Hejla!
Danes sem za vas pripravila nov blog. Ta bo govoril o Sunday Resetu. To pa zato, ker je Sunday Reset popoln način, da se pripraviš na nov teden. Vzemimo si trenutek, da razmislimo, kako pogosto se počutimo preobremenjeni, neorganizirani ali celo stresirani zaradi vseh obveznosti, ki jih prinaša vsakodnevno življenje. Z Sunday Resetom si lahko ustvariš rutino, ki ti bo pomagala ostati na pravi poti, zmanjšati stres in izboljšati splošno počutje. Naj ti pokažem, kako lahko to dosežeš s preprostimi, a učinkovitimi koraki.
Pa začnimo…

SUNDAY RESET

Zakaj je Sunday Reset dober?
Sunday Reset je rutina, ki si jo vsak teden vzameš, da se pripraviš na prihajajoči teden. Gre za čas, ko si vzameš trenutek zase, se osredotočiš na svoje zdravje, organiziraš svoje okolje in misli ter se pripraviš na teden, ki prihaja. To ni samo priložnost za sprostitev, ampak tudi za refleksijo in načrtovanje. Sunday Reset je pomemben, ker pomaga zmanjšati stres, izboljša produktivnost in te pripravi na uspešen teden.

Kako pogosto izvajamo Sunday Reset?
Sunday Reset izvajaš enkrat tedensko, običajno ob nedeljah. Ta dan je idealen, saj predstavlja prehod iz vikenda v delovni ali šolski teden. Če si vsak teden vzameš čas za to rutino, se lahko bolje pripraviš na prihajajoče izzive, ohranjaš fokus in ohranjaš zdrav življenjski slog.

Katere navade pridobiš s Sunday Resetom?
S Sunday Resetom pridobiš številne koristne navade, kot so:
- Boljša organizacija in načrtovanje.
- Redna nega telesa in duha.
- Večja produktivnost in manj stresa.
- Boljši spanec in splošno počutje.
- Povečana zavest o svojih ciljih in napredku.

Točke Sunday Reseta:

1. Spi polnih 8 ur
Kvaliteten spanec je ključnega pomena za tvoje zdravje in dobro počutje. Prepričaj se, da vsako noč spiš vsaj 8 ur. Pomanjkanje spanja lahko vodi v utrujenost, slabšo koncentracijo in oslabljeno imunsko odpornost. Zato je pomembno, da svoj spanec vzameš resno in si zagotoviš dovolj počitka.

2. Izvajaj celotno ustno higieno
Začni dan z celovito ustno higieno: ščetkanje zob, izpiranje, strganje jezika in ustno vodico. Redna ustna higiena preprečuje zobne bolezni, ohranja svež zadah in prispeva k lepšemu nasmehu. Ta rutina ti bo pomagala ohraniti zdrave zobe in dlesni ter poskrbeti za samozavesten nasmeh.

3. Izvajaj rutino za nego kože
Vzemi si čas za celovito nego kože, ki vključuje hlajenje z valjčkom, 10-minutne obliže za oči, čistilo, tonik, piling, 20-minutno obrazno masko, masažo z gua shao ter vlaženje. Pravilna nega kože pomaga ohranjati kožo zdravo, svežo in sijočo. Redna nega kože ne vpliva le na tvoj videz, temveč tudi na tvoje samozaupanje.

4. Takoj po tem pij veliko vode
Po rutini za nego kože popij čim več vode. Hidratacija je ključna za delovanje vseh telesnih sistemov, izboljša prebavo in ohranja kožo hidrirano. Voda pomaga izločati toksine iz telesa, izboljšuje prebavo in ohranja kožo mehko in sijočo. Zato vedno imej pri sebi steklenico vode in pij skozi ves dan. Minimalno moraš spiti na dan namreč vsaj 2L vode.

5. Očisti posteljnino in perilo iz preteklega tedna
Operi posteljnino in vso umazano perilo iz preteklega tedna. Čista posteljnina prispeva k boljšemu spancu in splošnemu občutku svežine. Nič ni boljšega kot zlezti v čisto posteljo, ki diši po sveže opranem perilu. Redno menjavanje posteljnine prav tako pomaga preprečevati alergije in kožne težave.

6. Pojdi v cerkev in na kosilo (ali spremljaj pridigo na spletu)
Udeleži se cerkvenega obreda in kosila ali spremljaj pridigo na spletu, če si doma. Duhovni obredi in druženje izboljšujejo duševno zdravje in socialne vezi. To je čas, ko se lahko povežeš z drugimi in se osredotočiš na svoje duhovno blagostanje. Če cerkev ni del tvojega običajnega dne, si lahko vzameš čas za meditacijo ali branje navdihujoče literature.

7. Temeljito očisti stanovanje
Očisti vse kotičke stanovanja. Čisto stanovanje ustvarja prijetno in produktivno okolje, zmanjšuje stres in izboljšuje počutje. Organizirano in urejeno okolje vpliva na tvojo mentalno jasnost in splošno razpoloženje. Temeljito čiščenje vključuje pospravljanje, brisanje prahu, sesanje in pomivanje tal ter urejanje prostora.

8. Piši dnevnik in načrtuj teden
Zapiši hvaležnost, tedenske naloge, razmisleke o preteklem tednu in postavi namere za prihodnji teden. Dnevnik pomaga pri refleksiji, izboljšanju in načrtovanju, kar povečuje produktivnost in zadovoljstvo. Pisanje dnevnika ti omogoča, da se osredotočiš na pozitivne stvari v življenju, hkrati pa ti pomaga prepoznati področja, ki jih želiš izboljšati.

9. Pripravi obroke in večerjaj
Pripravi obroke za prihajajoči teden in pojej večerjo. Priprava obrokov prihrani čas med tednom in zagotavlja zdrave obroke. Načrtovanje in priprava obrokov ti omogočata, da se izogneš nezdravim prigrizkom in poskrbiš za uravnoteženo prehrano. To ti pomaga ohranjati energijo skozi ves teden.
Dva kratka in enostavna recepta lahko najdeš v mojem prejšnem blogu.

10. Izvajaj celotno nočno rutino
Vključuje dolgo meditacijo, prho, nego las in telesa, svežo pižamo, poprovo meto čaj, masažo vratu in hrbta in branje 30 minut. Celotna nočna rutina pomaga pri sprostitvi, izboljšanju kakovosti spanja in splošnem dobrem počutju. Sproščujoča rutina pred spanjem pripravi tvoje telo in um na dober spanec.

11. Vključi rdečo svetlobo in izklopi telefon ter luč v spalnici
Vključi rdečo svetlobo, ugasni telefon in luč v spalnici. Rdeča svetloba pomaga pri sprostitvi in pripravi telesa na spanje, medtem ko izklop elektronskih naprav zmanjšuje motnje spanja. Elektronske naprave oddajajo modro svetlobo, ki moti proizvodnjo melatonina, hormona, ki uravnava spanec. Rdeča svetloba pa ima nasproten učinek in pomaga pri sprostitvi.

______________________
To je za današnji blog vse. Upam, da vam je bil všeč! Vse pohvale, kritike in ideje za nov del bloga so dobrodošle v komentarjih in mojem kotičku lahko pa tudi v skrivnem kotičku.
Izabela<3