Pilov blog
Hey!
Danes je že drugi del naÅ”ega spalnega bloga. Danes bomo govorili o *b*NajboljÅ”ih naÄinih za hitro spanje*b*
- Sprostitev in dihalne tehnike: Sprostitev je kljuÄna za hitro zaspanje. Postanite sproÅ”Äeni, da se vaÅ”e telo in um pripravita na spanje. Nekatere dejavnosti, ki lahko pomagajo spodbuditi spanje, so meditacija, dihalne vaje in vodene vizualizacije.
- PosluÅ”anje pomirjujoÄe glasbe: PosluÅ”anje pomirjujoÄe glasbe lahko pomaga pri sprostitvi in blokiranju zunanjih zvokov. Pripravite seznam predvajanja, ki se ujema z idealnim oknom spanja od 15 do 20 minut in ga posluÅ”ajte vsako noÄ, da ustvarite rutino zase.
- Uporaba progresivne miÅ”iÄne relaksacije: Progresivna miÅ”iÄna relaksacija uporablja dihalne tehnike v kombinaciji s krÄenjem in sproÅ”Äanjem miÅ”ic, da se zmanjÅ”a telesni stres.
- IzboljÅ”anje higiene spanja: IzboljÅ”anje higiene spanja lahko pomaga pri hitrejÅ”em zaspanju. To lahko vkljuÄuje spremembe v vaÅ”i spalni rutini, kot so izklop elektronskih naprav, temnejÅ”a soba, ohlajena soba, itd.
Upam da so vam ti blogi vÅ”eÄ. Lahko mi poÅ”ljete kakÅ”no idejo za naslednji blog, Äe želite.
*i*Bonus fun-fact: Rekorder v spanju je odspal 18 dni, 21 ur in 40 minut.*I*:sleeping:
*b*Lp VroÄaMaÄka*b*:cat::zzz:
Danes je že drugi del naÅ”ega spalnega bloga. Danes bomo govorili o *b*NajboljÅ”ih naÄinih za hitro spanje*b*
- Sprostitev in dihalne tehnike: Sprostitev je kljuÄna za hitro zaspanje. Postanite sproÅ”Äeni, da se vaÅ”e telo in um pripravita na spanje. Nekatere dejavnosti, ki lahko pomagajo spodbuditi spanje, so meditacija, dihalne vaje in vodene vizualizacije.
- PosluÅ”anje pomirjujoÄe glasbe: PosluÅ”anje pomirjujoÄe glasbe lahko pomaga pri sprostitvi in blokiranju zunanjih zvokov. Pripravite seznam predvajanja, ki se ujema z idealnim oknom spanja od 15 do 20 minut in ga posluÅ”ajte vsako noÄ, da ustvarite rutino zase.
- Uporaba progresivne miÅ”iÄne relaksacije: Progresivna miÅ”iÄna relaksacija uporablja dihalne tehnike v kombinaciji s krÄenjem in sproÅ”Äanjem miÅ”ic, da se zmanjÅ”a telesni stres.
- IzboljÅ”anje higiene spanja: IzboljÅ”anje higiene spanja lahko pomaga pri hitrejÅ”em zaspanju. To lahko vkljuÄuje spremembe v vaÅ”i spalni rutini, kot so izklop elektronskih naprav, temnejÅ”a soba, ohlajena soba, itd.
Upam da so vam ti blogi vÅ”eÄ. Lahko mi poÅ”ljete kakÅ”no idejo za naslednji blog, Äe želite.
*i*Bonus fun-fact: Rekorder v spanju je odspal 18 dni, 21 ur in 40 minut.*I*:sleeping:
*b*Lp VroÄaMaÄka*b*:cat::zzz:
Odgovori:
Zabaven odgovor
NajboljŔi odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Se strinjam z nasveti. Ta bonus fun fact pa je vedno boljsi, kako je lahko en clovek spal skoraj 19 dni!!! Le tako naprej.
lp
lp
0
cšŖšŖkie
cšŖšŖkie
Ni zakaj.
lp
lp
Zabaven odgovor
NajboljŔi odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
ojoj kako je tok dolg spal!!!
0
Moj odgovor:
doll girl
potrebuje pomoÄ ali nasvet v
Svetovalnica
Kako oÄarati fanta
torej jst sm 1. letnik in on je 3. letnik. poznava se od prej ampak zdej sva se parkrat pogovarjala (v živo nimam njegove Å”tevilke/ snapa). zelo mi je uÅ”eÄ ampak nevem a sem jaz tudi njemu. a naj nrdim prvi korak in Äe ja kako?
Obvestila
1.9.2024
Veliki literarni nateÄaj "NAJST"
Sodelujte na nateÄaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!
Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.
POIÅ ÄI PILOVCA/KO
Pogosta vpraŔanja
POSVOJI Å NOFIJA!
Priljubljene objave
Oglas
Zadnji odgovori
branje v egiptu:classical_building:š:urn::arrow_up_small::small_red_triangle:ļø
