Hejj! Sicer še nimam menstre (mam sam beli tok), ampak men tud mal kdaj čustva uidejo iz kontrole, in se brez razloga začnem jokat (najbrž je to znak, da jo bom kmal dobla). Pač priporočam, da nardiš mejhno vajo: Npr. se probaš skor ceu dan družt z mami, očijem , bratom, sestro (al pa s komurkol drugim) in se boš najbrž pač sigurn trudla, da se ne bi zjokala. Tko boš začela bolj kontrulirat svoja čustva, pač vsaj men je pomagal in mislm, da bo tud teb. Če bo pač to res vsaj mal pomagal, bo do šole najbrž že bistveno boljš. Drgač pa se pač probi zjokat do konca, k ti bo zihar kdaj solz zmankal. Nsn, sam pač loh probaš tud tko, da se fejst zamotš s kakšno stvarjo, pač eno k jo rada delaš, in probaš pozabt na jokanje. Neki od tega ti bo definitivno pomagal, samo oboje probi. Drgač ti bojo pa že drugi svetoval, kr nism lih neki profi za take stvari. Ajde, pa zaželim ti vso srečo s poskusi<33

Lp,
MM12

bhsahbsahbsahb i feel u

Živjo! Razumem, da se počutiš čustveno in da ti je to neprijetno, še posebej pred menstruacijo. Hormonske spremembe, ki se zgodijo pred menstruacijo, lahko res vplivajo na tvoje razpoloženje, in to je povsem normalno.Kar lahko storiš, da si olajšaš stres in čustva, je nekaj naslednjih korakov:
:cherry_blossom:Ugotovi vzroke: Poskusi najti nekaj, kar te sprošča. Mogoče ti pomaga poslušanje glasbe, risanje, pisanje dnevnika ali preživljanje časa s prijatelji.
:cherry_blossom:Gibanje: Telesna aktivnost, kot je tek ali ples, lahko izboljša tvoje razpoloženje in zmanjša stres.
:cherry_blossom:Globoko dihanje: Ko čutiš, da se ti oči solzijo, poskusi globoko dihati. Vdihni skozi nos, zadrži sapo za nekaj sekund in počasi izdihni skozi usta. To ti lahko pomaga umiriti čustva.
:cherry_blossom:Deli s prijatelji: Če se počutiš udobno, lahko s prijatelji ali družinskimi člani deliš svoje občutke. Morda se bodo tudi oni znali soočiti s podobnimi izkušnjami.
:cherry_blossom:Zapiši občutke: Pisi o svojem čustvenem stanju ti lahko pomaga bolje razumeti, kaj se dogaja, in ti omogoči, da sprostiš svoje občutke.Kar zadeva menstruacijo – lahko se zgodi, da boš imela podobne občutke tudi med menstruacijo, vendar to ne pomeni, da boš vedno jokala. Vsakdo se spopada s temi spremembami drugače. Morda se bo skozi čas povečala tvoja sposobnost obvladovanja čustev.Ne pozabi, da je to normalen del odraščanja in da je pomembno, da se poskrbiš zase. V šoli, če se te stvari zgodijo, se ne obremenjuj preveč – tvoji sošolci te ne bodo obsojali, vsak je kdaj pa kdaj čustven. Če pa to postane težko, se lahko pogovoriš s šolsko svetovalno službo ali nekaterimi učitelji, ki ti lahko nudijo podporo.Tukaj sem, če rabiš še kaj! :sparkling_heart::sparkles: