food
0
vini
sam eno vprasanje a je dost ce sm pojedla tok (glede na to da probam shujsat)
2 mandarini
kroznik juhe (brokolijeve)
pa kozarec mleka
hvala za odgovore
2 mandarini
kroznik juhe (brokolijeve)
pa kozarec mleka
hvala za odgovore
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hm... nisem strokovnjakinja, ampak mislim da je to premalo. Koliko si pa težka, če smem vprašati?
4
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
u celem dnevu sam to??? js tejk pojem sam za večerjo in za večerjo js pojem tut nejmanj...
4
vini
ouu😔
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
hej!
jaz te tko drugač ful razumem mela sm isto tezavo. Pač jz sam nism mogla na sebe gledatok skoz sm se pocutla slabo po tem ko sm jedla mela sm ta obcutek da sm naredla neki slabga ker sem neki pojedla....Drugace sam da ti povem tvoja teza je cist ok ker si sele 15... pac res to je cist ok in cist basic oz drugac ze kr suho za 15 letnico.... no uglavnem men se zdi to kr premal za jest in prosim ne si delat tega prosim..... ce hoces shujsta ti priporocam da jes zajterk in kosilo in vecerjo amapk mogpce v zdravi verziji mogoce malo poguglaj in prosim vedi da si ok in telo rabi za delovanje velik vec hrane kot pa to....
jaz te tko drugač ful razumem mela sm isto tezavo. Pač jz sam nism mogla na sebe gledatok skoz sm se pocutla slabo po tem ko sm jedla mela sm ta obcutek da sm naredla neki slabga ker sem neki pojedla....Drugace sam da ti povem tvoja teza je cist ok ker si sele 15... pac res to je cist ok in cist basic oz drugac ze kr suho za 15 letnico.... no uglavnem men se zdi to kr premal za jest in prosim ne si delat tega prosim..... ce hoces shujsta ti priporocam da jes zajterk in kosilo in vecerjo amapk mogpce v zdravi verziji mogoce malo poguglaj in prosim vedi da si ok in telo rabi za delovanje velik vec hrane kot pa to....
1
okk
vini
drgac ful hvala vesela sm da me nekdo razume in ja uredu bom probala
😇🥰😍
Brez skrbi, Jaz sem stara 12 pa imam 50kg, tkoda se mi zdi da si čist v redu😇
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Glede na to, da poskušaš shujšati, je pomembno, da skrbiš za uravnoteženo prehrano, ki vsebuje dovolj hranilnih snovi, vendar hkrati tudi ne prekomernih kalorij. Tvoj obrok vsebuje nekaj dobrih sestavin, vendar pa morda ni dovolj za celoten obrok, še posebej, če se osredotočaš na hujšanje in želiš imeti dovolj energije skozi dan.
Mandarine so odlične za vlaknine in vitamine, vendar same po sebi niso dovolj, da bi bile glavni del obroka.
Kozarec mleka ti lahko zagotovi nekaj beljakovin, vendar ni dovolj za večjo sitost.
Kroznik juhe (brokolijeve) je zdrav in poln vlaknin, vendar ni zelo kaloričen, kar je lahko dobro za hujšanje, vendar tudi pomeni, da ti morda manjka drugih hranil, kot so beljakovine ali zdrave maščobe.
Če se osredotočaš na hujšanje, je pomembno, da tvoji obroki vključujejo dovolj beljakovin (ki pomagajo pri občutku sitosti), zdrave maščobe (ki so pomembne za zdravje) in kompleksne ogljikove hidrate (ki nudijo dolgotrajno energijo).
Če je to vse, kar si pojedla za en obrok, bi lahko dodala nekaj več:
Morda nekaj beljakovin, kot so jajca, piščanec, tofu, ali grški jogurt.
Malo zdravih maščob, kot so oreščki, avokado, ali nekaj olivnega olja v juhi.
Če želiš, lahko tudi dodaš nekaj polnozrnatih ogljikovih hidratov (npr. polnozrnat kruh ali riž), da boš bolj sita.
Pomembno je, da se počutiš dobro in da tvoje telo dobi vse potrebne snovi, zato si lahko tudi privoščiš malce več hrane, če je tvoje telo lačno. Pomembno je, da se osredotočiš na zdravje in ne samo na količino zaužitih kalorij.
Če ti pomaga, ti lahko svetujem tudi, da spremljaš, kako se počutiš čez dan – ali imaš dovolj energije ali si utrujena – to ti lahko pomaga prilagoditi obroke, da boš dosegla cilje hujšanja, a hkrati ostala zdrava.
Mandarine so odlične za vlaknine in vitamine, vendar same po sebi niso dovolj, da bi bile glavni del obroka.
Kozarec mleka ti lahko zagotovi nekaj beljakovin, vendar ni dovolj za večjo sitost.
Kroznik juhe (brokolijeve) je zdrav in poln vlaknin, vendar ni zelo kaloričen, kar je lahko dobro za hujšanje, vendar tudi pomeni, da ti morda manjka drugih hranil, kot so beljakovine ali zdrave maščobe.
Če se osredotočaš na hujšanje, je pomembno, da tvoji obroki vključujejo dovolj beljakovin (ki pomagajo pri občutku sitosti), zdrave maščobe (ki so pomembne za zdravje) in kompleksne ogljikove hidrate (ki nudijo dolgotrajno energijo).
Če je to vse, kar si pojedla za en obrok, bi lahko dodala nekaj več:
Morda nekaj beljakovin, kot so jajca, piščanec, tofu, ali grški jogurt.
Malo zdravih maščob, kot so oreščki, avokado, ali nekaj olivnega olja v juhi.
Če želiš, lahko tudi dodaš nekaj polnozrnatih ogljikovih hidratov (npr. polnozrnat kruh ali riž), da boš bolj sita.
Pomembno je, da se počutiš dobro in da tvoje telo dobi vse potrebne snovi, zato si lahko tudi privoščiš malce več hrane, če je tvoje telo lačno. Pomembno je, da se osredotočiš na zdravje in ne samo na količino zaužitih kalorij.
Če ti pomaga, ti lahko svetujem tudi, da spremljaš, kako se počutiš čez dan – ali imaš dovolj energije ali si utrujena – to ti lahko pomaga prilagoditi obroke, da boš dosegla cilje hujšanja, a hkrati ostala zdrava.
2
#nekapunca
vini
Hvala ti❤️
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
to ni dovolj, tudi če poskušaš shujšat. lahko ješ manj, če to zate učinkuje, ampak moraš poskrbet, da v vsakem obroku dobiš beljakovine, vitamine, maščobe in ogljikove hidrate (ok ni treba bit tak zlo striktna, ampak je fajn da ješ zdravo). ne se stradat, ker to vodi do kasnejšega prenajedanja.
2
.png "Druščina 6")
vini
okej hvala<3
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hoj,
To je res premalo ...... js sm 12 pa tok pojem sam za večerjo....
Ne jej zelo manj ampak čisto malo manj kot ponavadi.
Poskusi se več ukvarjat s športom vsak dan in poskrbi za svojo kondicijo.
Tara
To je res premalo ...... js sm 12 pa tok pojem sam za večerjo....
Ne jej zelo manj ampak čisto malo manj kot ponavadi.
Poskusi se več ukvarjat s športom vsak dan in poskrbi za svojo kondicijo.
Tara
0
Tarahorse
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Jst ti tol bolj priporočam:
Zajtrk:Jogurt ,sadje,ovseni kosmiči.(normalna porcija)
Kosilo:Jej normalno
Popoldanska malica:Sadje.
Večerja:Kar bos pac najdla.(normalna porcija)
Probi ne jest cukra in hrane z velik masti.
Če hočš shujšat zraven se telovad in ce bos prevec utrujena SE TAKOJ USTAVI.Med telovadbo pij velik vode.Delej le ssreafim workout in ahyeon workout
Zajtrk:Jogurt ,sadje,ovseni kosmiči.(normalna porcija)
Kosilo:Jej normalno
Popoldanska malica:Sadje.
Večerja:Kar bos pac najdla.(normalna porcija)
Probi ne jest cukra in hrane z velik masti.
Če hočš shujšat zraven se telovad in ce bos prevec utrujena SE TAKOJ USTAVI.Med telovadbo pij velik vode.Delej le ssreafim workout in ahyeon workout
0
Taco
Moj odgovor:
💗GinnyWeasley💗
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Zmedena sm
ojj
torej... js sm bla (al pa še vednu sm, nism sigurna) v enga devetarja, za info js sm v osmem. No in mi je frendica najdla njegov snap in me je addu nazaj. In mi je pisu kdu sm in sm mu pač povedala da sm ena osmarka z naše šule, no in dns mi je napisu: js MORM vedt kdu si. In sm mu poslala fotko in mi je napisu: opa lepa. :blush:. In zdj mi ful več piše. ampak on ma punco, no nevem lih, kr ji ni pustil da ga objame čeprov sta se učasih ful objemavala. no in sm mu napisala da ča sta še skp kr če sta se mi zdi narobe da mu js pišem. in ubistvu mi ni povedu če sta še skp ampak mi je reku da če ona lh piše random tipom na snapu da lh pol tut on. no in pol sva si še tko mal pisala.
pol pa je še en moj sošolc/frend k se je dns tko u šol odvijalo.
prvo uro ni blo njiker drugje placa zatu sm ga prašala če se lh zrav njega usedem in je reku da ja. no in pol sva se tko še cel dan družla. in pr fizki sva si zamenjala peresnci, pozor! on je tu hotu. in za test zgodovine naslednjo uro sva si zamenjala kemike. pol me je pa še prašu če ga bom jutr k mamo športn dan naučila mal bulš drsat. pa sm rekla da ja.
no in zdj sm ful zmedena. en ti ma punco pa mi pravi da sm lepa, drug pa je moj frend pa se zdj obnaša kukr da je moj fnt. plis povejte mi kaj nej nrdim, k nimam pojma.
torej... js sm bla (al pa še vednu sm, nism sigurna) v enga devetarja, za info js sm v osmem. No in mi je frendica najdla njegov snap in me je addu nazaj. In mi je pisu kdu sm in sm mu pač povedala da sm ena osmarka z naše šule, no in dns mi je napisu: js MORM vedt kdu si. In sm mu poslala fotko in mi je napisu: opa lepa. :blush:. In zdj mi ful več piše. ampak on ma punco, no nevem lih, kr ji ni pustil da ga objame čeprov sta se učasih ful objemavala. no in sm mu napisala da ča sta še skp kr če sta se mi zdi narobe da mu js pišem. in ubistvu mi ni povedu če sta še skp ampak mi je reku da če ona lh piše random tipom na snapu da lh pol tut on. no in pol sva si še tko mal pisala.
pol pa je še en moj sošolc/frend k se je dns tko u šol odvijalo.
prvo uro ni blo njiker drugje placa zatu sm ga prašala če se lh zrav njega usedem in je reku da ja. no in pol sva se tko še cel dan družla. in pr fizki sva si zamenjala peresnci, pozor! on je tu hotu. in za test zgodovine naslednjo uro sva si zamenjala kemike. pol me je pa še prašu če ga bom jutr k mamo športn dan naučila mal bulš drsat. pa sm rekla da ja.
no in zdj sm ful zmedena. en ti ma punco pa mi pravi da sm lepa, drug pa je moj frend pa se zdj obnaša kukr da je moj fnt. plis povejte mi kaj nej nrdim, k nimam pojma.
