Pozdravljena sad girl:pensive:,
zagotovo ti je težko, to da imaš prijateljice, petice in lep life je super. Ni pa super, da premalo spiš, ne ješ, si zasvojena s telefonom... Zato ti bom pomagala.

1.*b*Zasvojenost z telefonom:*b*
*zelena*Kar se tiče telefona lahko narediš sledeče:
-organiziraj si čas, npr. ko naredim dn, imam pol ure telefon, ko končam s kosilom, imam pol ure telefon,
-seveda ti lahko tudi starši pomagajo. Povej jim, da naj ti po kosilu za pol ure (lahko tudi več) dajo telefon, in ti ga potem vzamejo,
-pred spanjem, pa telefon, rajši ne prižigaj. Če je možno, ga pusti daleč od postelje, npr. miza. Pred spanjem, rajši tudi ne bulji v telefon.*zelena*

2.*b*Težave z prehranjevanjem:*b*
*modra*Kar se tiče glede prehranjevanja, lahko storiš takole:
-za zajtrk, ne jej vsak dan kosmičev, ampak lahko tudi banano, jabolko... Lahko tudi kakšen sendvič, enkrat na teden npr. sobota si lahko narediš, kruh z nutello. Ne pa vsak dan.
-za kosilo pojej, veliko krompirja in žit. Seveda juhe ne škodijo, škodijo pa burgerji, hot dogi, ocvrte jedi... Če je kakšna priložnost, npr. obisk, takrat lahko poješ kakšno ocvrto zadevo, ne pa vsak dan. Jej tudi veliko solate. Ni važno, kakšna je, važno pa je, da je iz zelenjave. Jej, tudi veliko sadja in zelenjave. Največ pa :green_heart:ZELENE:green_heart: zelenjave. Je najbolj zdrava.
-omejiti moraš preživljanje s sladkimi zadevami. Enkrat na dan, si lahko privoščiš, kakšen bombonček. Ne pa celo vrečo. Za rd-je lahko poješ kaj sladkega, ne pa celo hordo. Važno je tudi, da piješ veliko. Ne gaziranih pijač, ampak :droplet:VODO:droplet:.
-tudi tukaj, ti lahko pomagajo starši. Prosi jih, da ne kupujejo veliko sladkari. Občasno pa si lahko kakšno privoščiš.
Verjemi mi, življenje brez sladkari bi bilo turobno.
-lahko si izbereš tudi kakšno motivacijo, kot naprimer:
-bolj bom zdrava, če ne bom skoz jedla sladkih stvari.
-grizi hrano. Ne jej pasirane in mehke hrane ampak trdo. Tako si krepiš zobe.
Ne rabiš se gnati. Postopoma ti bo že šlo.*modra*

3.*b*Težave s spancem:*b*
*roza*Kar se pa tiče spanca:
-spanje je pomembno. Si vedela, da med spanjem shujšamo. Ne za nekaj kg, ampak za kakšen gram pa.
-če imaš rukete v svoji sobi, si jih zagrni, preden greš spat. To ti bo pomagalo, kajti lažje spimo v temi.
-preden greš spati, si kakšno uro prej odpri okno, da se prezrači tvoja soba. Jaz tako delam vsak dan in mi pomaga.
-že zgoraj sem omenila, da telefone in te zadeve, daj rajši čim dlje od postelje, po možnosti tudi v druge prostore. Ne smeš jih imeti nad glavo,ker če ne je isto, kot, da si celo moč, pod rentgenom.
-spi v ohlapnih oblačilih. V otesnjenih, boš slabo spala.
-preden greš spati, ne glej telefona.
-hodi spat ob devetih, najkasneje.*roza*

To je to. Od tega za spanje mi pomaga, zato kar zgrabi priložnosti. To je to, če se še kaj spomnim, ti napišem.
KOKICA

Hej!
Vsi se včasih tako počutimo, kot da je vse bedno. Posebej je hudo, če tako stanje traja dalj časa. In iz tvojega zapisala sklepam, da se tako počutiš že nekaj časa. Verjamem, da je še toliko težje o tem spregovoriti, če imaš na videz popolno življenje - drugi te lahko pogledajo, češ, kaj ti pa manjka. Predlogi v zgornjem komentarju so zelo priročni, vendar glede na zapis gre lahko za (blago) depresijo, ampak ne morem zagotovo sklepati. Lahko ne gre za depresijo, ampak verjetno potrebuješ nekoga, s kom bi se pogovorila, ki bi te poslušal - omenila si predvsem dva dogodka, ki sta sprožila, da ti gre sedaj vse narobe. Spodaj ti prilagam nekaj telefonskih številk oz. spletnih strani, kamor se lahko obrneš po pomoč:
Tom telefon: 080 166 111; https://www.e-tom.si ; Klic v duševni stiski: 01 520 99 00 ; Posvet: 031 704 707, info@posvet.org. Obrneš se lahko tudi na svetovalni center za otroke in mladostnike, ki deluje v več krajih po Sloveniji.

Upam, da sem ti bila v pomoč in držim pesti, da bo kmalu vse v redu <3 Lepo bodi!