snofi
Naslednji Pil izide 6. septembra
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Plezanje - vaje

Plezanje - vaje

3
Idk.sej.je.useen
hejj

obe moji sestri trenirata plezanje (ena bol rekreativno, druga pa že mal bol resno in hodi na tekme) no in sm mislala da bi tut js začela z septembrom. prej sm sicer mela treninge 3krat na teden sam ne iz plezanja. in me zanima kere vaje so dobre da dobiš mišice, ki jih rabiš pri plezanju, ker js nimam skor nč mišic (pač meča pa to mam ful mišic, ampak roke pa čist nč, niti pet sklecov ne morm nardit) in pac sm sestri uprasala ce poznata kako vajo pa je una k dlje casa trenira rkla sam sklece za druge vaje pa ne ve
plis povejte mi za kake vaje za roke, lah tut hrbet pa prste sam oac da se bom lazje gre drzala pr plezanju

hvala vm <3
Izbriši
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej! Jaz sem tudi trenirala in vaje boste delali na treningu, tako da boš tam največ izvedela. Mi smo delal sklece, trebušnjake, mel smo neko težko žogo in jo dvigovali. Potem smo imeli na steni ozke lesene ploščice in si z rokami moral plezati po tistih deščicah, ki so tko ozke 1cm.
Lp K:popcorn:
0
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Mi na trenungih ponavadi delamo sklece(10), trebušnjake(10), plenk(1/2 minure na stegnjenih rokah, 1/2 minute na skrčenih rokah), „knjigo“ in še tisto vajo, ko ležiš na trebuhu in dviguješ roke in noge(nevem kako se reče).
Drugače so priporočljive tudi vaje z trakovi, tisti krogci ki jih stiskaš, in tako kot je že Kokoca:popcorn: napisala plezanje po deščicah, ali pa dvigovanje (podobno kot pri vesi vzgibi).
Napisala si tudi da na zmoreš narediti petih trebušnjakov zapored. Poskusi najprej recimo, da vsak dan narediš 2, ali 3, potem pa ko vsak dan brez težav nararediš, pa dodaj enega ali dva. Jaz jih zdaj lahko naredim 15 zapored, pa čeprav nimam cele roke. Uspelo ti bo:wink:.
Lp Kornelija
1
 
jaa js bi sam addala da tut kresnicke pa pingvnicke, tko ko stiskas roke whatever idk kak opisat too
 
Idk.sej.je.useen
Vav ful si mi pomagala in dejansko imam zdej motivacijo
 
tisti vaji k se ulezes pa mas gor roke pa noge mi na batbintonu pravmo hrošč
 
Idk.sej.je.useen
Aaja tut ko sm jd trenirala badminton smo rekli eni podobni vaji hrošč (Bella_nutella badminton je, ne batbinton)
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pac probi prvo sklece cim vec delat.
1. Lahko zacnes tudi s (pravilnimi) zenskimi in jih potem lahko verjetno dosti vec naredis kot teh navadnih in ti bo lazje dalj casa delat vec sklec kot pa da se mucis s tistimi parimi moskimi.
2. Pol pa lah se take sklece da das noge na stol al pa klopco in pol roke na tla in jih delas.
3. Potem lahko diamantne al pa take da imas roke ful narazen.
4. za zacetek delaj tako kot ti je lazje, potem pa poskusi prave sklece... tako da imas ves cas komolce in roke ob telesu. Ampak za to ke potrebno mal vec vaje. No sej nevem ce si s tistimi petimi sklecami mislila take al drugacne.
5. Ce imas utezi jih drzi v zraku, pravokotno na tvoje telo in se stopaj. Ce nimas utezi lahko enako delas.. tako da delas male kroge z rokami iztegnjenimi in pravokotno na telo in to delas nekaj minut. Lahko enako delas samo da namesto krozenja stiskas roko v pest in sprostis ampak mores met ves cas napete roke.

V glavnem ogromno je enih vaj. Poglej si se na youtubu al pa kje drugje. Upam da sem ti vsaj mal pomagala.
0
 
Idk.sej.je.useen
Hvala fuul si mi pomagala
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!

Pilovke so ti že zelo dobro svetovale. Če imaš to možnost, lahko za nasvet vprašaš tudi osebo, ki te bo učila plezanja. Drugače pa boš te mišice razvijala tudi med plezanjem, tako da to ni ovira, da ne bi morala začeti s plezanjem.
0
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Na spletu bodi vedno prijazen in ne deli svojih osebnih podatkov.

Svetovalnica


Objava:

Ne vem kako in koliko časa?

Ogledov: 37 Odgovorov: 4
 
3
Italygirl
Objava:

Prehrana

Ogledov: 33 Odgovorov: 1
 
1
sončica
Objava:

kratke hlače

Ogledov: 47 Odgovorov: 6
 
1
Lol_1234
Objava:

Pomagajte!

Ogledov: 44 Odgovorov: 3
 
1
Kok sm glupa
Objava:

PTOSIM POMOC

Ogledov: 91 Odgovorov: 2
 
1
#resnevemkjebidobilaodgovore
Objava:

Kako vi nardite?

Ogledov: 72 Odgovorov: 0
 
1
Objava:

Gim Poljane

Ogledov: 48 Odgovorov: 1
 
2
Mininii
Objava:

Tampon

Ogledov: 74 Odgovorov: 1
 
1
Hvalaa potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

Oj

ojj no ja jz grem v 8 r in me zanima ce kdo hod na medijsko sr solo v lj pa kasne izkusne mate???ker ful razmislam da bi sla tjaa
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Vprašanje

Boš v jeseni naročil Pil?
Da
(279)
Ne
(162)
Ne vem
(129)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Zadnji odgovori v Svetovalnici

Medvedek ❤️🌸
interšport
 
Medvedek ❤️🌸
Mislim da so v interšportu
 
Hojla, ker imam jaz prav tako mocne menstruacije ...
 
na About you
 
odvisno moj pes in macka macko smo dobli ...
 
Pozdravljena, kot prvo, samozadovoljevanje ...
 
Pozdravljena, vložek ti pri plavanju v vodi ...
 
Hej! Vse je odvisno ob posameznikov, zato ...
 
Hejla, Vsaka mačka in pes sta si različna, ...
 
Hej! 1. Za zdrav zajtrk lahko poskusiš ...
 
niam pojma o stvareh za punce ampak ti lshk ...
 
jst imam mačko ki smo jo dobili 2 meseca ...
 
Js sicer ne kupujem takih hlač, sm sem slišala ...
 
hey :wave_tone2: tvojo objavo so vrjetno ...
 
V bistvu kaj pa vem... jaz sem šla enkrat ...