Pilov blog
Hej, danes vam bom napisala nekaj trikov in nasvetov kako se spraviti k telovadbi.
1. Zastavite si realne cilje
Vsi vemo, o čem je govora. Dolgo časa že nismo telovadili, kilogrami so se 'nenadoma' nabrali – seveda se niso, a naenkrat nas začnejo motiti. Da, tudi pice se človek sčasoma naveliča. In potem se vržemo v neko aktivnost, popolnoma zasopli, rezultat pa je seveda tu – tako kot smo začeli, tako (hitro) tudi odnehamo.
Torej zastavimo si takšne cilje, ki jih bomo lahko dosegli.
Na prvem mestu je najbolj pomembno, da si zastavimo realne cilje. Nikar z glavo skozi zid, bodi realen. Nemogoče je izgubiti dvajset kilogramov v enem tednu, prav tako v tako kratkem obdobju ni mogoče pridobiti mišične mase, še manj pa kondicije za maraton, ki si ga želimo preteči. Z razlogom pravijo, da se počasi daleč pride. Če želite teči, a nikoli poprej tega niste delali, izmenjujte tek in hojo, po vaših možnostih. Če boste obiskali fitnes, naredite toliko vaj, kolikor lahko. Vsekakor je pomembno, da ljudje strmimo k napredku, da si želimo vedno več, predvsem pa, da imamo vedno nove cilje, a pri tem je pomembno, da smo zmerni.
2. Izberite aktivnost, ki vam je všeč
Kar ti je všeč boš tudi lažje in z veseljem izvajal.
3. Začnite počasi
Za začetek si izberi preprosto vajo, ki jo boš lahko opravil, nato pa ji lahko dodajajte intenzivnost in trajanje. Dajte si čas in ne prehitevajte dogodkov.
Največja napaka, je, da prvi trening narediš brutalen. Kot kakšno kazen, ker že toliko časa nisi treniral. Spet smo pri negativnem razmišljanju, ki nam še bolj zmanjša voljo. Vsi se odločimo za telesno aktivnost, ker si želimo dobro, naj bo tudi trening temu primeren. Kot npr. - začnite samo s hojo, postopoma jo spremenite v hitro hojo in potem v tek.
4. Spremeni svoje navade
Poskušajte vključiti gibanje v svoj vsak dan. Npr. : Dvigalo zamenjajte za stopnice. Izkoristi reklame med najljubšo oddajo in malo pomigaj ali pa se vsaj dobro pretegni.
5. Vadba naj bo raznolika
Raznolikost ni pomembna samo za nas, da nam ne postane dolgčas, temveč je tudi izredno pomembna za naše telo, da razgibamo vse dele telesa.
6. Imejte se radi
Najbolj pomembno pravilo od vseh je, da se imate vedno radi. Pogosti komentarji: ˝Zadovoljen bom, ko shujšam 5 kg.˝ ˝Ko bom lahko pretekla 10 kilometrov, bom ponosna nase.˝ … STOP! Začeli ste se gibati ravno iz tega razloga, ker se imate radi in se želite počutiti bolje. Zato to neguj na svoji poti do rednega gibanja.
7. Pojdi na odprto
Pojdi ven saj za boljše rezultate mora biti tvoj trening, telovadba na odprtem.
8. Vzemi si čas
Začni počasi, nato pa postopoma napreduj do vsaj 30 minut aktivnost skoraj vsak dan v tednu.
Telovadite ob istem času, da bo ta navada postala del vašega vsakdana. Hodite lahko denimo vsak ponedeljek, sredo, petek, soboto in nedeljo zjutraj ali zvečer. Za aktivnosti izberite primeren čas in mesto.
Aktivnost poskušajte spremeniti v navado, hkrati pa bodite prilagodljivi. Če boste zamudili priložnost za vadbo, jo v urnik poskušajte vnesti na drugačen način.
9. Glasba
Med telovadbo si lahko zavrtiš svojo najljubšo glasbo.
Glasba ti lahko pomaga izboljšati rezultat.
10. Beležite si
Svoje treninge in telovadbe si beležite in zapisujte.
In veseli se novega rezultata!
To je to za danes, upam, da sem komu pomagala in da vam je bil blog všeč.
Če je tudi pri vas sneg ne pozabiti it na njega! :snowflake::snowflake::snowflake::snowman2::snowman:
Če kdo želi lahko glasuje: https://www.pil.si/igralnica/objava/zgodba-18/2
Lp, Cool Girl
1. Zastavite si realne cilje
Vsi vemo, o čem je govora. Dolgo časa že nismo telovadili, kilogrami so se 'nenadoma' nabrali – seveda se niso, a naenkrat nas začnejo motiti. Da, tudi pice se človek sčasoma naveliča. In potem se vržemo v neko aktivnost, popolnoma zasopli, rezultat pa je seveda tu – tako kot smo začeli, tako (hitro) tudi odnehamo.
Torej zastavimo si takšne cilje, ki jih bomo lahko dosegli.
Na prvem mestu je najbolj pomembno, da si zastavimo realne cilje. Nikar z glavo skozi zid, bodi realen. Nemogoče je izgubiti dvajset kilogramov v enem tednu, prav tako v tako kratkem obdobju ni mogoče pridobiti mišične mase, še manj pa kondicije za maraton, ki si ga želimo preteči. Z razlogom pravijo, da se počasi daleč pride. Če želite teči, a nikoli poprej tega niste delali, izmenjujte tek in hojo, po vaših možnostih. Če boste obiskali fitnes, naredite toliko vaj, kolikor lahko. Vsekakor je pomembno, da ljudje strmimo k napredku, da si želimo vedno več, predvsem pa, da imamo vedno nove cilje, a pri tem je pomembno, da smo zmerni.
2. Izberite aktivnost, ki vam je všeč
Kar ti je všeč boš tudi lažje in z veseljem izvajal.
3. Začnite počasi
Za začetek si izberi preprosto vajo, ki jo boš lahko opravil, nato pa ji lahko dodajajte intenzivnost in trajanje. Dajte si čas in ne prehitevajte dogodkov.
Največja napaka, je, da prvi trening narediš brutalen. Kot kakšno kazen, ker že toliko časa nisi treniral. Spet smo pri negativnem razmišljanju, ki nam še bolj zmanjša voljo. Vsi se odločimo za telesno aktivnost, ker si želimo dobro, naj bo tudi trening temu primeren. Kot npr. - začnite samo s hojo, postopoma jo spremenite v hitro hojo in potem v tek.
4. Spremeni svoje navade
Poskušajte vključiti gibanje v svoj vsak dan. Npr. : Dvigalo zamenjajte za stopnice. Izkoristi reklame med najljubšo oddajo in malo pomigaj ali pa se vsaj dobro pretegni.
5. Vadba naj bo raznolika
Raznolikost ni pomembna samo za nas, da nam ne postane dolgčas, temveč je tudi izredno pomembna za naše telo, da razgibamo vse dele telesa.
6. Imejte se radi
Najbolj pomembno pravilo od vseh je, da se imate vedno radi. Pogosti komentarji: ˝Zadovoljen bom, ko shujšam 5 kg.˝ ˝Ko bom lahko pretekla 10 kilometrov, bom ponosna nase.˝ … STOP! Začeli ste se gibati ravno iz tega razloga, ker se imate radi in se želite počutiti bolje. Zato to neguj na svoji poti do rednega gibanja.
7. Pojdi na odprto
Pojdi ven saj za boljše rezultate mora biti tvoj trening, telovadba na odprtem.
8. Vzemi si čas
Začni počasi, nato pa postopoma napreduj do vsaj 30 minut aktivnost skoraj vsak dan v tednu.
Telovadite ob istem času, da bo ta navada postala del vašega vsakdana. Hodite lahko denimo vsak ponedeljek, sredo, petek, soboto in nedeljo zjutraj ali zvečer. Za aktivnosti izberite primeren čas in mesto.
Aktivnost poskušajte spremeniti v navado, hkrati pa bodite prilagodljivi. Če boste zamudili priložnost za vadbo, jo v urnik poskušajte vnesti na drugačen način.
9. Glasba
Med telovadbo si lahko zavrtiš svojo najljubšo glasbo.
Glasba ti lahko pomaga izboljšati rezultat.
10. Beležite si
Svoje treninge in telovadbe si beležite in zapisujte.
In veseli se novega rezultata!
To je to za danes, upam, da sem komu pomagala in da vam je bil blog všeč.
Če je tudi pri vas sneg ne pozabiti it na njega! :snowflake::snowflake::snowflake::snowman2::snowman:
Če kdo želi lahko glasuje: https://www.pil.si/igralnica/objava/zgodba-18/2
Lp, Cool Girl
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Jej, super blog!
Mi imamo v hiši fitnes, ampak se mi ga kdaj res ne da obiskati...Nimam problemov s težo ampak, zavedam se da bom izgubila kondicijo, če ne bom migala.
Super načrt, tak kot Urškin (PIL). LOL!
Rada te imam!
:two_hearts::blue_heart::sparkles::rosette::two_hearts::blue_heart::sparkles::rosette:
Mi imamo v hiši fitnes, ampak se mi ga kdaj res ne da obiskati...Nimam problemov s težo ampak, zavedam se da bom izgubila kondicijo, če ne bom migala.
Super načrt, tak kot Urškin (PIL). LOL!
Rada te imam!
:two_hearts::blue_heart::sparkles::rosette::two_hearts::blue_heart::sparkles::rosette:
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Helou helou tole mi je zelo prav prišlo in veš kaaj zdajle si grem v moj planer napisati urnike ŽZAČNEM DANES 13.1.2020 :angry:GREMOOOOOO :joy::grin::grin:HVALAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
1
Moj odgovor:
Nesreča
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Starši
Zdravo! Jaz imam probleme z družino. Če mogoče veste, kako se to lahko spremeni, mi prosim napišite, saj sem že res obupana.
1. Starši me silijo v stvari, ki jih ne želim delat. Zato že nekaj časa razmišljam o pobegu od doma, saj dojemam, da nikoli ne bom imela besede kaj odločiti sama. Kaj mislite?
2. Vse kar je narobe, mislijo, da je moja krivda, zato pogosto dobivam kazni, kot so npr. pripor v sobi, brez telefona ali računalnika za mesec itd. Kako naj dokažem, da nisem kriva?
3. V šoli sem odličnjakinja in zato dobivam same petice. Ampak so starši bolj ponosni na mojega brata, ki ima sicer slabše ocene. Za nagrado ga peljejo v restavracijo, zame se pa ne zmenijo. Kaj naj naredim, da pridobim njihovo pozornost?
Upam, da boste lahko pomagali, saj sem sama že čisto izgubljena. :disappointed:
1. Starši me silijo v stvari, ki jih ne želim delat. Zato že nekaj časa razmišljam o pobegu od doma, saj dojemam, da nikoli ne bom imela besede kaj odločiti sama. Kaj mislite?
2. Vse kar je narobe, mislijo, da je moja krivda, zato pogosto dobivam kazni, kot so npr. pripor v sobi, brez telefona ali računalnika za mesec itd. Kako naj dokažem, da nisem kriva?
3. V šoli sem odličnjakinja in zato dobivam same petice. Ampak so starši bolj ponosni na mojega brata, ki ima sicer slabše ocene. Za nagrado ga peljejo v restavracijo, zame se pa ne zmenijo. Kaj naj naredim, da pridobim njihovo pozornost?
Upam, da boste lahko pomagali, saj sem sama že čisto izgubljena. :disappointed:
Vprašanje
Kako vam je všeč zgodba v Pilu?
Zelo mi je všeč.
(178)
Srednje.
(132)
Ni mi všeč.
(35)
