


Vem, da sem obljubila, da bom napisala nov meal plan, ampak sem dobila novo idejo. Ste za challenge? Oziroma natančneje
Ampak jaz ga raje kličem:

Edit: Imate kakšno boljšo ime ali naslov?
Ni se potrebno prijaviti le sodeluj, ko to želiš. Ne skrbi, nikoli ne bodo samo najtežji workouti in ogabna hrana, za workoute bom dala več možnosti, ker vsi nismo za vse. Poleg tega vem, daimamo vsi različen okus, zato lahko jeste karokoli, jaz bom le dala kakšen primer recepta ali dva za pomoč.
Kako dolgo bo tale "izziv" trajal?
Moj cilj je, da bi tako živela vedno, da bi jedla zdravo, se vsaj 30 min na dan gibala in najpomembnejše UŽIVALA svoje življenje in se imela rada, zato predlagam, da če se boste bolje počutili pri tem izzivu, da nadaljujete. Ne vem, kako dolgo bo tale izziv trajal ampak želim, da vsaj do konca šole.
Kakšen je namen tega "izziva"?
Da postanemo boljša različica sebe, mogoče je lahko to kot glow up ampak ne bom se fokusirala na izgled (kot je pri glow upu večinoma glaven, kar vedno ni okej, ker je mentalno zdravje bolj pomembno kot izgled) temveč na mentalno zdravje in psihično stanje. Sama imam veliko zdravstvenih in psihičnih problemov, zato je velik del tega izziva posvečen tebi/sebi.
Naš glavni cilj je, da bi uživali v življenju, živeli bolj zdravo, v sožitju z naravo in se (kar je zelo pomembno) imeli radi.
Kaj, če vsega ne zmorem?
Ne naredi vsega. Jaz bom dala le nekatere primere npr. receptov, workoutov...in če tega ne zmoreš, najdi lažjega ali krajšega, v glavnem, da ti ustreza. Jaz pa se bom potrudila in posikala 2-3 workoute (lažji, srednji, težji).
Kdaj začnemo z tem izzivom?
Danes, zdaj, ker sem zelo neučakana oseba in mislim, da ni dobro odlašati in čakati, da se marec začne.
Če imate še kakšno vprašanje ga prosim napišite v komentarje!<3
Pa začnimo!
P.S.: Če še to bereš 21. 2. 2024 (zdaj, ko to tipkam je ura okoli 17:50) začni s tem (če pa bereš 22. 2. 2024 ali pa kasneje v februarju pa poišči datum in začni s tistim dnem):
21. 2. 2024

1. Naredi vse potrebno, kar še moraš (pripravi vse za šolo, ponovi snov,...).
2. Poglej na elektronske naprave, če še moraš nato pa jih malo pusti na miru (razen pri telovadbi in če boš želel glasbo).
3. Poskusi narediti enega izmed teh workoutov:
-Če želiš bolj raztezni, cozy workout: https://www.youtube.com/watch?v=i6TzP2COtow
-Yoga: https://www.youtube.com/watch?v=lVavkt-d8yI
-Bolj intenzivni workout: https://www.youtube.com/watch?v=8Xlv99EGEEQ
-Kateri koli drugi workout, ki vam je všeč ;)
-Lahko preprosto narediš nekaj razteznih ali pa drugih vaj
-Lahko zaplešeš<3
4. Nujno spij vodo/čaj/naraven sok...
5. Imej večerjo:
-Torej vem, da vas večina verjetno je "kosilo" za večerjo, pač da jeste podobno kot ste za kosilo, če razumete? Jaz pa večinoma jem "zajtrk" za večerjo, torej kakšen kos kruha z namazi, jajca na oko, včasih si naredim kakšen sendvič s papriko...Zato je to bolj recept za zajtrk ampak jaz ga včasih jem za večerjo:
-Jajca na oko+kruh s sirnim namazon+2 žlički avokada-Mogoče se sliši kod ogabna kombinacija, ampak meni je bila dobra hah.
6. Če se še nisi, se stuširaj (ne pozabi na zobe!) in naredi skincare rutino ali pa si le dobro umij obraz.
7. Imej čas zase! Kvačkaj, riši, piši, beri, šivaj, ustvarjaj, poslušaj glasbo, pleši, planiraj si naslednji dan...
8. 1 uro pred spanjem ne bodi na elektronskih napravah, tako boš lažje zaspal. Jaz lažje zaspim, če se pred tem pogovarjam s kom.
9. Pojdi spat pred 21:00. Boš videl, kako svež boš zjutraj (sej ne, da sem včeraj zaspala ob pol desetih in sem že ob 6:50 bila zbujena in nisem mogla zaspat in sem se zelo dobro počutila kot pa prejšnje dneve ko sem spala do pol osmih-pa sem šla takrat prej spat-čudno).
22. in 23. 2. 2024

Vem, da ste nekateri v šoli tako (no sej jaz bi tudi morala biti, ampak sem zbolela hah), da žal morate vmesni del spusit ampak večina vas je doma tako da...
1. Zbudi se čimprej torej, če je ura npr, ob 7:00 poskusi ne zaspat nazaj.
2. Preobleči se, naredi nekaj razteznih vaj, pripravi se za nov dan.
3. Pojej zajtrk:
-Jaz imam zelo rada kruh+sirni namaz+marmelada
4. Naredi vse potrebno za šolo in kakšna domača opravila.
5. Imej kosilo.
-Verjetno tvoji starši kuhajo ampak mogoče lahko poskusijo kakšen nov recept npr. pesto testenine ali pa baked feta testenine...
6. Pojdi ven, mogoče na sprehod, tek, gugalnico, igranje z žogo...Poveži se z naravo, glej oblake, poslušaj ptice...Lahko tudi telovadiš, tukaj so vaje, ki jih jaz rada naredim zunaj: Teči par krogov okoli hiše, 15 počepov, 50 jumping jacks, različni poskoki, tek na mestu, pol pa na klopci nekatere izmed teh vaj https://www.youtube.com/watch?v=ohgLmY19jNg.
7. Imej čas zase (zgoraj imaš ideje).
8. Imej večerjo:
-Jajčni sendvič
Še enkrat-ne rabiš uporabiti teh receptov!
9. 6. Če se še nisi, se stuširaj (ne pozabi na zobe!) in naredi skincare rutino ali pa si le dobro umij obraz.
7. Naredi meditacijo, lahko uporabiš tole glasbo: https://www.youtube.com/watch?v=UpmeswMK7cY
8. 1 uro pred spanjem ne bodi na elektronskih napravah, tako boš lažje zaspal. Jaz lažje zaspim, če se pred tem pogovarjam s kom.
9. Pojdi spat pred 21:00.
24. in 25. 2. 2024

Ker je vikend, ne bom naredila "urnika" za vas ampak le stvari, ki jih lahko narediš zase:
-Na kakšni klopci meditiraj ali pa preprosto glej oblake/občuduj naravo.
-Poslušaj glasbo in pleši.
-Poskusi kakšen nov recept (najdeš jih lahko v mojih prejšnjih blogih).
-Čas za dance workout, na youtubu jih je ogromno, najdeš lahko mogoče tudi takšnega, ki je na tvojo najljubšo pesem.
ALI pa lahko narediš tale workout: https://www.youtube.com/watch?v=aO1boUJhjvk
ALI pa katerega koli drugega
ALI pa greš na sprehod
ALI pa imaš počitek
-Spij kakšen topel čaj.
-Uživaj v dnevu
-Poskusi kakšno metodo dihanja: https://www.metropolitan.si/odnosi/psihologija/kako-dihanje-vpliva-na-vas-vsakdanji-uspeh/
Nasvet: Izkoristi dan zunaj!
26. - 29. 2. 2024

Spet ste nekateri v šoli, nekateri pa smo doma ;)
-Poskusi vsaj vsaki drugi dan telovaditi:
-Lažji bolj umirjen workout, super za jutra, da se zbudiš: https://www.youtube.com/watch?v=Ptj-NEb5oB4
-Kratek ampak srednji/normalen: https://www.youtube.com/watch?v=G16eeqO2U7g
-Malce daljši: https://www.youtube.com/watch?v=TuJQ1A6F4Oc
Spet reminder: lahko uporabiš katerikoli drugi workout, lahko tudi npr, vadiš odbojko, tenis...se zunaj igraš med dvema ognjema z družino, pleši...Giblji se-to je super za tvoje telo!
-Če imate obiske in so to otroki se igrajte zunaj kakšne zabavne igre, mogoče si lahko kakšno namislite!
-Imej vsaj 10 min zase!
-Poskusi se vstati ob 7:00, v posteljo pa pojdi pred 21:00. (https://www.pinterest.com/pin/633387441291970/)
-Uporabi tehniko kvadratno dihanje: https://www.paracelzus.si/2023/06/26/skatlasto-dihanje/
-Vsak dan...izberi vsaj 3 aktivnosti iz tega seznama:
-Poslušaj kakšen podcast (za selfcare je popolen od growingananas)+teči, hodi...
-Naredi si sadni smuti
-Joga (https://www.pinterest.com/pin/1065523593072834982/)
-Bullet Journal
-Beri
Različni recepti: https://www.pinterest.com/BujoFAN1/l-i-f-e-s-t-y-l-e/f-o-o-d/
Lp<3

P.s.: eno uro sem to pisala hah, seveda sem vmes imela odmore za kvačkanje hah<33
P.s.s.: Kako se vam zdi?
P.s.s.s: Se mi boste pridružili?
Odgovori:
pomojm boš use k bojo to prebral motivirala k temu da bi se poboljšal <3
jst se tud sama hočem tko pshičino kot mentalno "glow upat" ampak se nikol nisem mogla pripravt do tega. zmeri sm obupala in zdej vem zakaj - preveč sem se držala "urnika" delala sem to kar so drugi delal ne to kar je blo zame dobro, nisem si uzela časa zase. zdej pa bom z pomočjo tvojega bloga loh postala tako kot si ti napisala "najboljša različica sebe"
tud napisan je tko motivacijsko da ko enkrat začneš brat res razmišljaš o tem da bi se pobolšou.
oky večino kar sm tle zgori napisala nima pomena hehe, ampak bistvo je da je to FUL DOBER BLOG
~anna
Hvala ti!!!
To mi veliko pomeni!
In obožujem jih, heh. Bom definitivno kaj poizkusila oz. čimvečkrat kaj poizkusila xD
Res si navedla toliko workoutov, dejavnosti in raznoraznih hobijev da kapo dol.
Odličen motivacijski blog <3 Definitivno si(/boš) navdušlia koga, da se ti pridruži - z mano vred ;)
Sophie Donna
drugače pa hvala, ker me je bilo res strah da ne bo noben prebral hah hvala
bom probala hehe<333
Uživaj.
Da ne bi pozabla: js lovam tvoj blog.
lp
Lp
že zdaj poskuŝam živet bolj zdravo j. mi tudi bolj ali manj uspeva, je pa to defjnitivno še dodatna motivacija:)). hvaala in lp<3
p.s: sej res šolaaa :(((
jaz pa imam ravno zdaj počitnice, ampak upam, da boš ti tudi uživala!!!<33 hvala
Moj odgovor:

Pilov blog
MIDNIGHT GOSSIP: SECRETS OF THE CELEBRITY REALM~SEASON 2: Sara Kays
Ogledov: 45 Odgovorov: 0
Svetovalnica
Jst smo zmedenaaa
Jojjjjj kaj je z manoooo cist sm zmedena a mi kdo PLSSS pomaga


Obvestila
DODATNE UGODNOSTI ZA NAROČNIKE
Naročniki revije Pil, pozor!
Na Pilovi spletni strani imate naročniki revije posebne ugodnosti. V klepetalnici lahko z drugimi naročniki klepetate v ločeni sobi klepetalnice, ustvarjate teste v Galaksiji testov ter na vseh forumih objavljate fotografije in risbe.
Vse, kar potrebujete za aktivacijo ugodnosti, je naročniška številka.
Naročniško številko dobiš na e-poštni naslov, ki si ga vpisal/a na naročilnico. Dostop do dodatnih vsebin za naročnike lahko aktiviraš tudi tako, da vpišeš ime in priimek plačnika naročnine (to je najverjetneje eden od staršev oz. skrbnikov). Če številke nikakor ne najdeš, piši na revije@mladinska-knjiga.si in ti bomo pomagali.
Kam vneseš naročniško številko? Klikni desno zgoraj na svoj vzdevek in izberi “Dostop za naročnike” ali pojdi direktno na povezavo https://www.pil.si/mojprofil/aktivacija.