hejj,
za zobe vsaj men pomaga, da vsake toliko casa v zobno pasto zmesam sodo bikarbono pa izogibaj se hrani ki lahko umaze/poskoduje zobe (prevec sladkorja...). Jej sadje in zelnjavo, se posebej jagode, ker so super za beljenje zob. to ne pride takoj, a verjemi, da bos opazila napredek.:smile:
za znebit se speha, pa predlagam najprej cim bolj zdrav nacin zivljenja: super sta sveze sadje in zelenjava, zmansaj vnos nasicenih mascob... se zmeraj pa moras upostevati do, da tvoje telo se raste, potrebujes dovolj hrane. glede sportne vadbe, ti priporocam, da se ne naprezas prevec, delaj stvari v katerih lahko uzivas: pohodi v hribe/gore, kolesarjenje, plavanje... lahko poskusis tudi pilates, meni je ful dobro, na youtube imas veliko vaj, ki so super za zacetnike.:hibiscus:
predlagam da v svoj nacrt za glowup najprej vkljucis zdrav nacin zivljenja in tudi dovolj sprostitve, saj bos tako lazje dosegla svoje cilje.
upam, da sem vsaj malo pomagala in lepo bodi ter pocitnice izkoristi na polnoo:heart: