Hej :)

Najprej mi je žal, da preživljaš takšno težko situacijo. V kolikor še tega nisi zaupala nobenemu, ti svetujem, da najprej svoje občutke poveš odrasli osebi, ki ji zaupaš, to so lahko družinski člani (npr. teta, babica, starši), učitelji, šolska svetovalna služba. V kolikor imaš občutek, da nikomur ne moreš zaupati, je zate vedno na voljo TOM telefon (116 111), prav tako so ti na voljo vedno, ko občutiš stisko in se želiš ponovno rezati. Vseeno ti predlagam, da to zaupaš nekomu, ki ga poznaš, da ti lahko pomaga poiskati ustrezno pomoč.

V kolikor še nisi, bi bilo najbolje, da se vključiš v obravnavo pri psihologu ali psihiatru. Najbolje je, da obiščeš osebnega zdravnika, mu vse poveš in pokažeš ter dobiš napotnico za naprej. Če se želiš čimprej vključiti v obravnavo, ti pri tem lahko pomaga svetovalnica POSVET, kjer so svetovanja zastonj in prideš hitro na vrsto (http://www.posvet.org/). Prav tako obstajajo regionalni Centri za duševno zdravje otrok in mladostnikov, ki so lahko hitro dostopni.

Nekaj tehnik, ki ti morda lahko pomagajo takrat, ko občutiš stisko in dobiš potrebo po tem, da se bi samopoškodovala (opomba: te tehnike so najbolj učinkovite, če jih spremlja psihoterapija).
- ko se tako počutiš, pokličeš osebo, ki ji lahko zaupaš (lahko tudi prijatljico, ne rabi biti odrasel), je pa pomembno, da lahko to narediš kadarkoli, tudi ob 3. zjutraj, za takšne primere ti je lahko na voljo tudi Klic v duševni stiski ().
- namesto rezila vzami flomaster in riši na mesta, kjer se bi želela rezati, riši čačke, vijuge, karkoli ti bi bilo najbolje.
- prav tako lahko nosiš gumico, ki jo, ko to potrebuješ, rahlo (ne premočno) napneš in spustiš. Tako boš sprostila nekaj napetosti iz tvoje notranjosti.
- dobra praksa je tudi pisanje dnevnika, ko se tako počutiš, vzami list papirja, zapiši nanj vse svoje misli in občutke. Ko vse zapišeš, besede malo zgubijo svojo moč in jih je tako lažje nadzorovati.

Upam, da ti bo kaj od navedenega pomagalo in vso srečo! <3

hojla najprej mi je žal tudi meni da to preźivljaš . ne so rezati zapestja ali kar koli .vedno če ne veš komu zaupati je telefon Tom (116) ,ki ti bo pomagal in svetoval. ne se poškodovati to je neki najlsabšga ne si tega delat . upam da ti ta ogovor pomaga




mateja

hej. to je res hud problem. je tvoja mama razumevajoča? poskusi se pogovoriti z njo če se ti zdi da bi to lahko pomagalo.
če ne se lahko obrneš na mene v mojem kotičku.
z veseljem ti bom pomagala.
Poskusi teti, nonu, pol sestrici in mami nakazati da s tabo nekaj ni vredu.
predvsem pa se poskusi nehat rezat. raje pojek košček čokolade ali česarkoli(čokolada pomaga)
upam da ti je to kaj pomagalo
Pač js

Ojla!
Pogovor lahko marsikaj spremeni. Z mamo, tudi z očetom če ga imaš, svetovalno delavko...
Lp