Pridobivanje na teži
1
Teža
Jaz se pac morm zredit in pac ce veliko jem in zraven treniram bom dobila na mišični masi ali v maščobi? Ker mislim hočem itak pridobit na mišicah. Ima kdo še kakšen predlog kako bi hitreje pridobila mišično maso?
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Masi, pač mišice boš dobla če boš trenirala, jej, treniraj pa jej veliko beljakovin...
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Zanima me, zakaj se moraš zrediti? Če gre za zdravstvene razloge, je mogoče dobro, da se posvetuješ z zdravnikom, ki lahko po potrebi naredi preiskave, da ugotovi, zakaj ne pridobivaš na teži.
Običajno ob povečanju količine ali intenzivnosti potrebujemo več hrane, da lahko vzdržujemo enako telesno težo. Seveda pa je količina hrane in nalaganje maščobnih zalog odvisno od posameznika. Nekateri lahko jedo zelo malo, pa njihovo telo kopiči maščobo, drugi pa lahko pojedo veliko in ne vidijo nobene razlike.
Če želiš pridobiti na mišični masi, je dobro, da delaš vaje za moč (za začetek najboljše vaje z lastno težo, kasneje lahko tudi z utežmi). Pomembno je, da ne izvajaš vsak dan enakih vaj, temveč, da vaje spreminjaš (npr. en dan delaš vaje za roke in trup, drug dan za noge ...) oziroma da si vzameš kakšen dan premora, ko ne vadiš oziroma se ukvarjaš s kakšnim vzdržljivostnim športom. Pomembno je, da poješ veliko beljakovin (npr. jajca, meso, mlečni izdelki, stročnice, tofu ...), ker so te ključne za razvoj mišic.
Zanima me, zakaj se moraš zrediti? Če gre za zdravstvene razloge, je mogoče dobro, da se posvetuješ z zdravnikom, ki lahko po potrebi naredi preiskave, da ugotovi, zakaj ne pridobivaš na teži.
Običajno ob povečanju količine ali intenzivnosti potrebujemo več hrane, da lahko vzdržujemo enako telesno težo. Seveda pa je količina hrane in nalaganje maščobnih zalog odvisno od posameznika. Nekateri lahko jedo zelo malo, pa njihovo telo kopiči maščobo, drugi pa lahko pojedo veliko in ne vidijo nobene razlike.
Če želiš pridobiti na mišični masi, je dobro, da delaš vaje za moč (za začetek najboljše vaje z lastno težo, kasneje lahko tudi z utežmi). Pomembno je, da ne izvajaš vsak dan enakih vaj, temveč, da vaje spreminjaš (npr. en dan delaš vaje za roke in trup, drug dan za noge ...) oziroma da si vzameš kakšen dan premora, ko ne vadiš oziroma se ukvarjaš s kakšnim vzdržljivostnim športom. Pomembno je, da poješ veliko beljakovin (npr. jajca, meso, mlečni izdelki, stročnice, tofu ...), ker so te ključne za razvoj mišic.
0
Moj odgovor:
nevem1341
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Žurke
Js grem zdej v pru letnik sredne in si ful žemil hodt na žurke pač ne tko da se napijš ampak uno da je muska pa plešš pa to sam ne kot veselice ampak k u klubu a kdo hod pa kako kej zgleda to pa kokrat grete
Obvestila
12.3.2026
NAPAČNO ZVEZAN MARČNI PIL
Žal se je v tiskarni, kjer se tiska Pil, tokrat malo zapletlo. Če ste med tistimi, ki so dobili »pokvarjen« Pil, pišite na revije@mladinska-knjiga.si ali pokličite na 080 12 05. Poslali vam bomo novega.
Uredništvo Pila
Vprašanje
Si naročen na Pil samo zaradi tekmovanja v Veseli šoli?
Ne tekmujem v Veseli šoli, jo pa preberem.
(55)
Vesela šola me ne zanima.
(92)
Nikako, zanima me celoten Pil in bi bil naročen tudi, če ne bi tekmoval.
(164)
Ja, naročen sem predvsem zaradi tekmovanja v Veseli šoli.
(58)
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
Aktualne objave
Zadnji odgovori v Svetovalnici
odgovorila ti bom tak. če te zanimajo podrobnosti ...
