Spanje
0
Lili
hejla.
mene zanima ce mi kdo lahko svetuje da bom zvecer cim hitreje zaspala. vcasih sem lahko takoj zaspala zdaj pa vcasih tud eno uro ne morem zaspat. pa skoz se ponoc zbujam pa velikrat mam ksne nocne more ceprov sploh ne gledam nobenih grozlivk pa tega.
vprašanja:
kako lahko cim prej zaspim (mleko zvečer ne morem pit) ?
in ce mogoce kdo ve zakaj ne morem zaspat
hvala vsem
mene zanima ce mi kdo lahko svetuje da bom zvecer cim hitreje zaspala. vcasih sem lahko takoj zaspala zdaj pa vcasih tud eno uro ne morem zaspat. pa skoz se ponoc zbujam pa velikrat mam ksne nocne more ceprov sploh ne gledam nobenih grozlivk pa tega.
vprašanja:
kako lahko cim prej zaspim (mleko zvečer ne morem pit) ?
in ce mogoce kdo ve zakaj ne morem zaspat
hvala vsem
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
js mam podobn problem, v šparu se dobi en čaj od znemke tekanne, taka svetlo violična škatlca je, gor piše sweet dreams.
meni ful pomaga. odvisno je tud od blazine na keri spiš. najbolš da si nabaviš kksno res dobro blazino.
meni ful pomaga. odvisno je tud od blazine na keri spiš. najbolš da si nabaviš kksno res dobro blazino.
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej :)
Nekaj nasvetov za boljši in hitrejši spanec:
1. Spi v temi, brez nekih luči ali prižganih ekranov v ozadju
2. 1 uro pred spanjem prenehaj z uporabo elektronskih naprav. Svetloba, ki jo oddajajo ekrani namreč zelo spodbuja aktivnost naših možganov, zato se kar težko "izklopijo" takoj, ko damo stran telefon, računalnik ...
3. Imej jasno večerno rutino. Poskusi se vsak dan spraviti v posteljo ob podobni uri, imej enak vrstni red urejanja (npr. najprej tuš, nato zobje ...).
4. Lahko ti pomaga tudi izvajanje kakšne meditacije ali tehnike sproščanja. Zelo preprosta tehnika sporščanja je, da se uležeš na hrbet in s svojimi mislimi potuješ po svojem telesu in skušaš ozavestiti vsak del (začneš pri prstih na nogi, nadaljuješ do kolen itd.). Če imaš občutek, da se ne moreš umiriti zelo pomaga, da kakšno minuto globoko dihaš (pri tem je pomemben dolg izdih), bolj kot boš mirna, lažje boš zaspala.
5. Tako kot je že alt_girl napisala lahko kakšni zeliščni čaji delujejo zalo pomirjujoče in ti pomagajo hitreje zaspati.
Upam, da ti bo kaj od tega pomagalo!
Nekaj nasvetov za boljši in hitrejši spanec:
1. Spi v temi, brez nekih luči ali prižganih ekranov v ozadju
2. 1 uro pred spanjem prenehaj z uporabo elektronskih naprav. Svetloba, ki jo oddajajo ekrani namreč zelo spodbuja aktivnost naših možganov, zato se kar težko "izklopijo" takoj, ko damo stran telefon, računalnik ...
3. Imej jasno večerno rutino. Poskusi se vsak dan spraviti v posteljo ob podobni uri, imej enak vrstni red urejanja (npr. najprej tuš, nato zobje ...).
4. Lahko ti pomaga tudi izvajanje kakšne meditacije ali tehnike sproščanja. Zelo preprosta tehnika sporščanja je, da se uležeš na hrbet in s svojimi mislimi potuješ po svojem telesu in skušaš ozavestiti vsak del (začneš pri prstih na nogi, nadaljuješ do kolen itd.). Če imaš občutek, da se ne moreš umiriti zelo pomaga, da kakšno minuto globoko dihaš (pri tem je pomemben dolg izdih), bolj kot boš mirna, lažje boš zaspala.
5. Tako kot je že alt_girl napisala lahko kakšni zeliščni čaji delujejo zalo pomirjujoče in ti pomagajo hitreje zaspati.
Upam, da ti bo kaj od tega pomagalo!
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
js stejem ovcke. pac predstavlam si ovcke kako skacejo cez ograjo in jih stejem. to men pomaga in hitrej zaspim. sam vcasih morm stet do :100: vcasih pa do 50.
0
Albus Potter
Moj odgovor:
anaaaaa
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
odbojka
a kdo ve kako grejo tekmovalne skupine pri Vital volley...pac a rabs prej trenirat da gres u tekmovalno pa kako vejo ker level si pa tak pa i need tips kaj naj delam ko cakam do septembra pa kero poziicjo vi igrate
