Hejla!
Jaz, ko sem hudo jezna, ponavadi začnem delati nekaj, kar me pomirja. Npr. branje knjige, risanje, meditiranje ali joga. Dobro je pa tudi, da se naučiš ignorirati, če ti nekaj ni všeč. Tudi tako boš lahko lažje upravljala svojo jezo.

Lp,
Andrea

Pozdravljena!

Najprej razmisli, zakaj si tako jezna. Načeloma ljudje redko kar tako izbruhnejo in se začnejo jeziti, pogosto je bilo že prej kaj narobe. Tu bi ti lahko pomagalo, da pišeš dnevnik, kjer beležiš, kaj si delala čez dan, če se je zgodilo kaj posebnega ... Tako lahko ugotoviš, ali kaj vpliva na to, kako se razjeziš (npr. lahko recimo ugotoviš, da se veliko jeziš, kadar slabo spiš in potem začneš hodit prej spat). V dnevnik lahko pišeš tudi o stvareh, ki so te jezile in tako sprostiš to jezo.


Ko se zgodi situacija, v kateri čutiš, da postajaš jezna, je najbolje, da se umakneš iz nje. Potem lahko poskusiš nekajkrat globoko vdihniti ali pa recimo šteti do deset ali pa v mislih recetirati kakšno pesmico ali karkoli. Lahko tudi počneš, kar te veseli, kot so ti že predlagali.


Lahko se poskusiš ukvarjati z meditacijo ali čem podobnim, ker to pripomore k zmanjšanju stresa in včasih se jezimo preprosto zato, ker smo preveč pod stresom. Čeprav je meditiranje na začetku težko, sčasoma postane lažje. Tudi telovadba ti lahko pomaga.


Možno je tudi, da je to pač neka prehodna faza. Otroci in najstniki velikokrat težje nadzirajo čustva, v odrasli dobi pa se potem to popravi.


Če se bodo te težave poslabšale), pa se lahko o tem posvetuješ z zdravnikom (ker je lahko vzrok tudi kakšno hormonsko neravnovesje ali kaj podobnega) ali pa se udeležiš kakšne psihoterapije ali delavnice za obvladovanje jeze, saj ni potrebe, da te to obremenjuje.

Hej, mogoče lahko mečkaš papir, si kpiš slike al pa fidget toys, al pa pomisliš na nekaj lepega, dihaš, delaš jogo..
lp