Pilov blog
Hej, danes vam bom napisala nekaj trikov in nasvetov kako se spraviti k telovadbi.
1. Zastavite si realne cilje
Vsi vemo, o čem je govora. Dolgo časa že nismo telovadili, kilogrami so se 'nenadoma' nabrali – seveda se niso, a naenkrat nas začnejo motiti. Da, tudi pice se človek sčasoma naveliča. In potem se vržemo v neko aktivnost, popolnoma zasopli, rezultat pa je seveda tu – tako kot smo začeli, tako (hitro) tudi odnehamo.
Torej zastavimo si takšne cilje, ki jih bomo lahko dosegli.
Na prvem mestu je najbolj pomembno, da si zastavimo realne cilje. Nikar z glavo skozi zid, bodi realen. Nemogoče je izgubiti dvajset kilogramov v enem tednu, prav tako v tako kratkem obdobju ni mogoče pridobiti mišične mase, še manj pa kondicije za maraton, ki si ga želimo preteči. Z razlogom pravijo, da se počasi daleč pride. Če želite teči, a nikoli poprej tega niste delali, izmenjujte tek in hojo, po vaših možnostih. Če boste obiskali fitnes, naredite toliko vaj, kolikor lahko. Vsekakor je pomembno, da ljudje strmimo k napredku, da si želimo vedno več, predvsem pa, da imamo vedno nove cilje, a pri tem je pomembno, da smo zmerni.
2. Izberite aktivnost, ki vam je všeč
Kar ti je všeč boš tudi lažje in z veseljem izvajal.
3. Začnite počasi
Za začetek si izberi preprosto vajo, ki jo boš lahko opravil, nato pa ji lahko dodajajte intenzivnost in trajanje. Dajte si čas in ne prehitevajte dogodkov.
Največja napaka, je, da prvi trening narediš brutalen. Kot kakšno kazen, ker že toliko časa nisi treniral. Spet smo pri negativnem razmišljanju, ki nam še bolj zmanjša voljo. Vsi se odločimo za telesno aktivnost, ker si želimo dobro, naj bo tudi trening temu primeren. Kot npr. - začnite samo s hojo, postopoma jo spremenite v hitro hojo in potem v tek.
4. Spremeni svoje navade
Poskušajte vključiti gibanje v svoj vsak dan. Npr. : Dvigalo zamenjajte za stopnice. Izkoristi reklame med najljubšo oddajo in malo pomigaj ali pa se vsaj dobro pretegni.
5. Vadba naj bo raznolika
Raznolikost ni pomembna samo za nas, da nam ne postane dolgčas, temveč je tudi izredno pomembna za naše telo, da razgibamo vse dele telesa.
6. Imejte se radi
Najbolj pomembno pravilo od vseh je, da se imate vedno radi. Pogosti komentarji: ˝Zadovoljen bom, ko shujšam 5 kg.˝ ˝Ko bom lahko pretekla 10 kilometrov, bom ponosna nase.˝ … STOP! Začeli ste se gibati ravno iz tega razloga, ker se imate radi in se želite počutiti bolje. Zato to neguj na svoji poti do rednega gibanja.
7. Pojdi na odprto
Pojdi ven saj za boljše rezultate mora biti tvoj trening, telovadba na odprtem.
8. Vzemi si čas
Začni počasi, nato pa postopoma napreduj do vsaj 30 minut aktivnost skoraj vsak dan v tednu.
Telovadite ob istem času, da bo ta navada postala del vašega vsakdana. Hodite lahko denimo vsak ponedeljek, sredo, petek, soboto in nedeljo zjutraj ali zvečer. Za aktivnosti izberite primeren čas in mesto.
Aktivnost poskušajte spremeniti v navado, hkrati pa bodite prilagodljivi. Če boste zamudili priložnost za vadbo, jo v urnik poskušajte vnesti na drugačen način.
9. Glasba
Med telovadbo si lahko zavrtiš svojo najljubšo glasbo.
Glasba ti lahko pomaga izboljšati rezultat.
10. Beležite si
Svoje treninge in telovadbe si beležite in zapisujte.
In veseli se novega rezultata!
To je to za danes, upam, da sem komu pomagala in da vam je bil blog všeč.
Če je tudi pri vas sneg ne pozabiti it na njega! :snowflake::snowflake::snowflake::snowman2::snowman:
Če kdo želi lahko glasuje: https://www.pil.si/igralnica/objava/zgodba-18/2
Lp, Cool Girl
1. Zastavite si realne cilje
Vsi vemo, o čem je govora. Dolgo časa že nismo telovadili, kilogrami so se 'nenadoma' nabrali – seveda se niso, a naenkrat nas začnejo motiti. Da, tudi pice se človek sčasoma naveliča. In potem se vržemo v neko aktivnost, popolnoma zasopli, rezultat pa je seveda tu – tako kot smo začeli, tako (hitro) tudi odnehamo.
Torej zastavimo si takšne cilje, ki jih bomo lahko dosegli.
Na prvem mestu je najbolj pomembno, da si zastavimo realne cilje. Nikar z glavo skozi zid, bodi realen. Nemogoče je izgubiti dvajset kilogramov v enem tednu, prav tako v tako kratkem obdobju ni mogoče pridobiti mišične mase, še manj pa kondicije za maraton, ki si ga želimo preteči. Z razlogom pravijo, da se počasi daleč pride. Če želite teči, a nikoli poprej tega niste delali, izmenjujte tek in hojo, po vaših možnostih. Če boste obiskali fitnes, naredite toliko vaj, kolikor lahko. Vsekakor je pomembno, da ljudje strmimo k napredku, da si želimo vedno več, predvsem pa, da imamo vedno nove cilje, a pri tem je pomembno, da smo zmerni.
2. Izberite aktivnost, ki vam je všeč
Kar ti je všeč boš tudi lažje in z veseljem izvajal.
3. Začnite počasi
Za začetek si izberi preprosto vajo, ki jo boš lahko opravil, nato pa ji lahko dodajajte intenzivnost in trajanje. Dajte si čas in ne prehitevajte dogodkov.
Največja napaka, je, da prvi trening narediš brutalen. Kot kakšno kazen, ker že toliko časa nisi treniral. Spet smo pri negativnem razmišljanju, ki nam še bolj zmanjša voljo. Vsi se odločimo za telesno aktivnost, ker si želimo dobro, naj bo tudi trening temu primeren. Kot npr. - začnite samo s hojo, postopoma jo spremenite v hitro hojo in potem v tek.
4. Spremeni svoje navade
Poskušajte vključiti gibanje v svoj vsak dan. Npr. : Dvigalo zamenjajte za stopnice. Izkoristi reklame med najljubšo oddajo in malo pomigaj ali pa se vsaj dobro pretegni.
5. Vadba naj bo raznolika
Raznolikost ni pomembna samo za nas, da nam ne postane dolgčas, temveč je tudi izredno pomembna za naše telo, da razgibamo vse dele telesa.
6. Imejte se radi
Najbolj pomembno pravilo od vseh je, da se imate vedno radi. Pogosti komentarji: ˝Zadovoljen bom, ko shujšam 5 kg.˝ ˝Ko bom lahko pretekla 10 kilometrov, bom ponosna nase.˝ … STOP! Začeli ste se gibati ravno iz tega razloga, ker se imate radi in se želite počutiti bolje. Zato to neguj na svoji poti do rednega gibanja.
7. Pojdi na odprto
Pojdi ven saj za boljše rezultate mora biti tvoj trening, telovadba na odprtem.
8. Vzemi si čas
Začni počasi, nato pa postopoma napreduj do vsaj 30 minut aktivnost skoraj vsak dan v tednu.
Telovadite ob istem času, da bo ta navada postala del vašega vsakdana. Hodite lahko denimo vsak ponedeljek, sredo, petek, soboto in nedeljo zjutraj ali zvečer. Za aktivnosti izberite primeren čas in mesto.
Aktivnost poskušajte spremeniti v navado, hkrati pa bodite prilagodljivi. Če boste zamudili priložnost za vadbo, jo v urnik poskušajte vnesti na drugačen način.
9. Glasba
Med telovadbo si lahko zavrtiš svojo najljubšo glasbo.
Glasba ti lahko pomaga izboljšati rezultat.
10. Beležite si
Svoje treninge in telovadbe si beležite in zapisujte.
In veseli se novega rezultata!
To je to za danes, upam, da sem komu pomagala in da vam je bil blog všeč.
Če je tudi pri vas sneg ne pozabiti it na njega! :snowflake::snowflake::snowflake::snowman2::snowman:
Če kdo želi lahko glasuje: https://www.pil.si/igralnica/objava/zgodba-18/2
Lp, Cool Girl
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Jej, super blog!
Mi imamo v hiši fitnes, ampak se mi ga kdaj res ne da obiskati...Nimam problemov s težo ampak, zavedam se da bom izgubila kondicijo, če ne bom migala.
Super načrt, tak kot Urškin (PIL). LOL!
Rada te imam!
:two_hearts::blue_heart::sparkles::rosette::two_hearts::blue_heart::sparkles::rosette:
Mi imamo v hiši fitnes, ampak se mi ga kdaj res ne da obiskati...Nimam problemov s težo ampak, zavedam se da bom izgubila kondicijo, če ne bom migala.
Super načrt, tak kot Urškin (PIL). LOL!
Rada te imam!
:two_hearts::blue_heart::sparkles::rosette::two_hearts::blue_heart::sparkles::rosette:
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Helou helou tole mi je zelo prav prišlo in veš kaaj zdajle si grem v moj planer napisati urnike ŽZAČNEM DANES 13.1.2020 :angry:GREMOOOOOO :joy::grin::grin:HVALAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
1
Moj odgovor:
Uničeno telo
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Binge eating disorder
Upam, da mi bo lahko kdo tukaj pomagal, ker ne morem več. 🫤
Na zacetku leta sem postala zelo insecure glede svojega telesa in sem začela zelo malo jesti, česar se nisem niti toliko zavedala in to je vodilo do motnje hranjenja/eating disorder. Ampak kot sem rekla se nisem niti zavedala in mi je to prišlo v navado. Izgibila sem ogromno teže, kar res ni okej, ker se je zgodilo v zelo kratkem času. Trajalo pa je nekje od februarja do maja.
Na začetku poletja pa sem se končno prepričala do tega, da postanem spet normalna in tudi sem začela jesti več, sicer pod prisilo. Ampak se nikoli nisem znebila tega občutka krivde, ko pojem dejansko karkoli in tudi štejem kalorije pa ne morem nehat!!
Zadnji mesec pa je še huje, ker se je ta "recovery" spremenil v binge eating disorder, kar pomeni da ne morem nehat jesti. Tudi ko sem grozno polna, ne morem nehati. Res je grozno, pa mi je čisto vseeno za mojo težo, ker sem itak preveč izgubila, mi je pa važno da bi postala spet normalna brez teh motenj! Nekatere dni se stradam, ker obžalujem da sem bingala, ampak kmalu spet bingam in zdaj vedno pogosteje. Strah me je da nikoli ne bo konec.
Kaj naj naredim? Počutim se tako uničeno.
Če to kaj koristi sem stara 15.
Na zacetku leta sem postala zelo insecure glede svojega telesa in sem začela zelo malo jesti, česar se nisem niti toliko zavedala in to je vodilo do motnje hranjenja/eating disorder. Ampak kot sem rekla se nisem niti zavedala in mi je to prišlo v navado. Izgibila sem ogromno teže, kar res ni okej, ker se je zgodilo v zelo kratkem času. Trajalo pa je nekje od februarja do maja.
Na začetku poletja pa sem se končno prepričala do tega, da postanem spet normalna in tudi sem začela jesti več, sicer pod prisilo. Ampak se nikoli nisem znebila tega občutka krivde, ko pojem dejansko karkoli in tudi štejem kalorije pa ne morem nehat!!
Zadnji mesec pa je še huje, ker se je ta "recovery" spremenil v binge eating disorder, kar pomeni da ne morem nehat jesti. Tudi ko sem grozno polna, ne morem nehati. Res je grozno, pa mi je čisto vseeno za mojo težo, ker sem itak preveč izgubila, mi je pa važno da bi postala spet normalna brez teh motenj! Nekatere dni se stradam, ker obžalujem da sem bingala, ampak kmalu spet bingam in zdaj vedno pogosteje. Strah me je da nikoli ne bo konec.
Kaj naj naredim? Počutim se tako uničeno.
Če to kaj koristi sem stara 15.
Obvestila
1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"
Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!
Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
POSVOJI ŠNOFIJA!
Priljubljene objave
Oglas
Zadnji odgovori
Hej! Lepa jakna, ampak kam bi jo pa imela? ...
Hej! Lepa jakna, ampak kam bi jo pa imela? ...
hejj
uu ful je lepa jaknca
jz osebno bi ...
Hej...torej pogledala sem jakno in se mi ...
