Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Pilov blog: 🎀My school plan🎀 3. del

🎀My school plan🎀 3. del

5
Hejj :blush:!
Po dolgem času objavljam nov delček tega bloga, ki pa bo najbrš tudi zadnji.


Spet se je začela šola, ki pa s seboj prinese veliko sekiranja, tesnobnih občutkov, zato sem za vas pripravila tale blogec.


:fallen_leaf::maple_leaf::ear_of_rice:



Približno dve leti nazaj sem šla sama čez zelo težko obdobje. Bilo me je namreč zelo strah šole, ocenjevanj... pred vsakim testom sem jokala, se tresla in po cele noči nisem spala, ker sem se le sekirala in se nisem znala nikakor umiriti. Da se razumemo, nisem jokala en dan pred testom in se sekirala, pač pa tudi po en do dva meseca prej! To obdobje je trajalo zelo dolgo in prišlo je tudi do tega, da se nisem več nekako veselila in uživala življenja, ampak sem se zaprla vase, se nehala dobivati s prijateljcami, začela spuščati kake družabne dogodke, ker pač nisem bila zmožna in sem neprestano le mislila na skrbi. A mi je uspelo! Uspelo mi je, da sem se iz tega groznega obdobja izvlekla in da sem zdaj spet super oseba. Res sem se spremenila, ampak na veliko, veliko bolje. Postala sem veliko bolj vesela, zgovorna in zadovoljna sama s sabo. Našla sem si hobije, kjer se res super počutim in tam spoznala ljudi, ki me osrečujejo. Nikomur od vas pa ne privoščim, da se mu zgodi kaj takega, zato sem za vas pripravila nekaj nasvetov kaj storiti, ko ste nervozni in se sekirate.


*modra*1. DIHANJE*modra*
Marsikdo se zna umiriti z dihanjem. Lahko le dihate počasi in se s tem že umirite, imam pa za vas tudi posebno tehniko dihanja, prav za sproščanje.
*b*kvadratno dihanje*b* - vdihnite za 4 sekunde, zadržite dih za 4 sekunde, izdihnite za 4 sekunde in mirujte za 4 sekunde.

*zelena*2. OSREDOTOČITE SE NA BARVO/PREDMET*zelena*
Pomaga, če se osredotočite na neko barvo, še bolje je na predmet v vaši bližini. Predmet si ogledujte in ga opisujte. Tako boste svoje misli vsaj malce preusmerili.

*roza*3. TELOVADITE*roza*
Tudi telovadba pomaga. Lahko telivadite kakor želite. Lahko kak workout, tek, vožnja s kolesom, lahko pa le sprehod po okolici. Izberite nekaj, kar vam ustreza in ne pretiravajte. Ko se sprehajaš, občuduj naravo okoli vas. Za sprehod si izberi kakno mirno okolje, mogoče travnik, gozd...na sprehodu se poskusi osredotočiti na zvoke, na lepoto okoli sebe...Počutili se boste bolje, saj boste na svežem zraku, pa še nekaj dobrega boste naredili za svoje telo.

*modra*4. TAPKANJE*modra*
Mogoče ne verjamete, ampak sprostite se lahko tudi s tapkanjem po telesu, predvsem po obrazu. Seveda pa to ni tapkanje vse povprek, ampak za to obstaja ustrezno zaporedje:
1. Po glavi, lasišču
2. Na notranji strani obrvi
3. Na zunanji strani očesa
4. Pod očesom
5. Pod nosom
6. Pod usti
7. Na ključnici
8. Pod pazduho

*zelena*5. BERITE, PIŠITE, RIŠITE*zelena*
Tudi branje, pisanje in risanje sproščajo. Ko bereš ali pišeš svoje razmišljanje preusmeriš na dogajanje v knjigi. Pišeš lahko o čemrkoli. Mogoče svojo zgodbo, pesem, lahko pišeš o čemerkoli, lahko tudi le napišeš opis predmeta pred tabo. Mene res pomirja risanje. Ko mi je hudo ali se preveč sekiram vzamem skicirko, jo odprem in se takoj počutim bolje ob zvokih svinčnikov in markerjev, ki drsijo po papirju. Seveda pa te lahko sproščajo tudi drugačni načini ustvarjanja - kvačkanje, slikanje, šivanje, mogoče celo fotografiranje...

*roza*POSLUŠAJTE GLASBO*roza*
Lahko le poslušate melodije in razmišljate o besedilu vaših najljubših skladb, pa bo takoj bolje. Lahko tudi sami kaj zapojete ali zaplešete, ker se tudi ob petju in plesu lahko počutite veliko bolje.

*modra*ŽIVILA ZA POMIRITEV*modra*
Lahko se umirite tudi s čisto naravnimi živili, ki pomagajo pri umirjanju:
*b*Kamilica in meta *b*
skuhajte si topel kamilični ali metin čaj in ga spite zvečer pred spanjem, da boste malce lažje zaspali.
*b*Sivka*b*
že vonj sivke vas lahko razbremeni, zato si lahko pred spanjem na blazino nakapate nekaj kapljic kakšnega sivkinega olja in verjetno bo pomagalo.

*zelena*ŠTEJTE*zelena*
Lahko le štejete lepo po vrstnem redu, ali pa si izmislite zaporedje npr. štetje po 5 števil naprej. Verjetno bo pomagalo, saj boste svoje misli spet preusmerili drugam.

:ear_of_rice::maple_leaf::fallen_leaf:

Evo, dragi pilovčki, to je to. Je pa odvisno od vsakega posameznika kaj mu pomaga, tako da boste najbrž potrebovali nekaj časa, da ugotovite, kaj vam ustreza. Je pa res, da te stvari ne delujejo takoj. Jaz sem potrebovala približno eno leto, da sem se res počutila super. Morate pa se res zavestno odločiti, da se želite počutiti bolje in nadzorovati težavo, kajti čim popustite in ne obvladate sami sebe, lahko postane huje. Ampak vrjamem, da vam bo uspelo! Če pa ima kdo resnejše probleme s sekiranjem mi lahko napiše v komentarje, v moj kotiček ali skrivni nabiralnik(v tem primeru se prosim podpiši) pa mu bom pomagala najti rešitev!

Hvala, da si prebral/a:heart::heart::heart:!
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
odličnoooo!!!🤩🤩🤩🤩🤩🤩...Tudi sama ves da sem imela tudi jaz hude tezave z tesnobo:kissing_closed_eyes::kissing_closed_eyes:
1
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
uou to mi ful pomaga
0
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Na spletu bodi vedno prijazen in ne deli svojih osebnih podatkov.

Pilov blog


Objava:

🖤Dragi dnevnik!🖤 7. del

Ogledov: 20 Odgovorov: 2
 
4
Leanne
Objava:

One beautiful quote <3

Ogledov: 16 Odgovorov: 0
 
2
Objava:

3-DAY SCHOOL TRIP BLOG

Ogledov: 72 Odgovorov: 11
 
14
Objava:

🍁🍂Vsi mački na morju🌿

Ogledov: 36 Odgovorov: 0
 
1
Objava:

🖤Dragi dnevnik!🖤 6. del

Ogledov: 33 Odgovorov: 1
 
3
Objava:

✏ MASTER DRAWING ✏ 2. del

Ogledov: 51 Odgovorov: 3
 
7
Leanne
Objava:

Christmas ideas <3 1. Del

Ogledov: 58 Odgovorov: 1
 
8
sezgodi potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

samopodoba/samozavest

živijo,

bom kratka in jedrnata.
mene ZELO skrbi in me briga kaj si drugi mislijo o meni. ampak kokr mene skrbi ni vec uredu.
vedno ko kam grem kjer so nepoznani ljudje se bojim da se mi smejejo in usak govor potiho mislim da je o meni (na slab nacin). ne morem zaupat sama sebi, jaz lahko znam za test vse, se veliko učim, snov razumem.. ampak ko dobim test pred sebe slisim samo še "nic vredna si ne bo ti uspelo" in potem je slabo. res slabo. Ampak to se samo še slabša. Včasih sem prenesla biti z nepoznanimi ljudmi v prostoru in sem se po nekaj časa sprostila, ampak zdaj nemorem biti niti več s prijatelji. zavračam povabila da bi se dobili, na rojstnih dneh sem večino tiho. Treniram nogomet in pred vsako tekmo in med vsako tekmo se zjokam, da ce kaj zafrknem me bojo judgali, se mi smejali.. nemorem več..
Kaj naj naredim?
hvala vsem:heart:
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Obvestila

1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"

Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!

Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Oglas

Zadnji odgovori

Hej! Zakaj si si naredila da si neaktivna?:hushed:
 
MATEJA Za to, da imam lepo življenje in ...
 
Glasujem za tretjo pesem. Dobra igra:purple_heart:
 
Hej! Super del! Zame strašna buča pomeni ...
 
pač tok globoka pesem, spet! pač ti si tok ...
 
zlo lepo:heart_eyes:
 
Lesi saj jaz tako mislim
 
omg ful dobrooo jz bi tud šla na m&m koncert ...
 
ronaldo gooo:fire::fire::fire::muscle::muscle::muscle:
 
tut js se bi prjavla sam povem da na uprasanja ...
 
glasujem za 3 kr zakaj pa ne lol:joy:
 
nemorm nc druzgq rec:sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::tired_face::tired_face::tired
 
ta del je super!!!!!! :heart::heart::heart:
 
Jaz glasujem za pesem št. 1. Igra pa mi ...