Zdravo, hvala, ker si kliknil-a na tole objavo, cenim to<3 Upam, da boš užival-a ob branju!

This is going to be veryyy messy blog and I'm so sorry<3

Torej začela sem z neko »novo« rutino in jo želim bolj »resno« vzet oz. zapisovat moj napredek. Med poletjem nisem delala veliko yt workoutov, ampak sem se gibala na drugačne načine. V septembru sem bila ogromno bolana in bilo je preveč stvari za šolo, zato sem delala samo ene par kratkih workoutov. Zdaj pa je že oktober (no ko to pišem je skoraj konec oktobra) in počasi je konec leta, mislim da je še samo nekje 70 dni se mi zdi…Zato želim te dni izkoristiti in ne želim čakat na novo leto. Zdaj gledam workoute iz druge perspektive, ko jih delam se počutim 10x boljše kot prej in ne delam jih na silo, zato jih lahko naredim več. Imam prav tako več znanja kot prej in se ne stradam ter jem dovolj hrane, ker delam še kr veliko workoutov. Prej so mi workouti bili pač tak, zdaj pa mi dajo še več energije, vesela in dobrega počutja.


Te workoute delam v kombinaciji z vsaj 3 obroki, večinoma imam pa okoli 4 - 5 obrokov, če pa pojem 6 manjših pa tudi ni nič narobe. Zdaj boste tudi videli, da ne telovadim vsaki dan in da vsak dan ne delam ogromno workoutov. Včasih gremo samo na sprehod, spet drugi dan pa naredim več krajših workoutov, kar mi je zdaj ful všeč in raje naredim 5 krajših kot pa dva 15 minutna.

Ne pozabite nahraniti svoje telo po/pred tem, ko se gibate<3

=Izpolnila sem svoje cilje za ta dan, sem bila aktivna (torej sem telovadila) in sem se razgibala, prav tako sem bila ponosna na sebe in na ta dan.

=Nisem izpolnila svojih ciljev za ta dan, nisem se dovolj gibala in nisem bila ponosna nase in na ta dan.

(javite mi, če imate boljši znak za to)=Nisem opravila vseh stvari, ki bi si jih želela, ampak sem vseeno izpolnila večino svojih ciljev, sem se gibala, ampak bi na sploh ta dan lahko bil boljši. Tega bom uporabljala tudi, ko bom imela rest dneve, ki so bili namenski in ne samo zato, ker sem bila lena, ampak ker sem se le morala malo spočiti ali le narediti malo joge.

Day 1 – sreda:
Naredila sem 4 kratke workoute (ta del povedi sem napisala v sredo, ostalo pa pišem zdaj 1 teden kasneje) in iskreno sem pozabla katere točno, ampak vem da sem skoraj 99% naredila tega https://www.youtube.com/watch?v=KSJA0facXOY in mogoče sem potem naredila tudi tega 3 minutnega https://www.youtube.com/watch?v=_Tm8mQ1rlhs, kasneje sem še naredila neki workout, po vsej verjetnosti od Lilly Sabri (verjetno neki 5 minutni abs) in pol še enega in vem, da je tista youtuberka azijka, ampak ne vem kateri workout je bil točno, verjetno 5 ali 10 minutni.

Day 2 - četrtek:
Naredila sem 3 ali 4 workoute. Začela sem s tem: https://www.youtube.com/watch?v=rA52LE82L90, ki se meni zdi odličen za začetek dneva. Zdi se mi, da sem pol naredila tega https://www.youtube.com/watch?v=KSJA0facXOY (ali pa je bil podoben temu), pol še tega https://www.youtube.com/watch?v=_Tm8mQ1rlhs in tega https://www.youtube.com/watch?v=v5trqTX1VHg.

Day 3- petek:
Naredila sem 4 ali 5 workoutov. Spet sem začela z tem https://www.youtube.com/watch?v=rA52LE82L90, potem sem naredila ta dva: https://www.youtube.com/watch?v=KSJA0facXOY in https://www.youtube.com/watch?v=BbKg3jbYKiE (ne spomnim se točnega zaporedja teh dveh, ampak mislim da sem tistega, ko ima naslov top exercises naredila prvega?). Če se ne motim sem potem naredila še enega od Lilly Sabri, po vsej verjetnosti tega: https://www.youtube.com/watch?v=ohgLmY19jNg ali pa kakšnega podobnega. Mislim, da sem pol naredila tega https://www.youtube.com/watch?v=_Tm8mQ1rlhs


Aja pa mogoče sem katere po pomoti zamenjala v teh treh dneh, ker se ne spomnim točno katerega sem naredila kateri dan, pls ne mi zamerit. Zdi se mi, da sem tista 2 podobna naredila v četrtek in da sem v petek naredila tistega 2 minutnega…Res nisem sigurna…

Day 4 - sobota:
Bili smo v trgovinah in to me je veliko bolj zmučlo kot workout hah, smo pa veliko prehodli.

Day 5 - nedelja:
Rest day, zelo sem bila utrujena :/

Day 6 - ponedeljek:
Another rest day, ker sem zbolelaa :/ SPET. Rabla sem počitek.

Day 7 - torek:
Meditirala sem in delala sem jogo.

Day 8 - sreda:
Joga/raztezanje oz. stretching. Imela sem dovolj energije, da bi lahko naredila boljše…

Day 9 - četrtek:
Danes sem naredila kr veliko workoutov, ker sem imela veliko energije (dobra hrana pač hahah) in volje. Torej prvo sem dopoldne/zjutraj naredila 5 minutni workout, ki je bolj kot »warm up«, ker ni tako zahteven in je bolj umirjen.
Že večkrat sem zasledila ta workout in sem se ga odločila narediti in je sicer 10 minutni pilates za celo telo, ampak se bolj osredotoča na predel trebuha in zdel se mi je super - https://www.youtube.com/watch?v=u3UjeyPOjoU, potem seme ugotovila, da od te youtuberke gledam yt shortse (večinoma so to what i eat in a day, simple healthy meal ideas…) in nisem opazila, da ima toliko dobrih workoutov. Imela sem res veliko energije zato sem naredila še enega njenega in sicer 5 minutnega - https://www.youtube.com/watch?v=xE3ZDDYbL-w.

Popoldne sem naredila še dva workouta, prvo tega za noge, tudi od Lidie Mere - https://www.youtube.com/watch?v=YJYhoFND24o in ker sem že naredila za noge in trebuh pa sem pol naredila še enega za roke - https://www.youtube.com/watch?v=rA52LE82L90. Res sem mislila, da sem naredila vse skupaj 30 minut telovadbe, ampak sem pozabla, če sem še kaj naredila, ampak mislim, da sem prej mislila da je ta prvi 10 minut dolgi (zdaj panično iščem in skoralm po kanalu od Lidie, če se slučajno spomnim, če sem katerega izmed teh workoutov danes naredila- tak sem jezna na sebe :/). Če sem pa kakega naredla in sem ga pozabila napisat sem, se pa iskreno opravičujem, ampak to pišem kar nekaj ur/dni po tem, ko sem to telovadla.

Zvečer sem imela še vedno veliko energije heh, ker sem pojedla veliko hranilne hrane in idk imela sem veliko motivacije, zato sem naredila 15 minutni pilates, seveda od Lidie Mere (verjetno ena mojih novih najljubših workout youtuberjev (no sicer sem jo že prej poznala, ampak ne od workoutov ampak od receptov lol). No naredila sem tega: https://www.youtube.com/watch?v=qv007tBXpxo in ene vaje so ble kr mučne ampak je bil super workout.

~Warm up: https://www.youtube.com/watch?v=Av-XvtVjVSs
~Cool down/relaxing workout za zvečer: https://www.youtube.com/watch?v=RNAxXiYYLOY

Disclaimer: Toliko workoutov ne delam vsak dan. Namesto dolgih (30 min+) workoutov delam več krajših, tako mi je pač boljše. Ne poskušam shujšati in ob workoutih jem dovolj hrane (3 obroki + prigrizki kot so jogurt, sadje, proteinska ploščica…). Prav tako redkokdaj naredim cardio ali hiit.

Total workout time: 40 min (without warm up and cool down)

Day 10 – petek:
Ker sem včeraj veliko telovadla sem danes naredila samo enega 5 minutnega - https://www.youtube.com/watch?v=xE3ZDDYbL-w sicer istega kot včeraj, ampak je super.

To je prvih 10 dni! Ne morem verjeti, da je že več kot 1 teden hah…Bi pa vas prosila, da mi date dobre ideje za imena za ta »izziv«.
Aja pa se opravičujem za toliko emojijev v naslovu, ampak se nisem mogla odločit za manj...

Hvala, da si to prebral-a!
Adijo!