Zdravo! :hugging:
Hvala vsem, ki berete moj blog in ste kliknili like oz. :heart:.
Danes bom govorila o tem kako imeti *roza*ZDRAV GLOW UP*roza*! S tem mislim GLOW UP brez striženja las in vsega tega…(Vem, da ni poletje ampak vedno v letu lahko imaš GLOW UP.) Pa začnimo!

*modra*ZDRAV GLOW UP*modra*
1. Vsako jutro spij 1 kozarec vode z limoninim sokom (to narediš, da v vodo stisneš limono ali pa, da jo pustiš namakano nekaj časa v vodi)…Limone stisni toliko, da ti ne bo preveč kislo. S tem boš očistil svoje telo, (malo) pomaga pri hujšanju in zagotavlja zdrav odmerek vitamina C.

2. Pomembno je, da imaš v dnevu vsaj manjših 5 obrokov. Tvoji obroki naj upoštevajo spodnjo razdelitev krožnika:
Predstavljajte si, da bi krožnik razdelili na štiri dele. V prvem delu naj bodo *b*beljakovine*b* (meso, ribe, jajca…), drugi del je *b*zelenjava*b* (paprika, solata, korenček…), tretji del so *b*ogljikovi hidrati*b* (rjavi riž, polnozrnate testenin, ovseni kosmiči…) in četrti del so *b*maščobe*b*(oreščki, sir, avokado…). Verjetno ste takoj, ko ste slišali maščobe pomislili na odvečne kilograme. Ampak maščobe so zelo pomembne za naše telo saj oblikujejo našo postavo, skrbijo za hormonsko ravnovesje, nemoteno delovanje celic, prenos vitaminov, predstavljajo zalogo energije.

3. Meditacija ("notranji GLOW UP") je zelo dobra za sproščanje. Lahko samo poslušamo umirjeno glasbo ali pa zvoke narave. Lahko pa imaš v sobi radio in poslušaš pesmi, ki so tebi všeč (pop, rock…). Zelo pa priporočam *modra*VODENE MEDITACIJE*modra*, ki jih najdeš na Youtubu. Tukaj sta dve vodeni meditaciji, ki sta meni všeč:
https://www.youtube.com/watch?v=73h-uqyq-Vo
https://www.youtube.com/watch?v=9D_ovhYmd0k


4. Glede SKIN CARE rutine…Dobro je, če najdeš kreme za obraz, ki ti ne puščajo slabih posledic. Imam pa en »trik« za pomiritev:
Ena možnost je, da tiste male okrogle robčke/brisačke vrežeš na pol in pomočiš v vodo (če ti paše topla si daš toplo vodo, četi paše mrzla si daš mrzlo. Ampak pazi, da se ne *b*PREHLADIŠ! *b*). Potem si daš to malo pod očmi (približno tam kjer imaš podočnjake) in pustiš nekaj časa, ko vidiš, da ti ne paše več si daj znova pod vodo in spet na obraz.

Druga možnost je, da tisto malo brisačko, ko lahko daš v njo roko pomočiš v vodo in si "tapkaš" po obrazu.
Mene to zelo pomiri in mi paše.

5. Zelo dobro je, če najdeš nekaj v čem si dober (risanje, ustvarjanje, ples…). Če želiš najti to, kar je popolno zate moraš poskusiti. Torej moraš poskusiti risati, plesati, peti…Lahko pa napišeš pod to objavo, če ne veš kaj je zate in ti bom z veseljem pomagala.

Oprostite, ker je toliko napisano. Upam, da vam bo ta blog všeč in če imate kakšno vprašanje glede GLOW UP-a mi spodaj, kar napišite. :grinning:
Bye! :heart: