Hej!!
Včasih veliko stresa povzroči pozabo stvari, npr. ko si full živčna pred tem js vse pozabim, tko da ti priporočam da se poskušaš umiriti in si vzeti dovolj časa za stvari, da se ne boš potem 1 dan pred stvarmi začela tako sekirati da ne znaš da boš pol pozabila veliko stvari

Pozdravljena!

Enapunca ti je super svetovala.

Vsekakor je dobro, da greš na pregled k zdravniku. Določene bolezni ali druge težave (npr. pomanjkanje vitaminov) lahko povzročijo težave s spominom.

Veliko pa lahko za izboljšanje spomina narediš tudi sama:
- bodi fizično aktivna. Vsak dan se vsaj eno uro ukvarjaj s kakšno fizično aktivnostjo, ki ti je všeč, npr. ples, sprehodi, košnja trave, kolesarjenje ...
- uri svoje možgane. Igraj igre kot so spomin, rešuj križanke, nauči se novo veščino (npr. kvačkanje, šivanje, nov jezik ...), beri knjige
- vzemi si čas za druženje. Osamljenost lahko vpliva na naše zdravje in spomin. Pojdi kdaj kam s prijateljicami ali družinskimi člani ali se vključi v kakšen klub ali krožek.
- poskusi več spati. Za mlade je priporočljivo, da spijo med 8 in 10 ur vsako noč. Dobro je tudi, da greš spati pred 22. uro zvečer.
- jej zdravo. Zdrava prehrana lahko pomaga pri ohranjanju zdravja možganov. Priporoča se 5 porcij sadja ali zelenjave na dan (porcija je 80g). Pomembno je tudi, da popiješ dovolj vode ali nesladkanega čaja (vsaj 1l).
- Izogibaj se večopravilnosti. Kadar nekaj počneš, se osredotoči na to, druge stvari umakni.
- Poskusi zmanjšati uporabo družabnih omrežij. Raje si poglej kakšno nadaljevanko ali film ali igraj kakšno igrico. Brskanje po družabnih omrežjih namreč slabo vpliva na našo pozornost, poleg tega pa lahko tudi preobremeni naše možgane, ker jim v kratkem času predstavimo ogromno količino informacij.