Hoj,
tudi sama imam probleme z spanjem...Sem pa prede kratkim ugotovila par stvari, ki so mi pomagale pri tem da sem vsaj dfobro spala. Upam da bodo tudi tebi.
1. Naaredi si rutino. To ne vključuje samo kdaj greš v posteljo, ampak tudi kdsaj večerjaš, kdaj greš pod tuš, si umiješ zobe... itd. in potem seveda kdaj se vstaneš. Tvoje telo se bo navadilo, in bo energijo porabilo za ostale stvari. Zdaj , ko sew bo kmalu začela šola v rutino še vkluči učenje, pošolske dejavnosti...
2. Meni zadnje čase zelo pomagajo čepki za ušesa. Sploh se nisem zavedala koliko me motijo tihi ˝hrupi˝ v moji sobi. Če si v ušesa dam čepke, ti nekao prefiltrirajo kaj se dogaja okoli mene in izločijo hrp. Tako imajo moji možgani manj za razmišljati. Isto velja za svetlobo. Sobo sdi poskušam čim bolj zatemnti. Čeprabv je to v zgodnjih poletnih mesecih, ko se temneje stemni težje, še vedno poskusim po najboljiš močeh.
3. Rekla si, da imaš problem y overthinkanjem. Mogoče ti bo pomagalo pisanje dnevnika. Z trem ne mislim osladnih govoric o tem in onem. Piši o tem kaj se ti je zgodilo čey dan, kaj te teži. Mogočew ti bo po tem, ko boš vse zapisala lažje, ker si že vse premislila, in nebo več kaj dosti za razmišljati. Nwm, poskusi.
Upam, da tri uspe.
Lahko noč

Hej!
Super, da se zvečer izogibaš elektronike. Predvidevam, da se ti to pogostokrat dogaja verjetno tudi takrat, če si čez dan v pogonu in v gibanju... jst ti bi svetovala, da se mogoče veliko giblješ zunaj, da boš zvečer bolj zaspana. Poskušaj se tudi vzečer sprostiti meditiraj, umiri se, ker tudi če nas neki skrbi nas ovira pri spanju. Če počivaš tudi čez dan je tudi to krivo za nespečnost. Če zvečer mogoče ješ kakšno težko hrano ali večje obroke se poskušaj temu izogibati saj z tem obremeniš prebavo zvečer in logično se telo ne bo spočilo. Tako, da zvečer pojej kaj lahkega kaj mlečnega, kruh z sirnim namazom pač neki kar je lahko prebavljivo. Mogoče ješ tudi pre pozno zvečer? Svetovala bi ti, da ješ okoli 18:00 - 19:00. Sicer je res, da imamo pogostokrat občutek, da če imamo večerjo zgodaj da smo potem zvečer lačni. To je dobro saj se do časa spanja hrana prebavi in ti bo mogoče to pomagalo priti izboljšanju spanca. Ja to res ni dobro, da postaneš zjutraj zapsana. Čez dan res bodi v pogonu daj vse od sebe, da boš začutila otrujenost. Kot si napisala, če ti priporočamo kakšne tablete proti nespečnosti ali kaj takega jst ti tega ne bi predlagala, ker lahko nepotrebne tablete resno škodujejo zdravju, pa še starši ti verjetno ne bi pustili. Kot sem ti svetovala poskušaj z temi naravnimi nasveti kot sem ti napisala.
Upam, da sem vsaj malo pomagala fajn se mej in res upam, da odpraviš nespečnost!!:blush::kissing_heart: