Overthinking, velik problem?
12
Živijo, jaz imam pa velik problem z overthinkanjem.
Moje overthinkanje pogosto vpliva na moje spanje, ne morem zaspati ker premlevam različne scenarije.
V glavi se mi za vsako situacijo odvrti deset najslabših možnih scenarijev (najslabših do te mere, da sploh niso mogoči).
Analiziram vsako najmanjšo stvar/dejanje/sporočilo in premišljujem o tem še cel dan (ponavadi pa tik pred spanjem, zaradi česar ne morem zaspati).
Pogosto mislim, da me ljudje na skrivaj sovražijo, da sem jim tečna in da me opravljajo za mojim hrbtom, to mislim tudi o mojih prijateljih, ki še nikoli niso naredili nič takega.
Iz popolnoma nedolžne situacije/reakcije druge osebe/besed druge osebe vedno potegnem najslabšo možno stvar, jo obrnem do točke, da mislim da me v resnici nihče ne mara.
Pogosto se spomnim in premlevam dogodke/napake iz preteklosti, sprašujem se, 'kaj bi, če bi...'
Vsaka stvar me preveč skrbi, veliko ljudi mi je moralo na neki točki reči 'ustavi se, zadihaj, nehaj komplicirat'.
Za vsako stvar imam narejen plan (tudi če je stvar čisto preprosta), ker se počutim bolj varno če sem organizirana in imam vse po načrtu.
Že vnaprej se pripravim za kakšen pomembni pogovor, v smislu da v glavi treniram kaj bom rekla in različne načine kako bom to rekla.
Sem perfekcionistka in želim da je vse popolno in da gre po planu.
Zdi se mi, da moje overthinkanje vpliva na moj razum, da se mi v glavi vrti toliko različnih scenarijev in občutkov, da na koncu ne vem kaj je realistično in kako se dejansko počutim.
Se to dogaja vsem ali samo meni? Ali je overthinkanje do te mere zdravo? Res potrebujem mnenje....
P.S.: Vsak test na internetu mi pove da sem nadpovprečni overthinker in me opozori da je overthinking znak depresije in social anxiety, ampak nimam nič od tega (zagotovo nisem depresivna, social anxiety pa pomoje tudi nimam).
Moje overthinkanje pogosto vpliva na moje spanje, ne morem zaspati ker premlevam različne scenarije.
V glavi se mi za vsako situacijo odvrti deset najslabših možnih scenarijev (najslabših do te mere, da sploh niso mogoči).
Analiziram vsako najmanjšo stvar/dejanje/sporočilo in premišljujem o tem še cel dan (ponavadi pa tik pred spanjem, zaradi česar ne morem zaspati).
Pogosto mislim, da me ljudje na skrivaj sovražijo, da sem jim tečna in da me opravljajo za mojim hrbtom, to mislim tudi o mojih prijateljih, ki še nikoli niso naredili nič takega.
Iz popolnoma nedolžne situacije/reakcije druge osebe/besed druge osebe vedno potegnem najslabšo možno stvar, jo obrnem do točke, da mislim da me v resnici nihče ne mara.
Pogosto se spomnim in premlevam dogodke/napake iz preteklosti, sprašujem se, 'kaj bi, če bi...'
Vsaka stvar me preveč skrbi, veliko ljudi mi je moralo na neki točki reči 'ustavi se, zadihaj, nehaj komplicirat'.
Za vsako stvar imam narejen plan (tudi če je stvar čisto preprosta), ker se počutim bolj varno če sem organizirana in imam vse po načrtu.
Že vnaprej se pripravim za kakšen pomembni pogovor, v smislu da v glavi treniram kaj bom rekla in različne načine kako bom to rekla.
Sem perfekcionistka in želim da je vse popolno in da gre po planu.
Zdi se mi, da moje overthinkanje vpliva na moj razum, da se mi v glavi vrti toliko različnih scenarijev in občutkov, da na koncu ne vem kaj je realistično in kako se dejansko počutim.
Se to dogaja vsem ali samo meni? Ali je overthinkanje do te mere zdravo? Res potrebujem mnenje....
P.S.: Vsak test na internetu mi pove da sem nadpovprečni overthinker in me opozori da je overthinking znak depresije in social anxiety, ampak nimam nič od tega (zagotovo nisem depresivna, social anxiety pa pomoje tudi nimam).
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To, da imaš stvari organizirane in splanirane ni nič narobe. To je super. Si pač pripravljena. Ampak vsaka stvar ima neke meje.
Predlagam ti, da začneš z meditacijam. To ni od danes do jutri, ampak boš morala na tem delati. Poglej si kakšen YT video al pa kej kako meditirati in začni delati te vaje. Predvsem, pred spanjem je to fino, ker se potem tvoje telo sprosti in gre v "spanje".
Tudi vsaj 1 uro pred spanjem ne bulji v telefon, TV, računalnik itd. Raje kakšno knjigo, rahlo telovadbo, tuš, karkoli že.
Pomagajo tudi dihalne vaje, to je tako ali tako začetek za meditacijo velikrat. Takrat ne misli na nič. Čim se zalotiš, odnehaj.
Poskusi.
Predlagam ti, da začneš z meditacijam. To ni od danes do jutri, ampak boš morala na tem delati. Poglej si kakšen YT video al pa kej kako meditirati in začni delati te vaje. Predvsem, pred spanjem je to fino, ker se potem tvoje telo sprosti in gre v "spanje".
Tudi vsaj 1 uro pred spanjem ne bulji v telefon, TV, računalnik itd. Raje kakšno knjigo, rahlo telovadbo, tuš, karkoli že.
Pomagajo tudi dihalne vaje, to je tako ali tako začetek za meditacijo velikrat. Takrat ne misli na nič. Čim se zalotiš, odnehaj.
Poskusi.
2
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Tudi sama čisto preveč overthinkam. V glavi imam vedno 10 možnih scenarijev in potem o teh premišljujem na sto in en način.
Sem perfekcionistka in vedno želim, da je vse popolno, da je vse po planu... Ampak sčasoma ugotoviš, da tako svet ne deluje. Če si boš dovolila, da te iztiri že najmanjša stvar, ki ni v tvojem planu boš slej ko prej psihično zbolela. Sicer so plani super, ampak v pravi količini. Vsega more biti ravno prav.
Meni je pri vsem overthinkankanju zelo pomagalo pisanje dnevnika, nameravam pa poskusiti tudi meditacijo. Sama 1 uro pred spanjem izklopim telefon, računalnik itd. ter tisto uro posvetim temu, da pišem svoje misli, mnenja, občutke v dnevnik, berem itd. Meni pomaga in neham overthinkati. Je pa vse odvisno od posameznika.
Sem perfekcionistka in vedno želim, da je vse popolno, da je vse po planu... Ampak sčasoma ugotoviš, da tako svet ne deluje. Če si boš dovolila, da te iztiri že najmanjša stvar, ki ni v tvojem planu boš slej ko prej psihično zbolela. Sicer so plani super, ampak v pravi količini. Vsega more biti ravno prav.
Meni je pri vsem overthinkankanju zelo pomagalo pisanje dnevnika, nameravam pa poskusiti tudi meditacijo. Sama 1 uro pred spanjem izklopim telefon, računalnik itd. ter tisto uro posvetim temu, da pišem svoje misli, mnenja, občutke v dnevnik, berem itd. Meni pomaga in neham overthinkati. Je pa vse odvisno od posameznika.
2
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To se vsem dogaja.
0
Peron 9¾
Moj odgovor:
gutguy
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Problem
oj, kaj naj naredum, kr sm stara 13 let in mi je en fant usec. on je svojo najbosi prjatci povedu torej moji sosolki da me hoce vprasac ce sm loh niegova punca. no in mu je ta prjatlca povedala da sm vanga, potem pa je rekel njej da me ne bo vprasal. po tem dejanju se zelo cudno vede nikoli me ne pogleda in nekako se me izogiba, caprav na berealu likea samo meni.
