregledal.


:purple_heart::purple_heart::purple_heart:

Takole. Upam, da sem vam je ta objava zdela koristna. Želim vam lep večer, naslednji del pa pride v ponedeljek (v mojem kotičku lahko izglasujete, kaj si želite videti v ponedeljkovi objavi).

Rada vas imam,
Shine