Spanje
0
Rada bi spala pa ne morem
Hi,
mene zanima kako se vi prisilite da zaspite js grem v posteljo ob 19.30. zaspim pa okoli 2.00 zjutraj????
Zjutraj se zbudim spočita. A je možno da eni rabmo manj spanja? Ma kdo kak nasvet kak se uspavat, kaj naj naredim pred spanjem?
Hvala za odgovore
Rada bi spala pa nemorem.
mene zanima kako se vi prisilite da zaspite js grem v posteljo ob 19.30. zaspim pa okoli 2.00 zjutraj????
Zjutraj se zbudim spočita. A je možno da eni rabmo manj spanja? Ma kdo kak nasvet kak se uspavat, kaj naj naredim pred spanjem?
Hvala za odgovore
Rada bi spala pa nemorem.
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Jaz priporočam, da greš kasneje v posteljo. Takrat, ko boš dejansko zaspana in ti bo lažje zaspati. Če se pa v vsakem primeru zbudiš spočita, kje je tu problem? xD
0
Rada bi spala pa ne morem
Starši mi težijo
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
poHejla!
Ojoj ja to je res nadležna reč. Rada bi zaspala pa ne moreš. Hmm ja, če starši res ne pustijo,d a si budna do ne vem klkih jih raje upoštevaj saj mislim da doben starš ne pusti svojemu otroku da ko je šola, da je buden do pol noči. Poskušaj se uležti na posteljo, pa zapri oči in si npr. predstavljaj da si na morju kjer ni nikogar na plaži itd. kar koli. Bodi sproščena in se ne obremenjuj z tem kaj bo jutri. Baje tudi pomaga da bereš knjigo pred spanjem. Če si bila pod stresom tisti dan se sprosti. Meditiraj, polsušaj relaxing music... slišala sem tudi, da pomaga, da si pripravoš toplo kopel. Takrat se začne telo hitreje ohlajati in to povzroči zaspanost. Pomaga tudi, da si prezračiš sobo pšred spanjem in naj v sobi ne bo prevroče in ne premrzlo. V sobi imej temo ali čisto temo.
Upam, da sem ti pomagala in fajn se mej!:blush::kissing_heart:
Ojoj ja to je res nadležna reč. Rada bi zaspala pa ne moreš. Hmm ja, če starši res ne pustijo,d a si budna do ne vem klkih jih raje upoštevaj saj mislim da doben starš ne pusti svojemu otroku da ko je šola, da je buden do pol noči. Poskušaj se uležti na posteljo, pa zapri oči in si npr. predstavljaj da si na morju kjer ni nikogar na plaži itd. kar koli. Bodi sproščena in se ne obremenjuj z tem kaj bo jutri. Baje tudi pomaga da bereš knjigo pred spanjem. Če si bila pod stresom tisti dan se sprosti. Meditiraj, polsušaj relaxing music... slišala sem tudi, da pomaga, da si pripravoš toplo kopel. Takrat se začne telo hitreje ohlajati in to povzroči zaspanost. Pomaga tudi, da si prezračiš sobo pšred spanjem in naj v sobi ne bo prevroče in ne premrzlo. V sobi imej temo ali čisto temo.
Upam, da sem ti pomagala in fajn se mej!:blush::kissing_heart:
0
enapunca
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Heej. Isto je z mojo sošolko. Važno da si naspana ALI pa imaš kakšne probleme ali pa (vsaj v mojem primeru) misliš da si neki pozabla. Neki je. Ne skrbi vse je ok.
Upam da sm ti pomagala.
Olivija
Upam da sm ti pomagala.
Olivija
0
°~°
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Zdravo,
imaš prav, ljudje smo različni in vsi ne potrebujemo 8 ur spanca. Poleg tega se ljudje tudi razlikujemo glede naše "notranje ure"; zato se delimo na tiste, ki lahko bedijo veliko dlje in gredo spat pozneje, a se potem tudi zbudijo pozneje (imenujemo jih tudi "nočne ptice") in tiste, ki morajo iti spat že bolj zgodaj, a se zato tudi zbudijo prej. Vseeno pa so ljudje, ki bi rabili le 4 ure spanca zelo zelo redki. Če zaspiš ob 2.00 in se zbudiš ob 6.00 ali 7.00, najverjetneje spiš premalo (to lahko vpliva tudi na tvoje pomnjenje in učenje, hkrati pa tudi na presnovo hrane in še mnogo drugih telesnih in možganskih procesov).
Svetoval bi ti, da če težko zaspiš takoj ko greš v posteljo, hodi spat malce kasneje (očitno je ob 19.30 prehitro). Zelo pomembno je tudi, da nekaj ur pred spanjem omejiš uporabo zaslonov; predvsem bela, močna svetloba moti naše možgane, saj mislijo, da je še dan in zato niso "zaspani". Če je težko popolnoma opustiti uporabo npr. telefona pred spanjem, pa vsaj spremeni svetlost (nekateri telefoni omogočajo, da se po določeni uri barva svetlobe spremeni na toplejšo rumeno). Druge stvari, ki jih tudi poizkusi so: topla kopel pred spanjem (ohlajanje telesa nas naredi zaspane), dobro prezračena in nekoliko nižja temperatura sobe, pa to, da greš vsaj enkrat čez dan ven, na sonce (dopoldan, zgodaj popoldan).
Upam, da sem ti kaj pomagal!
imaš prav, ljudje smo različni in vsi ne potrebujemo 8 ur spanca. Poleg tega se ljudje tudi razlikujemo glede naše "notranje ure"; zato se delimo na tiste, ki lahko bedijo veliko dlje in gredo spat pozneje, a se potem tudi zbudijo pozneje (imenujemo jih tudi "nočne ptice") in tiste, ki morajo iti spat že bolj zgodaj, a se zato tudi zbudijo prej. Vseeno pa so ljudje, ki bi rabili le 4 ure spanca zelo zelo redki. Če zaspiš ob 2.00 in se zbudiš ob 6.00 ali 7.00, najverjetneje spiš premalo (to lahko vpliva tudi na tvoje pomnjenje in učenje, hkrati pa tudi na presnovo hrane in še mnogo drugih telesnih in možganskih procesov).
Svetoval bi ti, da če težko zaspiš takoj ko greš v posteljo, hodi spat malce kasneje (očitno je ob 19.30 prehitro). Zelo pomembno je tudi, da nekaj ur pred spanjem omejiš uporabo zaslonov; predvsem bela, močna svetloba moti naše možgane, saj mislijo, da je še dan in zato niso "zaspani". Če je težko popolnoma opustiti uporabo npr. telefona pred spanjem, pa vsaj spremeni svetlost (nekateri telefoni omogočajo, da se po določeni uri barva svetlobe spremeni na toplejšo rumeno). Druge stvari, ki jih tudi poizkusi so: topla kopel pred spanjem (ohlajanje telesa nas naredi zaspane), dobro prezračena in nekoliko nižja temperatura sobe, pa to, da greš vsaj enkrat čez dan ven, na sonce (dopoldan, zgodaj popoldan).
Upam, da sem ti kaj pomagal!
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
jaz samo mižim, in si predstavljam lepe stvari, ali pa, kako je potekal današnji dan,... Enkrat me zmanjka
0
Tplt
Moj odgovor:
*-*-*-*-*-
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Lasi
Hi hi a ima katera idejo kako negovati svoje lase z kako masko mogoče, katera maska je najboljša. mogoče kaka olja....
Vprašanje
Kako ocenjuješ rubriko Šport?
Všeč mi je takšna, kot je.
(115)
Raje kot novičke bi imel/a članek, ki se posveti enemu športu posebej.
(48)
Šport me na sploh ne zanima.
(72)
