spanje
1
Hai!
Tole me muči že neki časa. Imam res grozne težave z svojo 'časovnico za spanje'.
Po navadi zvečer kr NE MOREM it spat. Pa se držim stran od elektronike ampak enostavno ležim v postelji in delam nič al pa overthinkam. Pol pa grem brt knjige in pol mi je res ful dc in hočm spat pa ne morm. Pol grem na računalnik in tole zdele (pol osmih zjutrej) je ura ko ratam zaspana in nekak zaspim ampak vstanem ob 11h in mi res primankuje spanja.
Kk nj to izboljšam, pač a je mby nvm kkšn čaj k te 'zaziba v spanje' :joy: al pa kkšne tablete k bi mi pomagale zaspat dost zgodi, ker zdj bo kmal šola in me reees skrbi.
Hvala za vse odg. in upam da ni ta objava preveč messed up.
Bai!
Tole me muči že neki časa. Imam res grozne težave z svojo 'časovnico za spanje'.
Po navadi zvečer kr NE MOREM it spat. Pa se držim stran od elektronike ampak enostavno ležim v postelji in delam nič al pa overthinkam. Pol pa grem brt knjige in pol mi je res ful dc in hočm spat pa ne morm. Pol grem na računalnik in tole zdele (pol osmih zjutrej) je ura ko ratam zaspana in nekak zaspim ampak vstanem ob 11h in mi res primankuje spanja.
Kk nj to izboljšam, pač a je mby nvm kkšn čaj k te 'zaziba v spanje' :joy: al pa kkšne tablete k bi mi pomagale zaspat dost zgodi, ker zdj bo kmal šola in me reees skrbi.
Hvala za vse odg. in upam da ni ta objava preveč messed up.
Bai!
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hoj,
tudi sama imam probleme z spanjem...Sem pa prede kratkim ugotovila par stvari, ki so mi pomagale pri tem da sem vsaj dfobro spala. Upam da bodo tudi tebi.
1. Naaredi si rutino. To ne vključuje samo kdaj greš v posteljo, ampak tudi kdsaj večerjaš, kdaj greš pod tuš, si umiješ zobe... itd. in potem seveda kdaj se vstaneš. Tvoje telo se bo navadilo, in bo energijo porabilo za ostale stvari. Zdaj , ko sew bo kmalu začela šola v rutino še vkluči učenje, pošolske dejavnosti...
2. Meni zadnje čase zelo pomagajo čepki za ušesa. Sploh se nisem zavedala koliko me motijo tihi ˝hrupi˝ v moji sobi. Če si v ušesa dam čepke, ti nekao prefiltrirajo kaj se dogaja okoli mene in izločijo hrp. Tako imajo moji možgani manj za razmišljati. Isto velja za svetlobo. Sobo sdi poskušam čim bolj zatemnti. Čeprabv je to v zgodnjih poletnih mesecih, ko se temneje stemni težje, še vedno poskusim po najboljiš močeh.
3. Rekla si, da imaš problem y overthinkanjem. Mogoče ti bo pomagalo pisanje dnevnika. Z trem ne mislim osladnih govoric o tem in onem. Piši o tem kaj se ti je zgodilo čey dan, kaj te teži. Mogočew ti bo po tem, ko boš vse zapisala lažje, ker si že vse premislila, in nebo več kaj dosti za razmišljati. Nwm, poskusi.
Upam, da tri uspe.
Lahko noč
tudi sama imam probleme z spanjem...Sem pa prede kratkim ugotovila par stvari, ki so mi pomagale pri tem da sem vsaj dfobro spala. Upam da bodo tudi tebi.
1. Naaredi si rutino. To ne vključuje samo kdaj greš v posteljo, ampak tudi kdsaj večerjaš, kdaj greš pod tuš, si umiješ zobe... itd. in potem seveda kdaj se vstaneš. Tvoje telo se bo navadilo, in bo energijo porabilo za ostale stvari. Zdaj , ko sew bo kmalu začela šola v rutino še vkluči učenje, pošolske dejavnosti...
2. Meni zadnje čase zelo pomagajo čepki za ušesa. Sploh se nisem zavedala koliko me motijo tihi ˝hrupi˝ v moji sobi. Če si v ušesa dam čepke, ti nekao prefiltrirajo kaj se dogaja okoli mene in izločijo hrp. Tako imajo moji možgani manj za razmišljati. Isto velja za svetlobo. Sobo sdi poskušam čim bolj zatemnti. Čeprabv je to v zgodnjih poletnih mesecih, ko se temneje stemni težje, še vedno poskusim po najboljiš močeh.
3. Rekla si, da imaš problem y overthinkanjem. Mogoče ti bo pomagalo pisanje dnevnika. Z trem ne mislim osladnih govoric o tem in onem. Piši o tem kaj se ti je zgodilo čey dan, kaj te teži. Mogočew ti bo po tem, ko boš vse zapisala lažje, ker si že vse premislila, in nebo več kaj dosti za razmišljati. Nwm, poskusi.
Upam, da tri uspe.
Lahko noč
2
Theo
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Super, da se zvečer izogibaš elektronike. Predvidevam, da se ti to pogostokrat dogaja verjetno tudi takrat, če si čez dan v pogonu in v gibanju... jst ti bi svetovala, da se mogoče veliko giblješ zunaj, da boš zvečer bolj zaspana. Poskušaj se tudi vzečer sprostiti meditiraj, umiri se, ker tudi če nas neki skrbi nas ovira pri spanju. Če počivaš tudi čez dan je tudi to krivo za nespečnost. Če zvečer mogoče ješ kakšno težko hrano ali večje obroke se poskušaj temu izogibati saj z tem obremeniš prebavo zvečer in logično se telo ne bo spočilo. Tako, da zvečer pojej kaj lahkega kaj mlečnega, kruh z sirnim namazom pač neki kar je lahko prebavljivo. Mogoče ješ tudi pre pozno zvečer? Svetovala bi ti, da ješ okoli 18:00 - 19:00. Sicer je res, da imamo pogostokrat občutek, da če imamo večerjo zgodaj da smo potem zvečer lačni. To je dobro saj se do časa spanja hrana prebavi in ti bo mogoče to pomagalo priti izboljšanju spanca. Ja to res ni dobro, da postaneš zjutraj zapsana. Čez dan res bodi v pogonu daj vse od sebe, da boš začutila otrujenost. Kot si napisala, če ti priporočamo kakšne tablete proti nespečnosti ali kaj takega jst ti tega ne bi predlagala, ker lahko nepotrebne tablete resno škodujejo zdravju, pa še starši ti verjetno ne bi pustili. Kot sem ti svetovala poskušaj z temi naravnimi nasveti kot sem ti napisala.
Upam, da sem vsaj malo pomagala fajn se mej in res upam, da odpraviš nespečnost!!:blush::kissing_heart:
Super, da se zvečer izogibaš elektronike. Predvidevam, da se ti to pogostokrat dogaja verjetno tudi takrat, če si čez dan v pogonu in v gibanju... jst ti bi svetovala, da se mogoče veliko giblješ zunaj, da boš zvečer bolj zaspana. Poskušaj se tudi vzečer sprostiti meditiraj, umiri se, ker tudi če nas neki skrbi nas ovira pri spanju. Če počivaš tudi čez dan je tudi to krivo za nespečnost. Če zvečer mogoče ješ kakšno težko hrano ali večje obroke se poskušaj temu izogibati saj z tem obremeniš prebavo zvečer in logično se telo ne bo spočilo. Tako, da zvečer pojej kaj lahkega kaj mlečnega, kruh z sirnim namazom pač neki kar je lahko prebavljivo. Mogoče ješ tudi pre pozno zvečer? Svetovala bi ti, da ješ okoli 18:00 - 19:00. Sicer je res, da imamo pogostokrat občutek, da če imamo večerjo zgodaj da smo potem zvečer lačni. To je dobro saj se do časa spanja hrana prebavi in ti bo mogoče to pomagalo priti izboljšanju spanca. Ja to res ni dobro, da postaneš zjutraj zapsana. Čez dan res bodi v pogonu daj vse od sebe, da boš začutila otrujenost. Kot si napisala, če ti priporočamo kakšne tablete proti nespečnosti ali kaj takega jst ti tega ne bi predlagala, ker lahko nepotrebne tablete resno škodujejo zdravju, pa še starši ti verjetno ne bi pustili. Kot sem ti svetovala poskušaj z temi naravnimi nasveti kot sem ti napisala.
Upam, da sem vsaj malo pomagala fajn se mej in res upam, da odpraviš nespečnost!!:blush::kissing_heart:
2
enapunca
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejla, čez dan bodi zlo aktivna- ukvarjaj se s športom in ti povem da boš zvečer zaspala kot dojenček:rofl::rofl:.
Lahko si zvečer skuhaš tudi Melisin čaj in pa uporabiš Bachove kapljice. Bachove kapljice niso zdravilo, so samo kapljice za pomiritev iz rastlin.
Oboje dobiš v lekarni brez recepta.
No, pa lepo spi :sleeping:
Lp
Lahko si zvečer skuhaš tudi Melisin čaj in pa uporabiš Bachove kapljice. Bachove kapljice niso zdravilo, so samo kapljice za pomiritev iz rastlin.
Oboje dobiš v lekarni brez recepta.
No, pa lepo spi :sleeping:
Lp
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To se dogaja tudi meni zato sem začela imeti zjutraj budilko.
Upam da je kaj pomagalo
lp Doggylover
Upam da je kaj pomagalo
lp Doggylover
1
Moj odgovor:
jabolka15
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Problem
Živijo,
Sem stara15 let in imam fanta, ki je eno leto mlajsi od mene. Sva ze mal vec kot pol leta skupi in vedno je problem njegova mama ker mu ne pusti dejtat z mano. Ze ful casa sva v zvezi na daljavo in on je meni zelo usec. Parkrat sva se tudi na skrivaj dobila. Ne ziviva pa v istem kraju. Zadnje case se mi zdi da mu ni mar zame. Ceprov mi njegova sestra pravi da me ma ful rad. Nevem no dobivam obcutek da mu ni mar, enkrat ze ni prisel na skrivni dejt ker mu mama ni dovolila in nevem ce se sploh trudi da mu bi dovolila. Tudi on zelo tezko drugim pove da ima punco. Raje ima da nihce ne ve. In zato se mi vedno bolj zdi da mu je vseno zame.
Rabim nasvet plissss
Hvala za vse
Sem stara15 let in imam fanta, ki je eno leto mlajsi od mene. Sva ze mal vec kot pol leta skupi in vedno je problem njegova mama ker mu ne pusti dejtat z mano. Ze ful casa sva v zvezi na daljavo in on je meni zelo usec. Parkrat sva se tudi na skrivaj dobila. Ne ziviva pa v istem kraju. Zadnje case se mi zdi da mu ni mar zame. Ceprov mi njegova sestra pravi da me ma ful rad. Nevem no dobivam obcutek da mu ni mar, enkrat ze ni prisel na skrivni dejt ker mu mama ni dovolila in nevem ce se sploh trudi da mu bi dovolila. Tudi on zelo tezko drugim pove da ima punco. Raje ima da nihce ne ve. In zato se mi vedno bolj zdi da mu je vseno zame.
Rabim nasvet plissss
Hvala za vse
.png "Druščina 8"){kind=small}
