Pridobivanje na teži
1
Teža
Jaz se pac morm zredit in pac ce veliko jem in zraven treniram bom dobila na mišični masi ali v maščobi? Ker mislim hočem itak pridobit na mišicah. Ima kdo še kakšen predlog kako bi hitreje pridobila mišično maso?
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Masi, pač mišice boš dobla če boš trenirala, jej, treniraj pa jej veliko beljakovin...
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Zanima me, zakaj se moraš zrediti? Če gre za zdravstvene razloge, je mogoče dobro, da se posvetuješ z zdravnikom, ki lahko po potrebi naredi preiskave, da ugotovi, zakaj ne pridobivaš na teži.
Običajno ob povečanju količine ali intenzivnosti potrebujemo več hrane, da lahko vzdržujemo enako telesno težo. Seveda pa je količina hrane in nalaganje maščobnih zalog odvisno od posameznika. Nekateri lahko jedo zelo malo, pa njihovo telo kopiči maščobo, drugi pa lahko pojedo veliko in ne vidijo nobene razlike.
Če želiš pridobiti na mišični masi, je dobro, da delaš vaje za moč (za začetek najboljše vaje z lastno težo, kasneje lahko tudi z utežmi). Pomembno je, da ne izvajaš vsak dan enakih vaj, temveč, da vaje spreminjaš (npr. en dan delaš vaje za roke in trup, drug dan za noge ...) oziroma da si vzameš kakšen dan premora, ko ne vadiš oziroma se ukvarjaš s kakšnim vzdržljivostnim športom. Pomembno je, da poješ veliko beljakovin (npr. jajca, meso, mlečni izdelki, stročnice, tofu ...), ker so te ključne za razvoj mišic.
Zanima me, zakaj se moraš zrediti? Če gre za zdravstvene razloge, je mogoče dobro, da se posvetuješ z zdravnikom, ki lahko po potrebi naredi preiskave, da ugotovi, zakaj ne pridobivaš na teži.
Običajno ob povečanju količine ali intenzivnosti potrebujemo več hrane, da lahko vzdržujemo enako telesno težo. Seveda pa je količina hrane in nalaganje maščobnih zalog odvisno od posameznika. Nekateri lahko jedo zelo malo, pa njihovo telo kopiči maščobo, drugi pa lahko pojedo veliko in ne vidijo nobene razlike.
Če želiš pridobiti na mišični masi, je dobro, da delaš vaje za moč (za začetek najboljše vaje z lastno težo, kasneje lahko tudi z utežmi). Pomembno je, da ne izvajaš vsak dan enakih vaj, temveč, da vaje spreminjaš (npr. en dan delaš vaje za roke in trup, drug dan za noge ...) oziroma da si vzameš kakšen dan premora, ko ne vadiš oziroma se ukvarjaš s kakšnim vzdržljivostnim športom. Pomembno je, da poješ veliko beljakovin (npr. jajca, meso, mlečni izdelki, stročnice, tofu ...), ker so te ključne za razvoj mišic.
0
Moj odgovor:
15Lenica
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Neki
okj jz sm 15 in pac tko jz bi fuul rada sexala ampak nevem kako zakaj.... Pac mam tipa k sva tko gdaj sama pr nemu doma ampak pol si jzt tega sploh ne predstavlam kako bi ta sex poteku ker pac nevem nikol se nism in da mi kr penis porine u picko je pac tko fuj in poj kaj ce ga bi prevec not porinu...Kaj ce nebi mu konodma kao dafak in kdaj si ga bi dau gor a si ga bi jz mogla dat gor pac. Sm zloo neizkusena glede te stvari ampak jz bi to vse probala prste si porint v picko (sam mam filing da nebi vedla kam) pc poj jz bi to tko mal probala vse sm ne na tipu k pc. pa zanima me a je to ok ce pac k govorim o sexu alpa o picki pa to a je to ok da mam na picki tak cudn filing. Pa ce mi lohka kdo pove kako povstr jahas da si predstavlas da je tip spodi... Mogoce ce ma kdo se ksne te ideje da bi se bl sprostila da si joske lizemalpa kj tazga k pac moje frendice ene to pravjo ko je to toop pa da ce si dost gibcn da si picko lizes..... Uglavnem rabm te stvari da se mal zacnem v ta sex podajat pa ce mi loh kdo razlozi se ko to poteka to da ti ga tip porine pa ka morm pol jz .....
SE OPRAVICUJEM ZA VSE TISTE K VAM JE BLO TOLE FUJ POSLUSAT SAM MENE TO TOLK ZANIMA DA...
PROSIM CIMPREJ CIMVEC ODGOVOROV HVALAAAA
SE OPRAVICUJEM ZA VSE TISTE K VAM JE BLO TOLE FUJ POSLUSAT SAM MENE TO TOLK ZANIMA DA...
PROSIM CIMPREJ CIMVEC ODGOVOROV HVALAAAA
Vprašanje
Kako ti je všeč nova rubrika Hormoni in demoni?
Zelo mi je všeč. To so teme, ki me zelo zanimajo.
(44)
Take vsebine so vedno dobrodošle. Všeč mi je.
(63)
Nič posebnega , že vse vem.
(26)
