Stres in spanje
1
pozdravljeni.
prejšnji teden nisem mogla spat zaradi stresa pred spraševanjem. no in se bojim da se mi bo to dogajalo celo šolsko leto. sem 8.razred.
jutri imam spraševanje zgo(sem vprašana) in jutri sprašuje fiziko( upam da me nepokliče:( ) no in kakor sem rekla prejsni teden sem imela več ocen a sploh nisem morala dobro spat. in posledicno sem neprespana. bi mi lahko kdo povedal odprabit ta stres ko grem spat? imam pa še eno vparšanje. ko učiteljica sprašuje sem zelooo žkvcn da me pokliče. kako naj sem manj? vem da moraš globoko dihat a kdaj mi to nepomaga. pa dihalne vaje. kaj je to? kako to delati?
prosim pomagajte,ker sem za pred uro vparšana zgodovino:(
*roza*S*roza**modra*O*modra**zelena*S*zelena*
cok
prejšnji teden nisem mogla spat zaradi stresa pred spraševanjem. no in se bojim da se mi bo to dogajalo celo šolsko leto. sem 8.razred.
jutri imam spraševanje zgo(sem vprašana) in jutri sprašuje fiziko( upam da me nepokliče:( ) no in kakor sem rekla prejsni teden sem imela več ocen a sploh nisem morala dobro spat. in posledicno sem neprespana. bi mi lahko kdo povedal odprabit ta stres ko grem spat? imam pa še eno vparšanje. ko učiteljica sprašuje sem zelooo žkvcn da me pokliče. kako naj sem manj? vem da moraš globoko dihat a kdaj mi to nepomaga. pa dihalne vaje. kaj je to? kako to delati?
prosim pomagajte,ker sem za pred uro vparšana zgodovino:(
*roza*S*roza**modra*O*modra**zelena*S*zelena*
cok
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hm, mogoce probi meditirat pred spanjem, osredotoc se na dihanje pa tko. Obstaja ena aplikacija Headspace, k je ful dobra za to, pac mas razne meditacije pa to gor
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Jst sploh ne morm spat pač nevem jst Tut kaj Nej a jo to kakšna bolezen nvm pač men se isto dogaja sam tko skoz se zbujam
0
ja neozdravljiva bakterija ki večinoma otroke napada od 6-15 leta.Večino otrok napada še veliko več časa do odraslosti...nekateri zeloo zbolijo in pomagajo te bakteriji.Pazite se je.
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hejj, js mam sicr podobne tezave, sam mi ucas pomaga, da si pred spanjem preberem se enkrat uso snou, ker se pol pocutm bolj sigurno.
upam da kej pomaga<33
upam da kej pomaga<33
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Predlagam da pred spanjem al pa kadar kol te bo strah necesa nrdiš box breathing (vdihni 4 sek, zadrži 4 sek in izdihni 4 sek) to men pomaga in ce nemorm zaspat probam miselt na kej lepega in odmiselt ocenjevanje.
Upam da pomga<3
Upam da pomga<3
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
tud js mam iste težave
pač jst (če se da) grem na sprehod zvečir. da se mal utrudim in prediham možgane. Pol pa k sm v postli še enkrt preberem/ponovim snov (se ne učim ampak sam preberem) in zjutreh k se zbudim si še enkrat preberem. Pred testom/spraševanjem čim več diham, se skoncentriram na test/spraševanje. Sam mirna morš bit in vrjet vase!
Vrjamm vate pukss<3333 Maš to!:muscle:
pač jst (če se da) grem na sprehod zvečir. da se mal utrudim in prediham možgane. Pol pa k sm v postli še enkrt preberem/ponovim snov (se ne učim ampak sam preberem) in zjutreh k se zbudim si še enkrat preberem. Pred testom/spraševanjem čim več diham, se skoncentriram na test/spraševanje. Sam mirna morš bit in vrjet vase!
Vrjamm vate pukss<3333 Maš to!:muscle:
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hej, po novem zakonu o ocenjevanju ne smes biti vprasana vec kot 1 predmeta na dan, tako da ce si zmenjena za zgo ti ni treba skrbeti
0
Pač iskreno
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
js tud ful slabo spim zadne čase zarad šole, pa k sm bla v osmu je blo isto...priporočam da pred spanješ vzamš eno telo prho/kopel, pa da se umiriš pred spanjem (branje, sam dihanje, pisanje dnevnika, joga) Se posebej priporočam kkšno počasno jogo da se umiriš pa kontroliraš dihanje. pol predlagam da vzamš kkšne pomirjevalne tablete/tablete za spanje kt je neopersen/persen. Upam da to pomaga girlie:heartpulse::heartpulse::heartpulse::heartpulse::heartpulse:
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejjj,
Predlagam ti, da uporabiš pripomočke za stres - stresne žogice za stiskamnje, mogoče malce spremeni razmišljanje na ta način: Šola je stvar, ki jo moram opravit, zmoram to, ocene so za to, da nam učitelji preverijo koliko znamo in pol pač dobiš oceno. Vse bo ok!
Drugače pa: Zmoraš ti to, in ni se ti treba bati (mislim lahko ker je stres normalen, a naj te bo če te že mora biti strah, strah šele ko vztopiš v učilnico in te pokljiče. Prej to sploh nima smisla(sem imela isti problem)).
Če si se učila, bo vse okej.
Zjutraj in zvečer pred spanjem se sprosti, spij čaj ali žitno kavo(npr.), namesto stresne žogice sahko uporabiš tudi slime ali kakšno drugo igračko za mečkanje. Da se pred spanjem malce bolj umiriš, lahko povohaš posušeno sivko(če ti je na voljo.)
Namesto tega pa jaz osebno nam na poušter malo eteričnega olja(vrjetno poznaš, čene pa pogugli)
To ti zelo priporočam.
Vem da je neprijetno ko te od strahu krči po trebuhu.
Najbolj pomembno je, da se lahko sprostiš.
Če ti gre to težko ti lahko pomaga tudi kratka meditacija:
1. Usedi se na posteljo v udoben položaj.
2. Predvajaj si pomirjajočo glasbo.
3. Zapri oči in v tem položaju ostani 5 minut.
Upam, da ti pomaga!
Če potrebuješ še kakšen nasvet, me vprašaj v komentarjih ali pa v nab če ti je nerodno :)
Lysmmmmm
Predlagam ti, da uporabiš pripomočke za stres - stresne žogice za stiskamnje, mogoče malce spremeni razmišljanje na ta način: Šola je stvar, ki jo moram opravit, zmoram to, ocene so za to, da nam učitelji preverijo koliko znamo in pol pač dobiš oceno. Vse bo ok!
Drugače pa: Zmoraš ti to, in ni se ti treba bati (mislim lahko ker je stres normalen, a naj te bo če te že mora biti strah, strah šele ko vztopiš v učilnico in te pokljiče. Prej to sploh nima smisla(sem imela isti problem)).
Če si se učila, bo vse okej.
Zjutraj in zvečer pred spanjem se sprosti, spij čaj ali žitno kavo(npr.), namesto stresne žogice sahko uporabiš tudi slime ali kakšno drugo igračko za mečkanje. Da se pred spanjem malce bolj umiriš, lahko povohaš posušeno sivko(če ti je na voljo.)
Namesto tega pa jaz osebno nam na poušter malo eteričnega olja(vrjetno poznaš, čene pa pogugli)
To ti zelo priporočam.
Vem da je neprijetno ko te od strahu krči po trebuhu.
Najbolj pomembno je, da se lahko sprostiš.
Če ti gre to težko ti lahko pomaga tudi kratka meditacija:
1. Usedi se na posteljo v udoben položaj.
2. Predvajaj si pomirjajočo glasbo.
3. Zapri oči in v tem položaju ostani 5 minut.
Upam, da ti pomaga!
Če potrebuješ še kakšen nasvet, me vprašaj v komentarjih ali pa v nab če ti je nerodno :)
Lysmmmmm
1
Moj odgovor:
Oli
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Ljubezen sola prosim pomagaj
hejjjj
js sm stara 14 let in se mi zadnje case tk nc ne ljubi ne ljubi se mi ucit ne telovadit zaljubljena sem v enega fanta ki je starejsi in mi je ze od skoz usec ampak fora je da ko ga srecam zdej nimam vec obcutka da sm zivcna ali da imam metuljcke v trebuhu sevedsa me se zanima a nekoliko manj kaj naj naredim pac vrada bi bla v njega sam nevem zdej me pa zanima se kk se nej ucim za npz in vse to pac v sredo popravljam anglescino in mamo ful besedil kk nej se vse naucim
js sm stara 14 let in se mi zadnje case tk nc ne ljubi ne ljubi se mi ucit ne telovadit zaljubljena sem v enega fanta ki je starejsi in mi je ze od skoz usec ampak fora je da ko ga srecam zdej nimam vec obcutka da sm zivcna ali da imam metuljcke v trebuhu sevedsa me se zanima a nekoliko manj kaj naj naredim pac vrada bi bla v njega sam nevem zdej me pa zanima se kk se nej ucim za npz in vse to pac v sredo popravljam anglescino in mamo ful besedil kk nej se vse naucim
Vprašanje
Kako bi ocenil/a letošnje teme za Ti&jaz?
So zelo zanimive in aktualne.
(45)
Nekatere so mi všeč, ne pa vse.
(60)
Ne preberem Ti&jaz.
(18)
