😍Tccs
ali je lazja moska ali zenska spaga
kolikoncasa rabi zacetnik da se naoci spago
in koliko casa na dan no rabim delati
Odgovori:
Odvisno je kolikokrat jo ponoviš. Predlagam da se vsak dan malo ogreješ in pretegneš mišice potem pa se spustiš na tla toliko kolikor se upaš nizko in ne pretiravaj da si ne pretegneš mišic. V tej pozi odtani okoli 2 minuti in ves čas malo popušaj v rokah. To ponovi še enkrat tisti dan.
Jaz ne treniram nič sem se pa naučila špago
Delala sem tako da sem si na youtubu poiskala video jaz sem najprej delala moško špago, no te špage mi ni uspelo naredit.
Potem sem šla delat žensko in sem jo naredila dokaj hitro( mišice in kite sem verjetno imela raztegnjene že prej od ogrevanja za moško špago)
Aja pa gledala sem videe od Anne Mcnutly in zdi se mi da middle split in nato še za žensko špago(pozabla sm kk se napiše)
Vaje moraš delati redno, ko pa enkrat narediš špago moraš vaje vseeno ponavljati saj drugače mišice izgubijo to prožnost.
Upam da je napisano vsaj približno razumljivo.
Vso srečo in ne obupaj saj ne gre tako hitro.
Pač js
Moj odgovor:
Svetovalnica
grda sm
Obvestila
DODATNE UGODNOSTI ZA NAROČNIKE
Naročniki revije Pil, pozor!
Na Pilovi spletni strani imate naročniki revije posebne ugodnosti. V klepetalnici lahko z drugimi naročniki klepetate v ločeni sobi klepetalnice, ustvarjate teste v Galaksiji testov ter na vseh forumih objavljate fotografije in risbe.
Vse, kar potrebujete za aktivacijo ugodnosti, je naročniška številka.
Naročniško številko dobiš na e-poštni naslov, ki si ga vpisal/a na naročilnico. Dostop do dodatnih vsebin za naročnike lahko aktiviraš tudi tako, da vpišeš ime in priimek plačnika naročnine (to je najverjetneje eden od staršev oz. skrbnikov). Če številke nikakor ne najdeš, piši na revije@mladinska-knjiga.si in ti bomo pomagali.
Kam vneseš naročniško številko? Klikni desno zgoraj na svoj vzdevek in izberi “Dostop za naročnike” ali pojdi direktno na povezavo https://www.pil.si/mojprofil/aktivacija.
