Poletje
2
poletjeeee
hi,
js sm se odlocila, da bi to poletje prezivela bolj zdravo. Hodila bom na dodatne treninge. Potem pa nevem kako bi spremenila prehrano. Ima mogoce kdo kaksen jedilnik z zdravimi zivili in idejami.
Razmisljam k izbrisu omrezij med pocitnicami. Sicer nevem imam malo pomisleka ampak ja. Zelim si iti vec ja morje zato bi se zmenila s prijateljico ampak glede na to da sem 8r to ni ravno mogoce ampak bi morali biti zdraven starsi.
hvala
js sm se odlocila, da bi to poletje prezivela bolj zdravo. Hodila bom na dodatne treninge. Potem pa nevem kako bi spremenila prehrano. Ima mogoce kdo kaksen jedilnik z zdravimi zivili in idejami.
Razmisljam k izbrisu omrezij med pocitnicami. Sicer nevem imam malo pomisleka ampak ja. Zelim si iti vec ja morje zato bi se zmenila s prijateljico ampak glede na to da sem 8r to ni ravno mogoce ampak bi morali biti zdraven starsi.
hvala
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Super odločitev glede zdravega življenjskega sloga! Za spremembo prehrane ti priporočam, da vključiš veliko zelenjave, sadja, polnozrnatih žit, beljakovin (npr. piščanec, ribe, stročnice) ter zdravih maščob (npr. oreščki, avokado). Lahko poskusiš pripraviti obroke vnaprej, da boš vedno imela zdravo hrano pri roki. Glede izbrisa omrežij med počitnicami je super, da si razmišljala o tem. Morda se z prijateljico dogovoriš za aktivnosti, ki ne vključujejo omrežij, kot je skupen izlet na morje s starši. Uživaj v poletju in zdravem življenjskem slogu! :beach::green_apple:
1
lucija22_hater
Spet my si🙄🙄🙄🙄 DJ NO TOK ANNOYING JE pa ne rečt da lepš napiše k ji je useen kako je napisan hoče nasvete in ti se sam sramotiš ker sama očitno ne veš nč o zdravi prehrani🙄💀
Potem pa sama neke komentiraj,če si tok pametna. Ne pa da mw samo zalis. Ce jaz to hocem pac naredim. Inn? Kaj je tvoj problem? Saj ne trebas brat
Maya2024
sploh pa nimas pravice pisat tko grdo o ljudeh ,če se ti zdi čudno pa ti ni treba komentirat
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Mogoče ti bodo yt kanali growingannanas, anna engelschal, fitfoodieselma pomagali, na pilu tudi lahko najdeš ogromno informacij (tudi v mojem blogu)
lp
Mogoče ti bodo yt kanali growingannanas, anna engelschal, fitfoodieselma pomagali, na pilu tudi lahko najdeš ogromno informacij (tudi v mojem blogu)
lp
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
1. Pohvalno, da si se odločila za bolj zdravo preživljanje poletja! Upam, da ti uspe. Zavedaj se, da imajo že majhne spremembe lahko velik učinek na tvoje zdravje in počutje.
Glede jedilnikov, lahko pogledaš za ideje na spletu ali pa si v knjižnici sposodiš kakšno knjigo z recepti.
Nekaj splošnih priporočil glede zdrave prehrane:
- jej veliko sadja in zelenjave (priporočeno je 5 porcij na dan, porcija pa je okrog 80g)
- pij veliko vode (ali nesladkanega čaja, limonade - vsaj 1-2l)
- imej redne obroke (priporočljivo je od 3 do 5 obrokov)
- obroki naj bodo uravnoteženi. To najlažje narediš tako, da polovico krožnika napolniš s sadjem ali zelenjavo, eno četrtino z beljakovinskimi živili (meso, ribe, mlečni izdelki, izdelki iz soje, stročnice), eno četrtino z ogljikovimi hidrati (kruh, krompir, riž ...), dodaš pa lahko tudi nekaj zdravih maščob (olivno olje, oreščki, kokosova maščoba ...). Jej sadje in zelenjavo različnih barv.
- izogibaj se belemu kruhu in drugim izdelkom iz bele moke (raje izberi polnozrnate izdelke), sladkorju in zelo predelani hrani
- poslušaj svoje telo: če se po kakšni hrani ne počutiš dobro, je jej manj ali pa sploh ne
- jej počasi: tako hitreje zaznaš, kdaj si sita in preprečiš, da se prenajedaš- ne pretiravaj: seveda je dobro, da zdravo jemo, to pa ne pomeni, da si ne smeš kdaj privoščiti kakšne sladkarije ali čipsa!
2. Ni ti treba takoj izbrisati družabnih omrežij. Izbriši aplikacije, ki ti omogočajo dostop in začasno deaktiviraj svoje profile (če je to mogoče). Lahko uporabiš tudi aplikacije, ki ti omejijo dostop do družabnih omrežij ob določenih urah ali po preteku časa. Tako si lahko vzameš odmor od družabnih omrežij, hkrati pa so ti še vedno na voljo, če bi jih kasneje potrebovala ali želela uporabljati. Ti pa vsekakor svetujem, da si vsak dan vzameš nekaj časa, ko ne uporabljaš družabnih omrežij (predvsem takoj zjutraj in pred spanjem) in da imaš nekajkrat dan, ko ne uporabljaš nobenih naprav z ekranom v namene zabave.
3. Kot si že sama ugotovila, sami ne bosta mogli iti na morje. Kolikor vem toliko stare osebe niti ne morejo same najeti hotela ali apartmaja. Preverita, ali je kakšna odrasla oseba pripravljena iti z vama. Drugače pa lahko pogledaš za kakšne poletne tabore in vprašata starše, če bi vaju lahko prijavili.
1. Pohvalno, da si se odločila za bolj zdravo preživljanje poletja! Upam, da ti uspe. Zavedaj se, da imajo že majhne spremembe lahko velik učinek na tvoje zdravje in počutje.
Glede jedilnikov, lahko pogledaš za ideje na spletu ali pa si v knjižnici sposodiš kakšno knjigo z recepti.
Nekaj splošnih priporočil glede zdrave prehrane:
- jej veliko sadja in zelenjave (priporočeno je 5 porcij na dan, porcija pa je okrog 80g)
- pij veliko vode (ali nesladkanega čaja, limonade - vsaj 1-2l)
- imej redne obroke (priporočljivo je od 3 do 5 obrokov)
- obroki naj bodo uravnoteženi. To najlažje narediš tako, da polovico krožnika napolniš s sadjem ali zelenjavo, eno četrtino z beljakovinskimi živili (meso, ribe, mlečni izdelki, izdelki iz soje, stročnice), eno četrtino z ogljikovimi hidrati (kruh, krompir, riž ...), dodaš pa lahko tudi nekaj zdravih maščob (olivno olje, oreščki, kokosova maščoba ...). Jej sadje in zelenjavo različnih barv.
- izogibaj se belemu kruhu in drugim izdelkom iz bele moke (raje izberi polnozrnate izdelke), sladkorju in zelo predelani hrani
- poslušaj svoje telo: če se po kakšni hrani ne počutiš dobro, je jej manj ali pa sploh ne
- jej počasi: tako hitreje zaznaš, kdaj si sita in preprečiš, da se prenajedaš- ne pretiravaj: seveda je dobro, da zdravo jemo, to pa ne pomeni, da si ne smeš kdaj privoščiti kakšne sladkarije ali čipsa!
2. Ni ti treba takoj izbrisati družabnih omrežij. Izbriši aplikacije, ki ti omogočajo dostop in začasno deaktiviraj svoje profile (če je to mogoče). Lahko uporabiš tudi aplikacije, ki ti omejijo dostop do družabnih omrežij ob določenih urah ali po preteku časa. Tako si lahko vzameš odmor od družabnih omrežij, hkrati pa so ti še vedno na voljo, če bi jih kasneje potrebovala ali želela uporabljati. Ti pa vsekakor svetujem, da si vsak dan vzameš nekaj časa, ko ne uporabljaš družabnih omrežij (predvsem takoj zjutraj in pred spanjem) in da imaš nekajkrat dan, ko ne uporabljaš nobenih naprav z ekranom v namene zabave.
3. Kot si že sama ugotovila, sami ne bosta mogli iti na morje. Kolikor vem toliko stare osebe niti ne morejo same najeti hotela ali apartmaja. Preverita, ali je kakšna odrasla oseba pripravljena iti z vama. Drugače pa lahko pogledaš za kakšne poletne tabore in vprašata starše, če bi vaju lahko prijavili.
0
Moj odgovor:
tejaaaa
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
ogromno problemov
Hejj...v glavnem imam ogromno problemov ki. res nevem kako bi jih resila tako da prosim za pomoc<3
1.)imam tezeva s samopodobo, nism si vsec taksna kot sem , poleti ne nosim kopalk ker se sramujem svojega telesa ceprav mi vsi govorijo da sem zelo lepa...stara sem 15 visoka 165cm in imaam manj kot 50 kg imam debele noge in ozek trebuh
2.)nad ustnico imam malo temnejse dalke...kot nekakane brke ali nekaj takacega in nevem kako naj si jih odstranim da nebi zrastli nazaj se mocnejsi in temnejsi
3.)sli je mogoce kdo probal tisto kremo za odstranjevanje dlak...rada bi probala ampak nocem narediti kaj kar bo poslabsalao stanje sedaj (ve mw razumete).Kje ste ulorabi to kremo(na katerih predelih) in kako je delovala?
4.)ze od poletja se pogovarjam z enim fantom in mi je res vsec ampak nevemce sem tudi jas njemu...
5.) nevem kako povedati druzinskemu clanu da prevec pije(alkohol mislim)
6.)stara sem skoraj 16 in se vedno imam starsevski nadzor na telefonu tako da sem vsak dan na telefonu manj kot 2 uri...se vam ne zdi to malce pozno da imam se vedno to...kkako naj starsem povem da se mi zdi da sem dovolj zrela da sama presodim koliko casa sem na telefonu glede na solske obveznosti in vse ostalo
Res bom hvalezna za vesako pomoc...hvala
1.)imam tezeva s samopodobo, nism si vsec taksna kot sem , poleti ne nosim kopalk ker se sramujem svojega telesa ceprav mi vsi govorijo da sem zelo lepa...stara sem 15 visoka 165cm in imaam manj kot 50 kg imam debele noge in ozek trebuh
2.)nad ustnico imam malo temnejse dalke...kot nekakane brke ali nekaj takacega in nevem kako naj si jih odstranim da nebi zrastli nazaj se mocnejsi in temnejsi
3.)sli je mogoce kdo probal tisto kremo za odstranjevanje dlak...rada bi probala ampak nocem narediti kaj kar bo poslabsalao stanje sedaj (ve mw razumete).Kje ste ulorabi to kremo(na katerih predelih) in kako je delovala?
4.)ze od poletja se pogovarjam z enim fantom in mi je res vsec ampak nevemce sem tudi jas njemu...
5.) nevem kako povedati druzinskemu clanu da prevec pije(alkohol mislim)
6.)stara sem skoraj 16 in se vedno imam starsevski nadzor na telefonu tako da sem vsak dan na telefonu manj kot 2 uri...se vam ne zdi to malce pozno da imam se vedno to...kkako naj starsem povem da se mi zdi da sem dovolj zrela da sama presodim koliko casa sem na telefonu glede na solske obveznosti in vse ostalo
Res bom hvalezna za vesako pomoc...hvala
